رژیم تخم مرغ ، 2 هفته ، -7 کیلوگرم

در عرض 7 هفته تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 880 کیلوکالری است.

رژیم تخم مرغ به دلیل عملکرد شگفت انگیز محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است. ده ها و حتی صدها هزار نفر از طرفداران آن در تمام قاره ها تأیید می کنند که رژیم تخم مرغ واقعاً م effectiveثر است و نه تنها نتایج قابل پیش بینی و چشمگیری به بار می آورد ، بلکه به راحتی قابل تحمل است.

مانند خویشاوند نزدیک آن ، رژیم غذایی مگی اگ ، رژیم غذایی تخم مرغ دو هفته ای نیز توسط متخصصان تغذیه از ایالات متحده تهیه شده است ، بنابراین ، یک سری غذاها و یک رژیم موقت برای آمریکایی ها سنتی است. به عنوان مثال این رژیم غذایی توسط بسیاری از ستاره های هالیوود تجربه شده است. آدریان برودی بازیگر برای بازی در فیلم تاریخی "پیانیست" در رژیم غذایی تخم مرغ 14 کیلوگرم وزن خود را از دست داد (البته نه در یک زمان).

رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 2 هفته مورد نیاز است

رژیم غذایی مبتنی بر تخم مرغ معمولی است ، این یک محصول طبیعی و نسبتاً کم کالری است که شامل تمام اجزای حیاتی برای بازسازی بافت های بدن است. اگرچه رژیم غذایی رژیم تخم مرغ نامیده می شود ، اما علاوه بر تخم مرغ ، منو شامل گوشت و ماهی ، غذاهای پروتئینی جایگزین است ، زیرا در غیر این صورت 4-6 تخم مرغ در روز بیش از حد است.

دومین ماده م effectiveثر در منو ، گریپ فروت است و خواص آن به عنوان یک چربی سوز م effectiveثر شناخته شده است.

این منو حاوی میوه ها و سبزیجات فراوانی است ، در عین حال احساس عدم گرسنگی را ایجاد می کند و ویتامین ها ، مواد معدنی و آمینو اسیدهای اضافی را در طول رژیم تغذیه می کند.

به مدت 14 روز با رژیم تخم مرغ ، می توانید بلافاصله 7 یا بیشتر پوند اضافی از دست دهید ، اما اگر قوانین بسیار سختگیرانه آن را دنبال کنید نتیجه این خواهد بود:

• تخم مرغ ها را می توان جوشانده و آب پز کرد و آنرا نرم و سرخ کرد (اما بدون روغن).
• سبزیجات را می توان به صورت خام (به عنوان مثال در سالادها) و جوشانده (همچنین بدون روغن) مصرف کرد.
• رعایت رژیم آشامیدنی ضروری است (حجم اضافی مایع را به 2 لیتر افزایش دهید). می توانید قهوه ، چای سبز ، میوه یا چای سیاه و آب آشامیدنی (معمولی ، بی آب و بدون مواد معدنی) بنوشید.
• افزودن هرگونه چربی باید به طور کامل حذف شود. این امر در مورد همه سالادهای سبزیجات و تهیه غذا (همچنین بدون روغن سرخ کنید) صدق می کند. برای پانسمان ، استفاده از سس هایی که روغن ندارند ، مانند سس سویا و گوجه فرنگی یا سس گوجه فرنگی که چربی ندارند مجاز است.
• شما نمی توانید محصولات را در منو جایگزین کنید، اما مجاز است چیزی را به طور کلی حذف کنید (به عنوان مثال، ماهی برای ناهار / شام در روز جمعه).
• نمک و شکر باید حذف شود.
• افزایش فعالیت بدنی (در حد معقول) بسیار مطلوب است. در حالی که سایر رژیم های غذایی معمولاً دلسرد نمی شوند ، منوی رژیم تخم مرغ با پروتئین بالا به این امر کمک می کند.
• رژیم تخم مرغ شامل سه وعده غذایی دقیق در روز است. میان وعده بین صبحانه / ناهار / شام کاملاً منتفی است.

منوی رژیم تخم مرغ

این منو به طور متناوب بین محصولات پروتئینی (تخم مرغ، گوشت و ماهی)، مرکبات (گریپ فروت و پرتقال) و میوه جات می شود که به تجزیه سریع و موثر چربی کمک می کند.

