فهرست
متوسط کالری روزانه 564 کیلوکالری است.
رژیم خیار ، و همچنین رژیم پنج روزه تابستانی ، فصلی است-از لحظه ظاهر شدن خیارها به طور مطلوب بر روی این رژیم قرار می گیرد-از ماه ژوئن برای مرکز روسیه.
اساس رژیم خیار ، مصرف مقدار زیادی فیبر و آب گیاهی است - خیار از آنها تشکیل شده است (بیش از 95 درصد آب دارد) - با خوردن 2 کیلوگرم خیار در روز ، فرد در واقع 1 کیلوگرم 900 گرم بنوشید آب - در صورت عدم احساس گرسنگی. در طول راه ، کار روده ها عادی می شود (به دلیل وجود فیبر) و تعادل آب و نمک بازیابی می شود (به احتمال زیاد مختل می شود-زیرا وزن بیش از حد معمول وجود دارد). همه اینها را می توان کاملاً به عادی سازی متابولیسم نسبت داد.
منوی رژیم خیار به گونه ای طراحی شده است که 1 تا 1,5،2,5 کیلوگرم خیار در 3/4 و 5/6 دوز خورده شود (برای XNUMX یا XNUMX دوز امکان پذیر است).
منو برای رژیم 1 روزه
- صبحانه - یک تکه کوچک نان چاودار ، دو عدد خیار.
- ناهار - سوپ تهیه شده از سبزیجات تازه: خیار ، تربچه ، هویج (سرخ نکنید). یک سیب.
- چای بعد از ظهر اختیاری - یک پرتقال
- شام - سالاد خیار و گیاهان در روغن نباتی
- اختیاری (2 ساعت قبل از خواب) - یک عدد خیار
منو در روز دوم رژیم خیار
- صبحانه - یک تکه کوچک نان چاودار ، یک عدد خیار.
- ناهار - 50 گرم سالاد گوشت گاو ، خیار و تربچه را بجوشانید.
- میان وعده اختیاری بعدازظهر - یک عدد سیب.
- شام - سالاد خیار و گیاهان در روغن نباتی
- اختیاری (2 ساعت قبل از خواب) - یک عدد خیار
منو برای رژیم 3 روزه
- صبحانه - یک تکه کوچک نان چاودار ، دو عدد خیار.
- ناهار - ماهی آب پز (100 گرم) ، برنج آب پز (100 گرم). یک خیار ترشی.
- چای بعدازظهر اختیاری - یک عدد خیار.
- شام - سالاد خیار و گیاهان در روغن نباتی
- اختیاری (2 ساعت قبل از خواب) - یک عدد خیار
منو در روز چهارم رژیم خیار
- صبحانه - یک تکه کوچک نان چاودار ، یک عدد خیار.
- ناهار - برنج آب پز (100 گرم) ، خیار ، 20 گرم پنیر سخت.
- چای بعد از ظهر اختیاری - یک گلابی.
- شام - سالاد خیار و گیاهان در روغن نباتی
- اختیاری (2 ساعت قبل از خواب) - یک عدد خیار
منو برای رژیم 5 روزه
- صبحانه - یک تکه کوچک نان چاودار ، دو عدد خیار.
- ناهار - سالاد سبزیجات: خیار ، کلم ، هویج ، تربچه. یک پرتغال.
- میان وعده اختیاری بعدازظهر - یک عدد سیب.
- شام - سالاد خیار و گیاهان در روغن نباتی. 20 گرم پنیر سفت.
- اختیاری (2 ساعت قبل از خواب) - یک عدد خیار
منوی روز ششم رژیم خیار
- صبحانه - یک تکه کوچک نان چاودار ، یک عدد خیار.
- ناهار - سوپ سبزیجات تازه: خیار ، تربچه ، هویج (سرخ نکنید) ، یک عدد تخم مرغ. یک گلابی
- چای بعد از ظهر اختیاری - یک نارنگی.
- شام - سالاد خیار و گیاهان در روغن نباتی
- اختیاری (2 ساعت قبل از خواب) - یک عدد خیار
منو برای رژیم 7 روزه
- صبحانه - یک تکه کوچک نان چاودار ، دو عدد خیار.
- ناهار - سوپ تهیه شده از سبزیجات تازه: خیار ، تربچه ، هویج (سرخ نکنید). یک سیب.
- چای بعدازظهر اختیاری - یک عدد خیار
- شام - سالاد خیار و گیاهان در روغن نباتی
- اختیاری (2 ساعت قبل از خواب) - یک عدد خیار
مزیت رژیم خیار این است که همراه با کاهش وزن ، متابولیسم نرمال می شود. رعایت رژیم غذایی ساده و آسان - بدون گرسنگی. یکی از سریعترین و موثرترین - در 2 روز اول ، کاهش وزن حداقل 1 کیلوگرم و برای کل هفته خیار تا 5 کیلوگرم است. سومین مزیت رژیم خیار این است که بدن به طور همزمان از سموم پاک می شود - که با موفقیت توسط کلینیک های تغذیه و سالن های زیبایی استفاده می شود - در نتیجه ، پوست ظاهر تازه تری به خود می گیرد.
منوی رژیم خیار شامل ترشیجات است - موارد منع مصرف برای افراد مبتلا به سنگ کلیه وجود دارد - لازم است با دکتر و یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
2020-10-07