یبوست و بارداری: داروها، نکات، راه حل ها

حتی اگر به طور معمول مستعد ابتلا به یبوست نباشیم، از آنجایی که باردار هستیم، به نظر می رسد روده های ما در حرکت آهسته کار می کنند! یک کلاسیک عالی… این اختلال از هر دو زن یک زن را در مقطعی از دوران بارداری خود تحت تاثیر قرار می دهد. چرا روده ها ناگهان ضخیم می شوند؟

چرا یک زن باردار اغلب یبوست دارد؟

دلیل اول بیولوژیکی است: پروژسترون، هورمونی که در دوران بارداری به مقدار زیاد ترشح می شود، کار ماهیچه های روده را کند می کند. سپس رحم با افزایش اندازه به دستگاه گوارش فشار وارد می کند. ناگفته نماند که مادر آینده، به طور کلی، فعالیت بدنی خود را کاهش می دهد، که همانطور که می دانیم، حمل و نقل را مختل می کند.

مصرف مکمل آهن برای زنان باردار که از کم خونی رنج می برند نیز باعث افزایش یبوست می شود.

در دوران بارداری، هر کدام ترانزیت خاص خود را دارند

برخی از زنان باردار چندین بار در روز اجابت مزاج دارند، برخی دیگر فقط یک روز در میان. تا زمانی که از نفخ یا ناراحتی معده رنج نمی برید، نیازی به وحشت نیست. زمانی در مورد یبوست صحبت می کنیم که فردی کمتر از سه بار در هفته به توالت می رود.

ملین، شیاف گلیسیرین... از کدام دارو برای یبوست استفاده کنیم؟

یک مادر آینده که یبوست دارد وسوسه می‌شود که هر ملینی را در داروخانه‌اش مصرف کند. اشتباه بزرگ! برخی از آنها در دوران بارداری منع مصرف دارند، بنابراین در دوران بارداری از خوددرمانی خودداری کنید. همچنین، مصرف داروهای خاص ضد یبوست در دوزهای بالا، سیستم گوارشی را تحریک می کند و ممکن است جذب مواد غذایی ضروری را که ویتامین ها و مواد معدنی را برای زنان باردار تامین می کند، کند کند. پزشک به جای آن شیاف های حاوی گلیسیرین، روغن پارافین یا فیبر را در محلول خوراکی توصیه می کند. دریغ نکنید که به محض کوچکترین شک از متخصص زنان و داروساز خود مشاوره بگیرید و با وب سایت CRAT که جزئیات اثرات تراتوژنیک احتمالی (منجر به ناهنجاری های جنینی) داروها را توضیح می دهد، مشورت کنید.

در زمان یبوست و بارداری چه باید کرد؟ درمان ها

در اینجا چند توصیه و اقدامات بهداشتی برای افزایش حمل و نقل و جلوگیری یا مبارزه با یبوست در دوران بارداری وجود دارد.

• فیبر بخور! غذاهایی را در نسخه "کامل" خود (نان، ماکارونی، غلات و غیره) ترجیح دهید. همچنین به حبوبات، میوه های خشک، سبزیجات سبز رنگ و غیره فکر کنید. در غیر این صورت، آلو، اسفناج، چغندر، زردآلو، عسل... این به شما بستگی دارد که آزمایش کنید و غذاهای مفیدی برای حمل و نقل خود پیدا کنید. آنها از زن به زن متفاوت هستند.
• حداقل 1,5 لیتر آب در روز بنوشید. هر چه کم آبی بیشتر باشد، مدفوع شما سفت تر و سفت تر می شود. توصیه می شود به محض بیدار شدن از خواب، با یک لیوان بزرگ آب یا آب میوه تازه شروع کنید. سپس در طول روز از آب (در صورت امکان غنی از منیزیم)، دمنوش های گیاهی، آب میوه های رقیق شده، آب سبزیجات و غیره استفاده کنید.
• وعده های غذایی خود را با یک غذای چرب شروع کنید، نوع آووکادو، سبزیجات خام با یک قاشق وینگرت یا روغن زیتون. چربی نمک های صفراوی را که نقش مهمی در هضم دارند، فعال می کند.
• از غذاهایی که نفخ می کنند اجتناب کنید (مانند کلم بروکسل، موز، نوشابه، لوبیا سفید، عدس و سایر حبوبات، تره فرنگی، خیار، نوشابه و غیره) و غذاهایی که هضم آنها دشوار است (ظروف در سس، گوشت چرب، ماهی چرب، شیرینی، غذاهای سرخ شده و غیره).
• محصولات لبنی با بیفیدوس فعال را ترجیح دهیدیک پروبیوتیک طبیعی که مصرف روزانه آن به تنظیم حمل و نقل کمک می کند.

باردار، سبک زندگی جدیدی داشته باشید

ورزش بدنی برای بهبود حمل و نقل شناخته شده است! در دوران بارداری، ورزش های ملایم مانند پیاده روی، یوگا یا ژیمناستیک ملایم را ترجیح دهید.

به صورت روزانه، وضعیت خوبی نیز اتخاذ کنید: از «فشار دادن» خود اجتناب کنید، صاف بایستید و تا حد امکان سعی کنید قوس خود را پاک کنید.

یبوست: ژست های خوب به دست آورید

• میل خود را برای رفتن به دستشویی در زمانی که خود را نشان می دهد از بین ببرید! اگر فرصتی را از دست بدهید، مدفوع سفت و جمع می شود، سپس دفع آن دشوارتر می شود. چنین نیازی اغلب بعد از وعده های غذایی به خصوص صبحانه ایجاد می شود. مطمئن شوید که در حال حاضر در حمل و نقل یا در یک جلسه نیستید!
• موقعیت خوبی در توالت بگیرید. مناسب ترین حالت برای تسهیل تخلیه مدفوع: نشستن، زانوها بالاتر از باسن (تقریباً چمباتمه زدن) قرار دارند. پاهای خود را روی یک چهارپایه یا پشته کتاب قرار دهید تا راحت باشید.
• از پرینه خود محافظت کنید. برای دفع مدفوع بیش از حد فشار نیاورید، در غیر این صورت احساس خواهید کرد که کودک خود را نیز هل می دهید! با فشار دادن، رباط هایی که مثانه، رحم و رکتوم را نگه می دارند، بیشتر ضعیف می کنید. احمقانه است که به خطر افتادن اعضای بدن…