ساعات تاریک روح

پولینا در محل کار غیر قابل تعویض است. او هر روز ده ها مشکل ریز و درشت را حل می کند. او همچنین سه فرزند بزرگ می کند و بستگان معتقدند که او شوهری هم دارد که خیلی سریع نیست. پولینا شکایت نمی کند، او حتی چنین زندگی را دوست دارد. جلسات کاری، آموزش، قراردادهای «سوزاندن»، بررسی تکالیف، ساختن یک خانه تابستانی، مهمانی با دوستان شوهرش - تمام این کالیدوسکوپ روزانه به تنهایی در سر او شکل می گیرد.

اما گاهی اوقات او ساعت چهار صبح از خواب بیدار می شود ... تقریباً در وحشت. او همه چیز فوری را در سرش مرتب می کند، "سوزاننده"، انجام نشده است. چطور می‌توانست این همه کار را به عهده بگیرد؟ او زمان نخواهد داشت، او نمی تواند کنار بیاید - فقط به این دلیل که از نظر فیزیکی امکان پذیر نیست! آهی می کشد، سعی می کند بخوابد، به نظرش می رسد که تمام کارهای بی شمارش در گرگ و میش اتاق خواب بر سرش می افتد و روی سینه اش فشار می آورد... و سپس صبح معمولی فرا می رسد. پولینا که زیر دوش ایستاده دیگر نمی‌فهمد که در شب چه اتفاقی برای او افتاده است. اولین سالی نیست که او در حالت شدید زندگی می کند! او دوباره خودش می شود، "واقعی" - شاد، تجاری.

در جلسه مشاوره، فیلیپ در مورد این واقعیت صحبت می کند که سرطان پیشرفته دارد. او فردی بالغ، متعادل، واقع گرا است و به زندگی فلسفی می نگرد. او می داند که زمانش رو به اتمام است و به همین دلیل تصمیم گرفت از هر لحظه ای که برایش باقی مانده است، به روشی استفاده کند که اغلب قبل از بیماری اش این کار را نمی کرد. فیلیپ عشق و حمایت عزیزانش را احساس می کند: همسر، فرزندان، دوستانش - او زندگی خوبی داشت و از هیچ چیز پشیمان نیست. او گاهی اوقات با بی خوابی ملاقات می کند - معمولا بین ساعت دو تا چهار صبح. نیمه خواب احساس می کند سردرگمی و ترس در او ایجاد می شود. شک بر او غلبه کرده است: "اگر پزشکانی که خیلی به آنها اعتماد دارم نتوانند با شروع درد به من کمک کنند چه؟" و او کاملاً از خواب بیدار می شود ... و صبح همه چیز تغییر می کند - مانند پولینا، فیلیپ نیز گیج شده است: متخصصان قابل اعتماد درگیر او هستند، درمان کاملاً فکر شده است، زندگی او دقیقاً همانطور که او سازماندهی کرده است پیش می رود. چرا او ممکن است حضور ذهن خود را از دست بدهد؟

من همیشه مجذوب آن ساعات تاریک روح بودم. احساس خودکنترلی که معمولاً ما را در طول روز به حرکت نگه می دارد، کجا می رود؟ چرا ما را در تاریکی شب رها می کند؟

به گفته روانشناسان شناختی، به طور متوسط ​​هر یک از ما دو برابر افکار مثبت ("من خوب هستم"، "من می توانم به دوستانم تکیه کنم"، "من می توانم انجامش دهم") نسبت به افکار منفی ("من یک فرد هستم") داریم. شکست، "هیچکس به من کمک نمی کند"، "من برای هیچ چیز خوب نیستم"). نسبت طبیعی دو به یک است و اگر شدیداً از آن انحراف داشته باشید، فرد در معرض خطر افتادن به خوش‌بینی هیپرتروفی که مشخصه حالت‌های شیدایی است، یا برعکس، در بدبین بودن مشخصه افسردگی قرار می‌گیرد. چرا تغییر به سمت افکار منفی اغلب در نیمه های شب اتفاق می افتد، حتی اگر در زندگی عادی روزانه خود از افسردگی رنج نبریم؟

طب سنتی چینی این مرحله از خواب را "ساعت ریه" می نامد. و منطقه ریه ها، طبق ایده شاعرانه چینی بدن انسان، مسئول قدرت اخلاقی و تعادل عاطفی ما است.

علم غربی توضیحات زیادی را برای مکانیسم تولد اضطراب های شبانه ما ارائه می دهد. مشخص است که مغز، بیکار مانده، شروع به نگرانی در مورد آینده می کند. مثل مرغ مادری که جوجه هایش را از دست داده مضطرب می شود. ثابت شده است که هر فعالیتی که به توجه ما نیاز دارد و افکار ما را سازماندهی می کند، بهزیستی ما را بهبود می بخشد. و در دل شب مغز اولاً مشغول هیچ کاری نیست و ثانیاً برای حل کارهایی که نیاز به تمرکز دارند خسته تر از آن است.

یک نسخه دیگر. محققان دانشگاه هاروارد تغییرات ضربان قلب انسان را در طول روز بررسی کردند. مشخص شد که در شب تعادل بین سیستم عصبی سمپاتیک (مسئول سرعت فرآیندهای فیزیولوژیکی) و پاراسمپاتیک (کنترل کننده مهار) به طور موقت مختل می شود. به نظر می‌رسد که این همان چیزی است که ما را آسیب‌پذیرتر می‌کند، مستعد ابتلا به اختلالات مختلف در بدن - مانند حملات آسم یا حملات قلبی. در واقع، این دو آسیب شناسی اغلب در شب ظاهر می شوند. و از آنجایی که وضعیت قلب ما با کار ساختارهای مغز مسئول احساسات مرتبط است، چنین بی نظمی موقتی می تواند باعث وحشت شبانه نیز شود.

ما نمی توانیم از ریتم مکانیسم های بیولوژیکی خود فرار کنیم. و همه باید در ساعات تاریک روح به نوعی با آشفتگی درونی دست و پنجه نرم کنند.

اما اگر بدانید که این اضطراب ناگهانی فقط یک مکث است که توسط بدن برنامه ریزی شده است، زنده ماندن از آن آسان تر خواهد بود. شاید فقط به یاد داشته باشیم که خورشید صبح طلوع خواهد کرد و ارواح شب دیگر برای ما وحشتناک به نظر نخواهند رسید.