پنیر محصول چربی کافی است و شما باید این واقعیت را با ساختن یک سیستم قدرت جدید در نظر بگیرید. از طرفی پنیر منبع پروتئینی است که برای تشکیل ماهیچه های زیبا لازم است. در انتخاب پنیر برای رژیم غذایی به چه نکاتی توجه کنیم؟
- به محتوای کالری توجه کنید. و اگرچه پنیر با محتوای کم چربی زیاد نیست ، اما در محدوده کمی است.
- زیاد پنیر نخورید یا انتخاب نکنید. به قطعات برش دهید. بنابراین تنظیم میزان پنیر در رژیم غذایی و نخوردن آنها بدون فکر آسان تر خواهد بود.
- ترکیب را به دقت مطالعه کرده و از پنیری که در آن بسیاری از اجزای شیمیایی ، چربی های گیاهی و مواد تقویت کننده طعم وجود دارد ، خودداری کنید. همچنین ، پنیر فرآوری شده را خریداری نکنید. پنیر در لوله ها ، سس های پنیر راه درست برای اضافه وزن است.
- بهترین انواع رژیم - پنیر بز ، موزارلا ، یا پارمسان. آنها از غذاهای سالم ، خوشمزه و عالی برای پخت غذاهای دیگر هستند.
- پنیر را مالش دهید ، بنابراین تضمین می کنید که آن را کمتر از بلوک های قطعه قطعه شده بخورید. و مقدار کالری غذا کاهش می یابد.
- پنیرهای سخت مفید ترند اما در عین حال مغذی ترند. اگر نمی توانید در برابر وسوسه مقاومت کنید انواع مختلفی از کلاس ها را جایگزین کنید.
- از بی حوصلگی یا جلوی تلویزیون پنیر نخورید. آن را روی یک بشقاب کوچک بگذارید تا از وسوسه خوردن یک باره آن جلوگیری کنید.
– پنیر را با میوه ها و سبزیجات با چغندر، آناناس، انواع کلم ترکیب کنید. اما باید از ساندویچ‌های مبتنی بر نان اجتناب کنید - اغلب مواد پنیر همراه با وزن کمتر و کالری بالایی دارند.
- پنیر را بعد از ورزش شدید یا بعد از تمرین یا در پایان روز بخورید. این ماده حاوی اسیدهای آمینه است که به بازیابی عضلات آسیب دیده کمک می کند.