رژیم های انرژی زا

رژیم غذایی انرژی (ED) یک سیستم تغذیه متعادل عملکردی است که به شکل کنسانتره با طعم های مختلف ارائه می شود. هدف اصلی این تکنیک تنظیم متابولیسم است که به شما امکان می دهد نه تنها از دست بدهید، بلکه وزن خود را نیز افزایش دهید.

شاید مشکل اصلی هر لاغری این باشد که چگونه به درستی غذا بخوریم تا بدون از دست دادن قدرت، وزن اضافی خود را کم کنیم.

در حال حاضر، فهرست رژیم های غذایی سریع برای مبارزه با چاقی گسترده است. اغلب هنگام انتخاب روش کاهش وزن، فرد با مشکلاتی مواجه می شود (منع مصرف، آلرژی، رژیم غذایی یکنواخت، عدم تحمل محصولات). بنابراین، در فرآیند انتخاب سیستم تغذیه ای بهینه، باید بر وضعیت سلامت، اعتیاد به غذا، ویژگی های بدن، در دسترس بودن زمان آزاد برای ایجاد غذاهای کم کالری تمرکز کرد.

شتاب گرفتن، با هر سال، ریتم زندگی، روند کاهش وزن را پیچیده می کند. ایجاد غذای سالم کم کالری در انسان مدرن نه وقت دارد و نه انرژی. با توجه به این واقعیت، صنایع غذایی مدرن گزینه های زیادی برای "رژیم های غذایی آماده" دارند.

محبوب ترین محصول برند غذای کاربردی NL International Energy Diet است. این شرکت به مدت 15 سال، مواد شیمیایی خانگی سازگار با محیط زیست، محصولات غذایی سالم، لوازم آرایشی و بهداشتی را در بیش از 12 کشور جهان به فروش می رساند.

بیایید با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم که رژیم های انرژی چیست، چگونه رژیم غذایی انرژی را برای کاهش وزن بنوشیم، شرحی از روش افزایش وزن ED.

بررسی اجمالی

ED غذای زندگی است. بر خلاف اکثر روش ها (به عنوان مثال، رژیم پروتئینی Ducan، Malysheva، Maggi) رژیم های انرژی برای استفاده سیستماتیک در طول زندگی در نظر گرفته شده است، زیرا کنسانتره دارای ترکیب متعادلی است که تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارد. یعنی ماهیچه ها را تقویت می کند ، بدن را با مواد مفید اشباع می کند ، رگ های خونی را تقویت می کند ، سطح کلسترول "مضر" را کاهش می دهد ، عملکرد روده را عادی می کند ، انرژی / قدرت را اضافه می کند.

میهن خشک مخلوط ED – فرانسه. اولین نسخه از این محصول در سال 2003 به تولید انبوه رسید. طی چهار سال آینده، این خط دستخوش تغییراتی شد: آسپارتام از آن حذف شد، پایه "آب" برای تهیه مخلوط با "شیر"، "غذای جامد" جایگزین شد. ظاهر شد - تخم مرغ های همزده، آنزیم ها اضافه شد، گوارانا حذف شد، طعم های جدید ایجاد شد - "سوپ نخود"، نان، کرم بروله.

در حال حاضر به 2010 گرم. کوکتل های رژیم های انرژی در سراسر قلمرو پرتغال، لوکزامبورگ، اوکراین، اسپانیا، بریتانیا، روسیه، بلژیک، لیتوانی، لهستان، فرانسه، آلمان، کانادا و قزاقستان پخش می شوند. دوره گسترش شدید جهانی با ظهور طعم های جدید همراه است: "نان با رب گوجه فرنگی"، "توت های وحشی".

در سال 2010 یک پروژه ویژه "در سراسر اقیانوس ها با رژیم غذایی انرژی" در موریس شروع می شود، که ماهیت آن سفر دور جهان تیم آناتولی کولیک در یک کاتاماران، همراه با مواد غذایی ED است. در طول دوره شنا، داوطلبان 200 قوطی فرمول رژیمی خوردند. بیشتر آنها محصولاتی با طعم کاپوچینو، تخم مرغ همزده و قارچ بودند.

در سال 2014 ماراتن "ما پوند اضافی را قبول می کنیم" را پشت سر گذاشت که 2 ماه به طول انجامید. هدف از این مسابقه آزمایش اثربخشی استفاده از محصولات انرژی رژیمی است. پس از 60 روز، نتایج کاهش وزن از همه انتظارات فراتر رفت: در این دوره، شرکت کنندگان 987 کیلوگرم از دست دادند.

انتشار 2013. طعم - "موز"، 2014 گرم. - "بلغور جو دوسر".