در هر نسخه از منو ، مقدار یا وزن سبزیجات و میوه ها ، مگر اینکه صریحاً مشخص شده باشد ، بدون محدودیت قابل پخت هستند (اگر چنین رژیمی به نظر شما بسیار لوکس است ، به عنوان گزینه ، بخشی را که معمولاً فکر می کنید معمول کنید).

منوی رژیم تخم مرغ به مدت 14 روز

منوی هفته دوم کمی تغییر می کند و صبحانه روزانه یکسان است: 1-2 تخم مرغ و یک عدد پرتقال یا نصف گریپ فروت.

موارد منع مصرف رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 2 هفته

• در صورت وجود بیماری کبدی ، رژیم منع مصرف دارد.
• جراحی دستگاه گوارش اخیراً انجام شده است.
• بیماری های کلیوی وجود دارد ، از جمله مزمن
• هر نوع آلرژی به تخم مرغ و / یا مرکبات.
• عدم تحمل فردی به پروتئین سفید تخم مرغ وجود دارد.

در هر صورت ، قبل از رژیم گرفتن ، گرفتن مشاوره از یک متخصص تغذیه ضرری ندارد.

فواید رژیم تخم مرغ به مدت 2 هفته

1. رژیم غذایی م ،ثر است ، کاهش وزن 7 کیلوگرم با وزن اولیه زیاد شاخص معمول است.
2. نتایج بدست آمده بلند مدت است ، یعنی وزن ثابت می ماند (البته اگر در آخر روی غذا نپردازید).
3. این منو هر روز به مقدار قابل توجهی از ویتامین ها ، اسیدهای آمینه و ترکیبات معدنی ، میوه ها / سبزیجات بسیار غنی است. مصرف مجتمع های ویتامین اضافی اختیاری است (اما البته ضرری ندارد).
4. رژیم غذایی را نمی توان به عنوان سخت تحمل کرد ، افراد کمی به دلیل احساس تحمل گرسنگی مسابقه را ترک می کنند.
5. مانند اکثر قریب به اتفاق رژیم های پروتئینی ، تخم مرغ برای افراد فعال جسمی نیز عالی است ، یعنی کلاسهای اضافی تناسب اندام / شکل دادن فقط مورد استقبال قرار می گیرند (علاوه بر این ، متابولیسم تسریع می شود).
6. برای تهیه غذا زمان قابل توجهی لازم نیست.
7. مقادیر قابل توجهی از سبزیجات / میوه های تازه از همان روزهای اول ظاهر ، مو ، پوست را دگرگون می کند ، یعنی آماده دریافت تعارف می شوید.
8. هیچ محصول عجیب و غریبی در منو وجود ندارد. همه چیزهایی که برای رژیم غذایی نیاز دارید را می توانید از یک فروشگاه مواد غذایی معمولی خریداری کنید.
9. رژیم غذایی محدودیت سنی ندارد (البته دوره بلوغ ، بازنشستگی و سن قبل از بازنشستگی نیاز به نظارت توسط یک متخصص تغذیه حرفه ای دارد).

معایب رژیم تخم مرغ به مدت 2 هفته

1. رعایت دقیق منوی رژیم غذایی ضروری است - در غیر این صورت نتایج مورد انتظار رژیم کاهش می یابد.
2. منوی رژیم غذایی حاوی تعداد زیادی تخم مرغ و مرکبات است و هر دوی این محصولات به عنوان آلرژن های قوی شناخته می شوند. بنابراین علائم آلرژیک ممکن است حتی اگر هیچ واکنش آلرژیک قبلی به این محصولات مشاهده نشده باشد. اگر مجبور به مقابله با این موضوع هستید، رژیم را متوقف کنید و با یک متخصص مشورت کنید.
3. رژیم غذایی به شدت توصیه می کند که از نظر جسمی افزایش یابد. بارها اما این در بعضی موارد غیرممکن یا مشکل ساز است ، زیرا اگر بارها زیاد نشود ، آماده شوید تا نتایج کمی کمتر از حد انتظار باشد.

رژیم تکرار تخم مرغ به مدت 2 هفته

در صورت لزوم ، این رژیم را زودتر از یک ماه و نیم بعد از اتمام آن تکرار کنید.