بحران در خانواده: چگونگی بهبود روابط قبل از اینکه خیلی دیر شود

وقتی خانواده ای در بحران است، ممکن است یک یا هر دو همسر احساس کنند که در دام افتاده اند و با احساس تنهایی و رها شدن زندگی می کنند. آنها نارضایتی های متقابل را جمع می کنند و گفتگوها به طور فزاینده ای به سمت "آیا به من خیانت کردی؟" یا "شاید باید طلاق بگیریم؟" بارها و بارها به دلایل مشابه دعوا وجود دارد، اما چیزی تغییر نمی کند. شکاف عاطفی بین افراد زمانی نزدیک در حال افزایش است.

چرا یک رابطه بحرانی است؟

هر یک از زوج ها منحصر به فرد است - هرکس داستان عشق خود، تجربیات و لحظات شاد خود را دارد. اما به گفته روانشناسان، مشکلاتی که باعث ایجاد بحران در خانواده می شود، تفاوت کمی دارند:

• ارتباط بد سوء تفاهم از یکدیگر منجر به نزاع های منظم می شود که قدرت و صبر هر دو طرف را از بین می برد. علاوه بر این، اختلافاتی که در آن هیچ کس نمی خواهد تسلیم شود، هیچ کمکی به ریشه یابی اختلافات نمی کند.
• خیانت زنا اعتماد متقابل را از بین می برد و اساس روابط را تضعیف می کند.
• اختلاف نظر در دیدگاه ها ممکن است به روش‌های تربیت فرزندان، بودجه خانواده، توزیع مسئولیت‌های خانه مربوط باشد.
• مشکل. دلایل زیادی برای آن وجود دارد: اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، اختلال شخصیت، بیماری روانی

آیا می توان نزدیک شدن به بحران را پیش بینی کرد؟ بی شک. جان گاتمن، روانشناس، کارشناس خانواده و ازدواج، 4 نشانه «صحبت کردن» را شناسایی می کند که آنها را «سواران آخرالزمان» می نامد: اینها ارتباط ضعیف، واکنش های تدافعی تهاجمی، تحقیر شریک زندگی، و نادانی سرکشی هستند.

و احساس تحقیر متقابل بر اساس تحقیقات مشخصه ترین نشانه این است که یک فاجعه در راه است.

چگونه روابط را احیا کنیم؟

روی جنبه های مثبت تمرکز کنید

به نحوه آشنایی با شریک زندگی خود فکر کنید. چرا جذب همدیگر شدید؟ نقاط قوت زوج و رابطه خود را فهرست کنید. به این فکر کنید که چگونه می توانند به شما در حل بحران کمک کنند.

«ما» به جای «من»

روانشناس استن تاتکین تأکید می کند: «در شرایط بحرانی، بسیار مهم است که یک رویکرد مشترک برای روابط از موقعیت «ما» ایجاد کنیم. مراقبت از خود از منظر "من" نیز مهم است، اما در این مورد، به تقویت یا ترمیم روابط کمکی نمی کند.

به ترتیب با مشکلات برخورد کنید

متأسفانه، بسیاری از زوج ها سعی می کنند همه مشکلات انباشته شده را به یکباره حل کنند - اما این غیرممکن است، و بنابراین آنها تسلیم می شوند. بهتر است در غیر این صورت عمل کنید: فهرستی از تمام مشکلات و اختلافات زوج خود تهیه کنید و یکی را برای شروع انتخاب کنید و بقیه را به طور موقت کنار بگذارید. پس از پرداختن به این موضوع، چند روز دیگر می توانید به سراغ مورد بعدی بروید.

اشتباهات همسرتان را ببخشید و اشتباهات خود را به خاطر بسپارید

مطمئنا هر دوی شما اشتباهات زیادی مرتکب شده اید که به شدت از آنها پشیمان هستید. مهم است که این سوال را از خود بپرسید: "آیا می توانم خودم و شریک زندگیم را به خاطر هر آنچه گفته ایم و انجام داده ایم ببخشم یا اینکه این نارضایتی ها تا آخر رابطه ما را مسموم می کند؟" در عین حال، البته، اعمال خاصی قابل بخشش نیستند - برای مثال، خشونت.

بخشش به معنای فراموش کردن نیست. اما بدون بخشش، بعید است که رابطه از بن بست خارج شود: نه شما و نه شریک زندگی تان نمی خواهید دائماً اشتباهات گذشته خود را یادآوری کنید.

به دنبال کمک روانشناسی باشید

آیا سعی می کنید همه چیز را اصلاح کنید اما رابطه فقط بدتر می شود؟ پس بهتر است با روانشناس خانواده یا متخصص زوج درمانی تماس بگیرید.

بحران در یک رابطه قدرت جسمی و روحی شما را تخلیه می کند، بنابراین مهم است که در اسرع وقت با آن مقابله کنید. باور کنید، تقریباً همیشه این فرصت وجود دارد که وضعیت را نجات دهید و عشق و خوشبختی را به ازدواج خود بازگردانید.