«چیزی نگو»: ویپاسانا چیست و چرا ارزش تمرین دارد

اعمال معنوی می تواند فرد را تقویت کند و بهترین ویژگی های او را آشکار کند. اما در راه رسیدن به یک تجربه جدید، اغلب ترس ایجاد می شود: "اینها فرقه گرا هستند!"، "و اگر پشتم را بگیرم؟"، "حتی نمی توانم این ژست را حتی نزدیک کنم." بنابراین، افراط نکنید. اما نادیده گرفتن امکانات نیز لازم نیست.

ویپاسانا چیست؟

یکی از قوی‌ترین تمرین‌های معنوی ویپاسانا، نوع خاصی از مراقبه است. در روسیه، تمرین ویپاسانا نسبتاً اخیراً امکان پذیر شده است: مراکز رسمی که می توانید در آنها خلوت کنید اکنون در منطقه مسکو، سن پترزبورگ و یکاترینبورگ فعالیت می کنند.

عقب نشینی معمولاً 10 روز طول می کشد. برای این زمان، شرکت کنندگان آن از هرگونه ارتباط با دنیای بیرون خودداری می کنند تا با خود تنها بمانند. نذر سکوت پیش نیاز این تمرین است که بسیاری آن را تجربه اصلی زندگی می نامند.

روال روزانه در مراکز مختلف، به استثنای برخی موارد، یکسان است: ساعت های زیادی مدیتیشن روزانه، سخنرانی، غذای متوسط ​​(در طول استراحت، نمی توانید گوشت بخورید و با خود غذا بیاورید). اسناد و اشیاء با ارزش از جمله لپ تاپ و تلفن به امانت سپرده می شود. بدون کتاب، موسیقی، بازی، حتی کیت های نقاشی - و اینها "قانونی" هستند.

ویپاسانای واقعی رایگان است و در پایان برنامه می توانید یک کمک مالی امکان پذیر بگذارید.

به خواست خودم سکوت کردم

چرا مردم داوطلبانه به این عمل روی می آورند؟ النا اورلووا از مسکو تجربه خود را به اشتراک می گذارد:

ویپاسانا به عنوان تمرین سکوت در نظر گرفته می شود. اما در واقع این تمرین بینش است. کسانی که هنوز در ابتدای راه هستند بر اساس توهمات و انتظارات شخصی سعی در تفسیر آن دارند. به همین دلیل است که همه ما به معلمی نیاز داریم که توضیح دهد چرا این امر ضروری است و چگونه به درستی خود را در عمل غرق کنیم.

چرا ویپاسانا ضروری است؟ فقط برای تعمیق دانش خود بنابراین، گفتن «انجام کارآموزی» اشتباه است، زیرا در این دوره تازه شروع شده است. من متقاعد شده ام که ویپاسانا باید حداقل هر شش ماه یک بار بازدید شود. جوهر آن تغییر نمی کند، اما خود ما تغییر می کنیم، عمق درک و بینش تغییر می کند.

در طول دوره آموزش داده می شود. در روایات مختلف با هم فرق می کنند، اما معنا یکی است.

در شلوغی های روزانه، ذهن ما درگیر بازی های دنیایی است که خودمان اختراع کرده ایم. و در پایان زندگی ما تبدیل به یک روان رنجوری بی وقفه می شود. تمرین ویپاسانا به شما کمک می کند مانند یک توپ خود را باز کنید. این فرصت را می دهد تا بدون واکنش ما به زندگی نگاه کنیم و ببینیم که آن چیست. تا ببینند هیچ کس و هیچ چیز خصوصیاتی را که ما خودمان برایش قائل هستیم را ندارد. این درک ذهن را آزاد می کند. و نفس را کنار می گذارد که دیگر چیزی را کنترل نمی کند.

قبل از عبور از عقب نشینی، من نیز مانند بسیاری دیگر از خود پرسیدم: «من کیستم؟ چرا این همه؟ چرا همه چیز اینگونه است و غیر از این نیست؟ سؤالات اکثراً بلاغی هستند، اما کاملاً طبیعی. در زندگی من تمرینات مختلفی وجود داشت (مثلاً یوگا) که به یک روش به آنها پاسخ می داد. اما نه تا آخر. و تمرین ویپاسانا و فلسفه بودیسم به عنوان یک علم ذهن، فقط درک عملی از نحوه کار همه چیز به دست می دهد.

البته درک کامل هنوز دور است، اما پیشرفت آشکار است. از عوارض جانبی خوشایند - کمال گرایی، روان رنجوری و انتظارات کمتری وجود داشت. و در نتیجه رنج کمتر. به نظر من زندگی بدون همه اینها فقط برنده است.

نظر یک روان درمانگر

پاول بشاستنوف روانپزشک و روان درمانگر می گوید: «اگر فرصتی برای استراحت چند روزه وجود نداشته باشد، حتی 15 دقیقه تمرین مدیتیشن در روز به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و به اختلالات اضطرابی و افسردگی کمک می کند. - اگر چنین فرصتی وجود داشته باشد، می توانیم نه تنها نزدیک ترین مراکز عقب نشینی، بلکه به اصطلاح مکان های قدرت را نیز در نظر بگیریم. به عنوان مثال، در آلتای یا بایکال. یک مکان جدید و شرایط جدید به شما کمک می کند تا به سرعت خود را تغییر دهید و در خود غرق شوید.

از سوی دیگر، هر تمرین معنوی مکمل مفیدی برای کار کردن بر روی خود است، اما قطعاً نه یک "قرص جادویی" و نه کلید اصلی شادی و هماهنگی.