آیا این نوع تغذیه چیزی مانند چرخش های تند جاذبه است که پس از آن نامگذاری شده است. این در رژیم غذایی فراز و نشیب هایی دارد ، ممکن است همین تغییرات در خلق و خوی شما نیز رخ دهد. اگرچه این رژیم طرفداران زیادی دارد ، اما قطعاً توصیه می شود. اجازه دهید ما تجزیه و تحلیل کنیم که چه موارد مثبت و منفی در این رژیم وجود دارد
م founderسس رژیم غذایی مارتین کاتان واکنش بدن را نسبت به مقدار کالری که همراه غذا وارد بدن می شود ، قرار داده بود. چنین فریب دائمی - امروز خیلی زیاد ، فردا کمی ، بنابراین بدن شما به هنجار خاصی عادت ندارد و او فرصتی برای جمع شدن وزن و افتادن موجودات قبلی را نداشت. بر اساس این نظریه ، متابولیسم باید افزایش یابد.
با رژیم 3 هفته ای می توانید از 7 تا 9 پوند وزن کم کنید.
رژیم غذایی شامل یک چرخه سه هفته ای است:
- در 3 روز اول وعده های غذایی شما نباید بیش از 600 کالری باشد.
- 4 روز بعد - 900. کالری برای هفته دوم 1200 کالری.
- هفته سوم دوباره 600 و 900. بعد ، با دقت به نرخ قبلی خود برسید.
اگر نظریه بنیانگذار رژیم را کنار بگذاریم ، مکانیسم کار آن بیش از حد روشن است: 600 کالری - نصف نیاز روزانه ، حتی 1200 برای اکثر مردم بسیار ناچیز است. تعجب آور نیست که وزن کاهش می یابد. در وهله اول آب ، سپس توده عضلانی و تنها پس از آن درصد کمی از چربی بدن خارج می شود. یک خبر بد دیگر - سطح متابولیسم ، با رژیم های کم کالری کاهش می یابد.
با وجود این برای رژیم غذایی "غلطک" مزایایی وجود دارد. تغذیه شامل مقدار زیادی آب ، میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و فیبر است. و همه اینها عملکرد دستگاه گوارش و قلب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.
سمت معکوس تمام رژیم های کم کالری استرس و کمبود کالری است ، بدن شروع به ذخیره چربی در صورت قحطی می کند. و کاهش وزن کندتر و سنگین تر است. بنابراین ، قبل از تصمیم گیری در مورد غلتک لاستیکی رژیمی ، به جوانب مثبت و منفی آن نگاه کنید.
از دست دادن عضلات در رژیم فقط تسکین بدن شما نیست. از عضلات قلب رنج می برد ، بنابراین ، استفاده از رژیم مداوم برای سلامتی و زندگی بسیار خطرناک است. قبل از استفاده از رژیم با پزشک خود مشورت کنید ، و اگر خطر اضافه وزن برای سلامتی بیشتر از خطر اثرات رژیم است ، این غلتک مناسب برای شروع تغذیه آینده شما مناسب است.