آیا جدایی موقت می تواند یک ازدواج را نجات دهد؟

اوگنی، 38 ساله

"انتظار داشتم که پس از گفتگوی ما با همسرم، همه چیز به طرز جادویی به گذشته برود و فراموش شود، اما در نهایت مجبور شدم "جدا زندگی کنم" و "روی روابط کار کنم" ... از راه دور. چرا فقط از او در مورد این ماجرا پرسیدم؟ می ترسم این سؤالات من بود که منجر به جدایی شد.

من بی وقفه همه اینها را در ذهنم مرور می کنم، گاهی اوقات به نظرم می رسد که همه چیز به سمت بهتر شدن تغییر می کند، اما همان لحظه بعد شروع به فکر کردن می کنم که همسرم الان آنجا چه می کند و آیا می توانیم بگوییم که ما واقعاً روی روابط کار می کنیم ? به نظر می رسد بحران در حال تبدیل شدن به یک فاجعه است، و خوب، اگر تا کنون فقط در ذهن من باشد.

از بیرون، به نظر می رسد همه چیز بد نیست: ما از تصویر یک "خانواده شاد" حمایت می کنیم. ما به نوبت از نوزاد مراقبت می کنیم، من اطراف خانه را تمیز می کنم و هفته ای یک بار یک "روز خانوادگی" داریم که گاهی اوقات تبدیل به شب قرار می شود.

شروع کردم به توجه بیشتر به همسرم. اما در عمق رابطه ما، همه چیز آنقدر هموار نیست. اگر با هم نباشیم چگونه می توانیم یک ازدواج را نجات دهیم؟ آیا می توان صمیمیت را با زندگی جدا از هم بازگرداند؟

اندرو جی مارشال، خانواده درمانگر

می‌خواهم سؤال شما را تغییر دهم که «اگر با هم نباشیم چگونه می‌توانیم ازدواج را نجات دهیم؟» و متفاوت بپرسید: "آیا ازدواج شما بازگشت شریکی را که احساس گناه می کند، نجات می دهد؟" در مورد هزاران تاکتیک دیگر - به تعویق انداختن یک تصمیم به بعد، دور زدن، تلاش برای منحرف شدن از چیز دیگری چطور؟

من طرفدار سفرهای موقت نیستم، مطمئناً. اما در عین حال طرفدار نادیده گرفتن خواسته های یکدیگر نیستم. بنابراین، اگر او ایده ای را مطرح کرده است، منطقی است که به آن علاقه داشته باشد و درباره آن بحث کند. و سپس، اگر به شش توصیه زیر پایبند باشید، نه تنها می توانید ازدواج خود را نجات دهید، بلکه می توانید آن را بهتر کنید.

1. همه چیز را به درستی آماده کنید

به جای پرتاب انواع افکار غیر ضروری به سر خود، بر روی بحث و گفتگو با جزئیات تمرکز کنید که چگونه همه چیز در دوره جدایی کار می کند. به دنبال راه هایی برای اثبات اینکه شریک تصمیم اشتباهی را ارائه کرده است نباشید، بلکه سؤال کنید: با امور مالی چه باید کرد؟ به بچه ها چه خواهید گفت؟ چند بار همدیگر را خواهید دید؟ چگونه این دوره را برای هر دوی شما سازنده کنیم؟

ایده کلیدی برای نجات یک ازدواج توجه خود را بر بهبود کیفیت ارتباطات، مهارت های گوش دادن متمرکز کنید، زیرا اهمیت آنها زمانی افزایش می یابد که زیر یک سقف زندگی نمی کنید. من ایده اصلی را اینگونه خلاصه می کنم: «من می توانم چیزی بخواهم، شما می توانید نه بگویید و ما قادر به مذاکره هستیم.»

2. سعی کنید بفهمید چگونه به این موقعیت رسیدید

اگر خود را در چاله ای می بینید، سالم ترین کار این است که حفاری را متوقف کنید. اگر چیزی در رابطه شما شکسته شود (حداقل برای یکی از شما)، باید از شریک زندگی خود دلیل آن را بپرسید و گوش دهید، واقعاً به استدلال های او گوش دهید.

به نقش خود در این بحران فکر کنید، زیرا حتی اگر طرف مقابلتان به شما خیانت کند - که تقصیر شما نیست - او نمی تواند یک شبه از یک شریک عاشق به یک موجود سرد دور تبدیل شود. چرا او آنقدر بین شما فاصله انداخت که جای دیگری باشد؟

ایده کلیدی برای نجات یک ازدواج هر بار که ملاقات می کنید یا برای شریک زندگی خود پیامی می نویسید، فکر کنید: آیا راه دیگری برای گفتن/انجام این کار وجود دارد؟ با انجام همان کار قبلی و نشان دادن واکنش های قدیمی، پاسخی آشنا خواهید گرفت، همین. من پیشنهاد می‌کنم برعکس عمل کنید: اگر می‌خواهید ساکت شوید و در خودتان عقب نشینی کنید، صحبت کنید. و اگر می خواستی حرف بزنی و روحت را بگیری، زبانت را گاز بگیر.

3. شریک زندگی خود را تنها بگذارید

جدایی‌های موقت اغلب بی‌اثر هستند، زیرا شریکی که به خودمختاری نیاز دارد احساس می‌کند که آن را به دست نمی‌آورد. نیمه دوم آنها را با ده ها پیامک و تماس در روز بمباران می کنند و وقتی برای بردن بچه ها می آیند، چند ساعتی در خانه با هم می نشینند.