ترکیبات کنسانتره شامل مواد لازم برای زندگی بدن است: ویتامین ها، فیبر، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، مواد معدنی.

برای تهیه غذا، شیر 1,5 درصد را به مخلوط اضافه کنید و با استفاده از شیکر آن را هم بزنید تا یکدست شود.

با وجود محتوای کم کالری مخلوط های خشک (تا 250 کیلو کالری در هر قسمت)، رژیم غذایی انرژی احساس سیری ایجاد می کند و کاهش وزن را تسهیل می کند.

خط ED شامل:

• کوکتل های شیرین - Xnumx؛
• بلغور جو دوسر
• سوپ - 5 گونه؛
• نان با پاستا "توت های وحشی"؛
• دسر کرم بروله؛
• املت
• مجموعه ای از آنزیم ها که هضم و جذب کوکتل های ED را بهبود می بخشد.

طیف گسترده ای از "غذاهای آماده" به شما امکان می دهد میزان مصرف رژیم غذایی را تغییر دهید. مجموعه استاندارد رژیم های انرژی شامل 17 کنسانتره است. در صورت تمایل، کوکتل ها را می توان با سبزیجات مجاز، میوه های قرمز (ما در بخش "برنامه کاهش وزن ED" به طور مفصل در مورد مواد مجاز صحبت خواهیم کرد)، قارچ و مرغ ترکیب کرده و طعم های جدیدی به دست آورد.

در وب سایت رسمی این شرکت، محصولات رژیمی انرژی در طیف گسترده ای به طور مستقیم از سازنده موجود است. شرح مفصلی به هر یک از آنها پیوست شده است: ترکیب، مزایا، اصل آماده سازی، هزینه، ارزش انرژی، گواهی انطباق.

توزیع کوکتل ها و مخلوط های آماده برای کاهش وزن توسط علامت تجاری Energy Diet – BeautySane انجام می شود.

ترکیب

به طور متوسط، یک وعده ED در هر شیر 200 کیلو کالری است. فرمول متعادل مخلوط ها باعث جذب آسان پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها می شود و فیبر فراوان در کوکتل های آماده احساس سیری فوری ایجاد می کند.

برنامه کاهش وزن Energy Diets یک طرح تغذیه ای توسعه یافته است که ریتم مصرف غذا را تغییر می دهد که منجر به بهینه سازی متابولیسم و ​​دوباره پر کردن اجزای کمیاب غذا می شود. در نتیجه، این سیستم یک مکانیسم کاهش وزن را راه اندازی می کند.

اصل کاهش وزن طبق روش ED کاهش شدید تعداد کالری دریافتی در روز است. برنامه Start به شما اجازه می دهد تا 1500 کیلو کالری در روز استفاده کنید. در عین حال، در طول روز، انرژی مصرفی یک فرد برای انجام کارهای روزمره 2700 کیلو کالری است. همانطور که می بینید، تراز منفی 1200 کیلوکالری است. برای دوباره پر کردن آن، بدن مقدار مورد نیاز انرژی را از بافت چربی استخراج می کند و به همین دلیل کاهش وزن رخ می دهد. هنگام سوزاندن 200 گرم چربی رخ می دهد "رهاسازی" 1300kkal.

مواد تشکیل دهنده رژیم غذایی انرژی

1. پروتئین ها (حیوانی و گیاهی). بسته به نوع شیر خشک، آنها از ایزوله پروتئین سویا یا کنسانتره شیر ساخته می شوند. شیک لاغری ED حاوی 18 اسید آمینه ضروری است. در عین حال، بدن به طور مستقل تریپتوفان، فنیل آلانین، لیزین، لوسین، ایزولوسین، متیونین، ترئونین و والین تولید نمی کند. در صورت کمبود اسیدهای آمینه، تشکیل پروتئین کند می شود که منجر به بدتر شدن عملکرد آنزیمی و متابولیک می شود.
2. کربوهیدرات ها (مالتودکسترین، دکستروز، نشاسته) به جلوگیری از احساس خستگی کمک می کنند.
3. چربی ها منبع اصلی تری گلیسیریدهای ED روغن سویا است که به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می کند - ذخیره ای از ویتامین E که از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند.
4. آنزیم ها تجزیه محصولات رژیم انرژی را تسریع می کنند، هضم را بهبود می بخشند و معده را تسکین می دهند.
5. آسرولا، ژل رویال. گیلاس کارائیب انباری از ویتامین C (800 میلی گرم در 100 گرم) است که دارای اثر درمانی، بازسازی کننده و آنتی اکسیدانی است. ویتامین های B، اسیدهای آلی، تستوسترون، استرادیول، پروژسترون، پروتئاز، فسفاتاز، کولین استراز، آمیلاز، گلوکز اکسیداز، آسکوربین اکسیداز، استیل کولین، پتاسیم، سدیم، کلسیم، نیکل، کبالت، کروم، منگنز، آهن، مانکور سیلیکون باعث افزایش مقاومت بدن، بهبود خلق و خو، افزایش جریان خون مغزی و اثر ضد التهابی می شود.
6. ویتامین ها و مواد معدنی. کنسانتره شامل 12 ویتامین، 11 ماده معدنی است. محتوای ماکرو و ریز مغذی ها در یک قسمت از مخلوط خشک (30 گرم) عبارتند از: ید – 39 mcf.m./mcg.pm، mh.pm/mg.d.
7. سلولز (اینولین از کاسنی، صمغ از میوه های ظرف)، اثر ضد سرباره دارد، کار روده را عادی می کند.

