نمی توانید تمرکز کنید؟ از قانون سه پنج تایی استفاده کنید

بیایید با اصلی شروع کنیم. آنچه شما واقعاً نیاز دارید این است که چشم انداز را ببینید، چه نتیجه ای باید داشته باشد - بدون آن، به سختی می توان به نقطه پایان رسید. شما می توانید با پرسیدن سه سوال ساده از خود دیدگاه کسب کنید:

• به خاطر این اقدام یا تصمیم خاص در عرض 5 دقیقه چه اتفاقی برای شما خواهد افتاد؟
• بعد از 5 ماه؟
• و بعد از 5 سال؟

این سوالات را می توان تقریباً برای هر چیزی به کار برد. نکته اصلی این است که سعی کنید با خود بسیار صادق باشید، نه اینکه سعی کنید "قرص را شیرین کنید" یا خود را به نیمه حقیقت محدود کنید. گاهی اوقات برای یک پاسخ صادقانه باید در گذشته، تجربیات و خاطرات دردناک خود بکاوشید.

چگونه در عمل کار می کند؟

فرض کنید در حال حاضر می خواهید یک آب نبات بخورید. اگر این کار را انجام دهید در عرض 5 دقیقه چه اتفاقی می افتد؟ ممکن است موجی از انرژی را تجربه کنید. یا شاید برانگیختگی شما به اضطراب تبدیل شود - برای بسیاری از ما، شکر اینطور عمل می کند. در این صورت باید از خوردن یک تخته صرف نظر کرد، به خصوص که احتمالاً موضوع به یک تخته شکلات محدود نمی شود. این بدان معنی است که شما برای مدت طولانی حواس شما پرت می شود و کار شما آسیب می بیند.

اگر یک موضوع مهم را به تعویق بیندازید و به فیس بوک (یک سازمان افراطی ممنوع شده در روسیه) بروید، 5 دقیقه بعد چه اتفاقی می افتد؟ شاید بقایای خلق و خوی کاری خود را از دست دهید و علاوه بر این، احساس ناراحتی را تجربه کنید که همه اطرافیان زندگی جالب تری نسبت به شما دارند. و سپس - و سرزنش این واقعیت است که چنین اتلاف وقت متوسط.

همین کار را می توان با چشم انداز بلندمدت انجام داد. اگر الان سر کتاب های درسی خود ننشینید و برای امتحان فردا آماده شوید، 5 ماه دیگر چه اتفاقی برای شما می افتد؟ و بعد از 5 سال اگر در پایان جلسه را پر کنید؟

البته، هیچ یک از ما نمی‌توانیم به طور قطع بدانیم که در 5 ماه یا سال آینده چه اتفاقی خواهد افتاد، اما هنوز می‌توان برخی از عواقب آن را پیش‌بینی کرد. اما اگر این تکنیک برای شما چیزی جز شک و تردید ایجاد نمی کند، روش دوم را امتحان کنید.

"طرح B"

اگر تصور عواقب انتخاب شما پس از مدتی برای شما سخت است، از خود بپرسید: "در این شرایط به بهترین دوستم چه توصیه ای می کنم؟"

اغلب ما درک می کنیم که عمل ما به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود، اما همچنان امیدواریم که وضعیت به طور مرموزی به نفع ما تغییر کند.

یک مثال ساده رسانه های اجتماعی است. معمولاً پیمایش در نوار ما را شادتر یا آرام‌تر نمی‌کند، به ما قدرت نمی‌دهد، ایده‌های جدیدی به ما نمی‌دهد. و با این حال دست به سمت گوشی دراز می شود…

تصور کنید دوستی به شما مراجعه می کند و می گوید: «هر بار که به فیس بوک (یک سازمان افراطی ممنوع شده در روسیه) می روم، بی قرار می شوم، جایی برای خودم پیدا نمی کنم. شما چه پیشنهاد می کنید؟" چه چیزی به او توصیه می کنید؟ احتمالاً رسانه های اجتماعی را کاهش دهید و راه دیگری برای آرامش پیدا کنید. شگفت آور است که ارزیابی ما از موقعیت در مورد دیگران چقدر هوشیارتر و منطقی تر می شود.

اگر قانون «سه پنج» را با «طرح B» ترکیب کنید، ابزار قدرتمندی در زرادخانه خود خواهید داشت - با کمک آن حس دیدگاه به دست خواهید آورد، وضوح فکر و توانایی تمرکز خود را دوباره به دست خواهید آورد. بنابراین، حتی اگر متوقف شده باشد، می توانید یک جهش به جلو داشته باشید.