محتوای کالری Chayote (خیار مکزیکی) ، آب پز ، بدون نمک. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری24 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰7017 گرم
پروتئین ها0.62 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰12258 گرم
چربی0.48 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰11667 گرم
کربوهیدرات ها2.29 گرم219 گرم1%٪۱۰۰9563 گرم
الیاف غذایی2.8 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰714 گرم
آب93.43 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2433 گرم
خاکستر0.38 گرم~
ویتامین ها
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.026میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰5769 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.04میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰4500 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 10.5میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰4762 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.408میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰1225 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.118میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1695 گرم
ویتامین B9 ، فولات18 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2222 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 8میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰1125 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.14میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰10714 گرم
ویتامین K ، فیلوکوئینون4.7 میکروگرم120 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2553 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.42میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰4762 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 173میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1445 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 13میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰7692 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 12میلی گرم 4003%٪۱۰۰3333 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 1میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰130000 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 6.2میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰16129 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 29میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰2759 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.22میلی گرم 18٪۱۰۰5%8182 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.169میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1183 گرم
مس ، مس110 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰909 گرم
سلنیوم ، سه0.3 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰18333 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.31میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰3871 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)1.89 گرمحداکثر 100 г
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.026 گرم~
والین0.047 گرم~
هیستیدین *0.011 گرم~
ایزولوسین0.033 گرم~
لوسین0.058 گرم~
لیزین0.03 گرم~
متیونین0.001 گرم~
ترئونین0.031 گرم~
تریپتوفان0.008 گرم~
فنیل آلانین0.036 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.038 گرم~
آسپارتیک اسد0.069 گرم~
گلیسین0.031 گرم~
اسید گلوتامیک0.094 گرم~
پرولین0.033 گرم~
سرین0.035 گرم~
تیروزین0.024 گرم~
 

مقدار انرژی 24 کیلوکالری است.

  • فنجان (1 قطعه) = 160 گرم (38.4 کیلو کالری)
Chayote (خیار مکزیکی) ، آب پز ، بدون نمک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: مس - 11،XNUMX٪
  • مس بخشی از آنزیم ها با فعالیت ردوکس است و در متابولیسم آهن نقش دارد ، جذب پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تحریک می کند. در فرآیندهای تأمین اکسیژن در بافتهای بدن انسان شرکت می کند. این کمبود با اختلالات در تشکیل سیستم قلبی عروقی و اسکلت ، توسعه دیسپلازی بافت همبند آشکار می شود.
برچسب ها: محتوای کالری 24 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، چرا Chayote (خیار مکزیکی) مفید است ، جوشانده شده ، بدون نمک ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید Chayote (خیار مکزیکی) ، آب پز شده ، بدون نمک

پاسخ دهید