با توجه به اینکه Energy Diet ترکیب متعادلی دارد، می توان از این سیستم تنظیم وزن به عنوان تغذیه ورزشی برای آماده سازی ورزشکاران برای مسابقات استفاده کرد.

تاثیر رژیم های غذایی انرژی بر بدن

با در نظر گرفتن بازخورد تولیدکنندگان، Food for Life محصولی با تکنولوژی بالا است که حاوی تمام مواد مغذی لازم برای عملکرد کامل بدن در هر وعده است. با این حال، "روش کوکتل آماده" مانند هر رژیم غذایی، مزایا و معایب خود را دارد.

اثرات و حقیقت کامل در مورد رژیم غذایی انرژی

1. تغییر عادات غذایی ED حداکثر کنترل رژیم را می دهد. دریافت روزانه یک وعده از محصول نهایی (200 میلی لیتر) برای صبحانه یا ناهار به تغییر ساختار عادات طعم، کاهش میل به شیرینی، آرد، سرخ کردنی و ایجاد احساس مسئولیت برای خوردن غذا کمک می کند.
2. اصلاح وزن. بسته به وزن بدن، خط کنسانتره های رژیمی انرژی به شما امکان می دهد هم کیلوگرم اضافه کنید و هم وزن کم کنید. اگر به جای غذاهای معمولی از کوکتل های آماده استفاده می کنید، می توانید با چربی سوزی تا 10 کیلوگرم در ماه وزن خود را کاهش دهید. اگر علاوه بر رژیم معمولی وجود دارد - به دلیل افزایش سریع توده عضلانی به دلیل فراوانی پروتئین و اسیدهای آمینه در محصولات ED، 5-6 کیلوگرم افزایش دهید.
3. سلامت عمومی بدن.
4. سهولت استفاده. وعده های غذایی آماده انرژی رژیم غذایی را می توان در خانه، محل کار، در یک سفر کاری و در سفر استفاده کرد. به همین دلیل، این رژیم برای افرادی که کمبود وقت آزاد دارند برای ایجاد رژیم های غذایی کم کالری نشان داده می شود. یک قوطی ED برای 15 وعده غذایی طراحی شده است که مخصوصا برای مسافران راحت است.
5. بهبود هضم مصرف منظم مخلوط های آماده تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد: هضم محصولات آسان تر است، متابولیسم تسریع می شود، کار روده عادی می شود.

در طول کل دوره کاهش وزن با رژیم های انرژی، تجزیه و تحلیل روزانه پویایی تغییرات وزن بدن مهم است: اندازه گیری حجم بدن را انجام دهید، وزن کنید. برای راحتی، نتایج باید در جدولی متشکل از ستون های زیر وارد شود: تاریخ، وزن، دور باسن، دور کمر.

هنگامی که اولین شاخص ها ظاهر می شوند، انگیزه افزایش می یابد و حرکت به سمت هدف بسیار آسان تر می شود.

معایب محصول

توسعه دهندگان وعده های غذایی آماده، سیستم ED را به عنوان تکنیکی برای افراد سالم معرفی می کنند. با این حال، ترکیب کوکتل ها با طعم های "کاپوچینو"، "قهوه" شامل عصاره گوارانا است که از نظر محتوای کافئین 3 برابر بیشتر از نوشیدنی به همین نام است. هنگام استفاده از چنین کنسانتره ها، افراد مبتلا به بیماری های قلبی عوارض جانبی دارند: تاکی کاردی، تنگی نفس، سرگیجه. بنابراین در صورت وجود بیماری های حاد یا مزمن، ابتدا باید در مورد مناسب بودن استفاده از این مخلوط ها با متخصص تغذیه صحبت کرد.

