فهرست
متوسط کالری روزانه 1429 کیلوکالری است.
رژیم غذایی رنگی از درجه بندی غذاهای مصرفی با توجه به رنگ آنها نامگذاری شده است. فرض بر این است که با تقسیم همه غذاها به روزهای هفته و مصرف آنها با فاصله زمانی بیشتر نسبت به یک رژیم غذایی جداگانه ، می توانید وزن خود را به حد نرمال برسانید.
حامیان این رژیم نتیجه 2 کیلوگرم را برای یک ماه تضمین می کنند ، در واقع بدون هیچ گونه محدودیتی استفاده می کنند ، زیرا انتخاب مواد غذایی برای رژیم غذایی از نظر رنگ بسیار زیاد است.
منو برای 1 روز رژیم غذایی رنگی
همه محصولات سفید هستند (محتوای کربوهیدرات بالا – مقدار محصولات انرژی زا باید محدود باشد): موز، شیر، پنیر، برنج، ماکارونی، سفیده تخم مرغ، کلم، سیب زمینی و غیره.
منو در روز دوم رژیم غذایی رنگی
همه غذاهای غیر مغذی قرمز هستند: گوجه فرنگی، انواع توت ها (هندوانه، گیلاس، توت قرمز و غیره)، شراب قرمز، فلفل قرمز، ماهی قرمز.
منو برای 3 روز رژیم غذایی رنگی
غذاهای سبز: برگ سبزیجات (کاهو، سبزی، کلم)، کیوی، خیار غذاهای بسیار کم کالری هستند.
منو برای روز چهارم رژیم غذایی رنگی
غذاهای پرتقالی: زردآلو، هلو، گوجه فرنگی، هویج، خولان دریایی، پرتقال، هویج – (میزان کربوهیدرات بالا در برخی میوه ها – مقدار محصولات انرژی زا باید محدود باشد).
منو برای 5 روز رژیم غذایی رنگی
غذاهای بنفش: انواع توت ها (آلو، توت سیاه، مقداری انگور و غیره) و بادمجان.
منو برای 6 روز رژیم غذایی رنگی
همه غذاها زرد هستند: زرده تخم مرغ، ذرت، عسل، آبجو، فلفل زرد، هلو، زردآلو، کدو سبز و غیره.
منو برای 7 روز رژیم غذایی رنگی
به هیچ وجه نمی توانید چیزی بخورید - فقط می توانید آب غیر معدنی غیر گازدار بنوشید.
اول از همه، مزیت این است که هیچ محدودیت خاصی برای محصولات وجود ندارد - محصولات زیادی از نظر رنگ وجود دارد و همیشه می توانید چیزی مناسب برای خود انتخاب کنید (برخلاف رژیم سیب). برخلاف رژیم های دیگر، رژیم رنگی از نظر وجود مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی به طور قابل توجهی متعادل تر است - به عنوان مثال، در مقایسه با رژیم غذایی شکلاتی.
این رژیم طولانی مدت است و نتایج نسبتاً کمی را نشان می دهد (در مقایسه با رژیم ژاپنی) - کاهش وزن حدود 0,5،XNUMX کیلوگرم در هفته خواهد بود.