فهرست
رژیم گندم سیاه بسیار ساده و ارزان است ، اما اثربخشی آن بسیار بالا است-حدود 4-6 پوند در 7 روز. گندم سیاه منبع ویتامین ها و مواد معدنی است ، هضم آن آسان است ، به دفع سموم از بدن کمک می کند ، کل سیستم دستگاه گوارش را احیا می کند.
یکی دیگر از مزایای رژیم گندم سیاه - فرنی را می توان بدون محدودیت ، با تماس معده گرسنه ، خورد. این فقط نمک ، سس ها و چاشنی هایی است که باید از آنها اجتناب کنید. و فرنی باید در آب پخته شود.
در رژیم گندم سیاه ، امکان استفاده از یک درصد ماست و چای گیاهی بدون شیرین وجود دارد. شرط واجب این است که در طول روز حدود 2 لیتر آب بنوشید. 4 تا 5 ساعت قبل از خواب غذا نخورید.
برخی رژیم های گندم سیاه ، احساس خستگی و ضعف می کنند زیرا کربوهیدرات های سریع جذب بدن نمی شوند. در این مورد ، مجاز به استفاده از مقدار کمی میوه خشک یا یک قاشق چایخوری عسل هستید ، اما نتیجه کوچکتر خواهد بود.
ترکیب ویتامین و مواد معدنی گندم سیاه
- ویتامین C - از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند
- ویتامین B - برای حمایت از عملکرد سیستم عصبی
- ویتامین های P و PP (روتین و نیاسین) منابع زیبایی پوست ، مو و ناخن ها هستند. و همچنین رگ های خونی ما را تقویت کنید.
- گندم سیاه حاوی مقدار زیادی آهن است که به افزایش هموگلوبین کمک می کند.
- پتاسیم و منیزیم نیز در گندم سیاه وجود دارد و قلب و عروق خونی سالم است.
- همچنین در گندم سیاه حاوی عناصر کمیاب زیر است: بور ، کبالت ، مس ، ید ، آهن ، کلسیم ، فسفر ، روی.
طرز پخت فرنی برای رژیم غذایی
گندم سیاه جوش نمی آوریم. به هر حال تحت چنین شرایطی ، خواص مفید خود را از دست می دهد. عصر یک لیوان گندم سیاه بردارید ، در صورت لزوم آن را بشویید ، از طریق آن عبور کنید. بعد ، آب گرم را به نسبت 1: 2 بریزید و تمام صبح گندم سیاه آماده است!
خارج از رژیم غذایی گندم سیاه باید به تدریج ، در غیر این صورت پوند افتاده خیلی سریع برمی گردد. یک هفته از اشتهای گندم سیاه به میزان قابل توجهی کاسته می شود و می توانید مقدار کمتری از آب را دریافت کنید. به تدریج علاوه بر شیرینی و چربی ، غذاهای آشنا را نیز معرفی کنید.
موارد منع مصرف رژیم غذایی
- بارداری؛
- شیر دادن؛
- دیابت؛
- فشار خون؛
- بارهای فیزیکی بیش از حد
- بیماری های دستگاه گوارش ؛
- اختلال در اندام های داخلی ؛
- در دوره های بعد از عمل.
سلامت باشید
اطلاعات بیشتر درباره گندم سیاه رژیم غذایی را در فیلم زیر تماشا کنید:
درباره ما فواید و مضرات سلامتی گندم سیاه در مقاله بزرگ ما بخوانید