موارد منع مصرف انرژی رژیم 24:

• نقض سنتز آنزیم؛
• تشدید آنتریت؛
• کولیت
• زخم معده؛
• آسیب شناسی دستگاه گوارش، پانکراس، کلیه؛
• ورم معده حاد
• dysbiosis؛
• انسداد روده
• حساسیت به اجزای تشکیل دهنده مخلوط های خشک؛
• بیخوابی؛
• نارسایی قلبی؛
• سندرم متابولیک.

با توجه به موارد منع مصرف فوق، با احتیاط شدید باید از شیک های انرژی در کودکان و همچنین در دوران بارداری و شیردهی استفاده کنید.

رژیم غذایی منفی انرژی:

• قیمت بالا
• منوی یکنواخت؛
• پیچیدگی خرید به دلیل عدم وجود زنجیره گسترده فروشگاه ها؛
• بازاریابی سرزده؛
• نیاز به فعالیت بدنی؛
• وجود مواد افزودنی شیمیایی در کنسانتره؛
• نیاز به پذیرش طولانی کوکتل (از 3 ماه تا 1 سال).

قبل از استفاده از محصولات خط ED، لازم است که "مضرات و فواید" کوکتل های آماده را تجزیه و تحلیل کنید. برای این کار مهم است که نظر متخصصان تغذیه را جلب کنید.

نظرات دکتر

کیفیت محصولات Energy Diet توسط نتایج بسیاری از مراکز تحقیقاتی تایید شده است. در سال 2011، بیش از 20 نمونه از این غذا برای ارزیابی کارشناسان مستقل به مرکز تحلیلی Soeks ANO Soyuzexpertiza CCI (روسیه) منتقل شد. آزمایشات به دست آمده بازخورد پزشکان را در مورد ترکیب صحیح ترکیبات اصلی مخلوط ها تأیید کرد: پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها.

این نسبت در رژیم غذایی انرژی bju به طور متوسط ​​19,5: 6,0: 17,8 و در یک وعده (30 گرم پودر خشک) - 1,0: 0,31: 0,91 است. این ارقام ممکن است بسته به ذائقه خاص متفاوت باشد (17,8،20,9-5,8،6,4:16,1،25,1-XNUMX،XNUMX:XNUMX،XNUMX-XNUMX،XNUMX).

مارینا سیرنینا، دکتری. در شیمی و رئیس مرکز سوکس، به سواد ایجاد جزء "چربی" کنسانتره اشاره می کند. چنین موادی از نظر ترکیب با موادی که به شیر خشک اضافه می شوند یکسان هستند. علاوه بر این، هیچ افزودنی تراریخته ای در کوکتل ها وجود ندارد که اغلب در طول هیدروژنه شدن چربی ها تشکیل می شوند.

منابع پروتئینی مخلوط، سویا و حبوبات هستند. تحقیقات مرکز تخصصی Soeks نظرات منفی برخی افراد در مورد وجود اجزای اصلاح شده ژنتیکی در محصولات را رد کرد. به دلیل غلبه پروتئین در مخلوط ها، کوکتل های انرژی دارای محتوای کالری کم و ارزش غذایی بالایی هستند.

با این حال، با وجود نتایج مثبت آزمایشات به دست آمده، نظرات منفی نیز در بین پزشکان وجود دارد. به عنوان مثال، برخی از متخصصان تغذیه متقاعد شده اند که در فرآیند پردازش مواد اولیه غذایی، مواد ضروری مفید جدا یا از بین می روند.

موضوع مورد توجه و اختلافات متعدد متخصصان تغذیه، عدم آگاهی کافی از محصولات رژیم غذایی انرژی است. به گفته شکاکان، تغذیه عملکردی تنها در صورتی به کنسانتره ها اطلاق می شود که بتوان تأثیر مثبت آنها را بر عملکرد خاصی از بدن نشان داد و شواهد قوی ارائه کرد که این رابطه را تأیید می کند. به همین دلیل، منتقدان استدلال می‌کنند که کاهش وزن با رژیم‌های انرژی‌زا یک فریب است. با این حال، بررسی های متعدد پزشکان و گزارش های افراد مسن گواه اثربخشی این رژیم است (برای 12 ماه کاهش وزن تا 35 کیلوگرم است).

عمل پزشکی ثابت می کند که با استفاده منظم از محصولات ED (حداقل 2 بار در روز به مدت یک سال)، متابولیسم عادی می شود. به همین دلیل در این دوره تحت نظر پزشک می توان داروهای هورمونی را با دیابت نوع 2، پانکراتیت، پسوریازیس، آسم برونش و فشار خون به نصف کاهش داد.