من می دانم که برای کسانی که عقب مانده اند سخت است، زیرا بسیاری ترس از «دور از دید، دور از ذهن» دارند (و اگر این مورد شماست، پس در اینجا دلیل دیگری برای شما وجود دارد که روی ازدواج خود «کار کنید»). با این حال، شما این خطر را دارید که به شریک زندگی خود ثابت کنید که تنها با پایان دادن به همه روابط می تواند به آزادی واقعی دست یابد.

ایده کلیدی برای نجات یک ازدواج اگر این شما هستید که به دنبال آزادی هستید و نمی توانید به آن دست یابید، در نهایت سعی کنید در مورد وضعیت بحث کنید و عقب ننشینید (و این شرط را یک جانبه تحمیل کنید). شریک احساس خواهد کرد که در تصمیم گیری شرکت دارد و پذیرش آن برای او آسان تر خواهد بود. به عنوان مثال، موافقت کنید که هفته ای یک بار ملاقات داشته باشید و هر روز به یک پیام پاسخ دهید.

اگر شما فردی هستید که در تلاش برای نجات ازدواج خود هستید، لطفاً تمام انرژی و توجه خود را صرف کار روی خودتان کنید. سعی کنید بفهمید که چرا فکر جدایی اینقدر آزاردهنده است - شاید به دوران کودکی شما ربط داشته باشد - و به دنبال راه های دیگری برای کنار آمدن با مشکلات باشید (به جای بمباران معشوق با نامه های ناامیدانه).

اگر شریک زندگی خود را تعقیب کنید، او فرار خواهد کرد. اگر قدمی به عقب برداشتید، او را تشویق کنید تا به سمت شما حرکت کند.

4. حدس نزنید

آنچه که دوره شکاف موقت را پیچیده می کند، وضعیت عدم اطمینان است. برای اینکه به نوعی از خود محافظت کنیم، سعی می کنیم نیت شریک را حدس بزنیم، در هر مرحله ممکن فکر کنیم و تمام عواقب آن را پیش بینی کنیم. چنین خیال‌پردازی‌های وحشیانه‌ای ما را از برخوردهای معدود می‌دزدد، زیرا تنها کاری که انجام می‌دهیم تفسیر هر حرکت همسر به امید دیدن آینده است.

ایده کلیدی برای نجات یک ازدواج به جای نگرانی در مورد گذشته یا تعجب در مورد آینده، برای امروز، این دقیقه زندگی کنید. آیا امروز حالتان خوب است؟ شاید آره. اما وقتی به این فکر می کنید که بعدا چه اتفاقی خواهد افتاد، شروع به وحشت می کنید. بنابراین، هر بار که زمین زیر پای خود را از دست دادید، خود را به زمان حال برگردانید. تا زمانی که بچه ها از مدرسه برگردند از منظره پنجره، یک فنجان چای و لحظات آرامش لذت ببرید. از اینکه چقدر احساس آرامش بیشتری خواهید کرد شگفت زده خواهید شد.

5. شکست را رد نکنید

من نزدیک به سی سال است که به زوج ها مشاوره می دهم، یعنی حداقل دو هزار مشتری، و کسی را نمی شناسم که شکست نخورده باشد. اما من با بسیاری از کسانی که مطمئن بودند همه چیز برای آنها خوب پیش می رود ملاقات کردم.

وقتی چنین شخصی ضربه ای از سرنوشت می خورد یا خود را در بن بست می بیند، فکر می کند که نقصی جبران ناپذیر در او یا رابطه اش وجود دارد (به جای اینکه آن را بخشی از یک روند طبیعی تلقی کند). این به ویژه هنگامی اتفاق می افتد که شریکی که می خواست جدا زندگی کند از قبل به بازگشت فکر می کند، در حالی که دیگری، برعکس، شروع به احساس ترس می کند.

برای من، به عنوان یک روان درمانگر، این نشانه خوبی است. این بدان معناست که شریک "رها شده" آماده مذاکره و گفتگو در مورد نیازهای خود است و دومی را با هیچ شرایطی قبول نمی کند ("اگر فقط او برمی گشت"). اما برای زن و شوهر، این چرخش می تواند ناراحت کننده باشد.

ایده کلیدی برای نجات یک ازدواج شکست ها دردناک هستند، اما اگر چیزی به شما یاد بدهند، مشکل ساز نمی شوند. این ضربان چه می گوید؟ چه کاری باید متفاوت انجام شود؟ اگر در بن بست هستید، چگونه می توانید به عقب برگردید و راه دیگری پیدا کنید؟

6. صبر کنید تا شریک زندگی شما بتواند در مورد آینده صحبت کند

اگر دائماً از او بپرسید "حالت چطور است؟"، این نه تنها آزاردهنده است، بلکه به او یادآوری می کند که شما را دوست ندارد یا می خواهد تنها باشد. بنابراین - من می دانم که دشوار است، اما لطفا صبر کنید تا او برای صحبت در مورد آینده آماده شود. وظیفه شما بهبود رابطه فعلی است.

ایده کلیدی برای نجات یک ازدواج این زمان واقعاً سختی است و شما به کمک نیاز خواهید داشت (بیش از اینکه منتظر بمانید تا شریکتان بگوید "همه چیز از دست رفته نیست"). بنابراین از دوستان، اقوام، کتاب های خوب و شاید یک متخصص کمک بگیرید. شما با یک مشکل جدی در زندگی روبرو هستید و مجبور نیستید به تنهایی با آن کنار بیایید.

درباره نویسنده: اندرو جی. مارشال یک خانواده درمانگر و نویسنده چندین کتاب، از جمله من تو را دوست دارم، اما عاشق تو نیستم و چگونه می توانم دوباره به تو اعتماد کنم، است؟