درک این نکته که رژیم انرژی جایگزینی برای غذا نیست، اما افزودن مواد مغذی مفید به منوی اصلی کلید نرمال کردن وزن و التیام کل بدن خواهد بود.

نکات مفید برای استفاده

امروزه، هر دو نفر متقاعد شده اند که موفقیت در کاهش وزن مستقیماً به شدت فعالیت بدنی و درستی انتخاب رژیم بستگی دارد. با این حال، متخصصان تغذیه مدرن به تعدادی از نکات ظریف اشاره می کنند که به تسریع کاهش وزن اضافی کمک می کند.

1. صبحانه را حذف نکنید. درک این نکته مهم است که محصولات رژیم های انرژی فقط برای غنی سازی رژیم غذایی روزانه با مواد مغذی در نظر گرفته شده اند و نه برای جایگزینی کامل آن. برای صبحانه، خوردن کربوهیدرات های سالم که برای تولید انرژی بدن ضروری است، مهم است.
2. قوانین تغذیه کسری را دنبال کنید. برنامه پاکسازی رژیم غذایی انرژی محدودیت کالری را به جای دریافت غذا فراهم می کند. بنابراین، توصیه می شود که هر 3,5 ساعت غذا بخورید و منو را با تغذیه کاربردی تکمیل کنید. رعایت این توصیه ها به تثبیت سطح گلوکز خون، سرکوب گرسنگی و حفظ تولید انرژی بالا کمک می کند.
3. کوکتل میان وعده انرژی رژیم. محصولات مهم است که بلافاصله قبل از استفاده آماده شوند. به عنوان میان وعده، می توانید از: میله های میوه یا کوکتل، با طعم وانیل، موز، شکلات، بلغور جو دوسر استفاده کنید. نوشیدنی های کلاسیک - چای، قهوه - بهتر است با آب خالص جایگزین شوند.
4. محصولات کاربردی را به درستی ذخیره کنید. ماندگاری قوطی باز 2 ماه است. مخلوط باید در دمای 5-25 درجه سانتیگراد نگهداری شود.
5. کالری را تقسیم کنید. هنگام کاهش وزن، مهم است که ارزش انرژی غذای مصرف شده را کنترل کنید. به عنوان یک قاعده، محتوای کالری محصول روی برچسب آن نشان داده شده است. به عنوان مثال، یک وعده فرنی یا کوکتل حاوی 200 کیلو کالری است و ارزش انرژی توصیه شده غذای مصرف شده در روز نباید از 1500 کیلو کالری تجاوز کند، که به ویژه در مرحله اول کاهش وزن "شروع" اهمیت دارد. با کمک جداول کالری محصولات ارائه شده در شبکه به راحتی می توانید رژیم غذایی روزانه خود را متعادل کنید. در منوی ناهار در مرحله "بستن" می توانید غذاهای پروتئینی (تخم مرغ، گوشت گوساله، پنیر، پنیر، بوقلمون)، غذاهای جانبی (برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر)، حبوبات (لوبیا، نخود)، عسل، نان چاودار با مقدار زیاد را شامل شود. ارزش انرژی (تا 600 کیلو کالری).
6. برای افزایش اثر اشباع، در 15-20 دقیقه. پس از نوشیدن یک کوکتل، یک لیوان آب در دمای اتاق بنوشید.
7. غذا را در یک زمان مصرف کنید.
8. رژیم نوشیدن را در طول روز (از 1,5 لیتر آب) رعایت کنید.
9. افزایش فعالیت بدنی به منظور تسریع چربی سوزی. برای این مهم است که حداقل 3 بار در هفته تمرینات فشرده را در باشگاه انجام دهید، دوچرخه سواری کنید، شنا کنید، پیاده روی طولانی انجام دهید (در طول 40 دقیقه در دقیقه).
10. در دوره تثبیت نتیجه، علاوه بر استفاده از مکمل های رژیم غذایی انرژی، می توانید گوشت بدون چربی، پنیر، لبنیات، غلات و یا مشابه آنها را در برنامه غذایی روزانه قرار دهید.

بنابراین، با خوردن برنامه «رژیم‌های انرژی» و پیروی از توصیه‌های فوق، می‌توانید به کاهش وزن مورد نظر، منهای ۲۵ کیلوگرم یا بیشتر برای ۱ سال در سال دست پیدا کنید.

برنامه لاغری رژیم انرژی

خط ED یک غذای کاربردی است که به طور مصنوعی بر اساس مواد طبیعی برای تهیه سریع غذاهای رژیمی ساخته شده است. مخلوط کاهش وزن و افزایش وزن حاوی فیبر رژیمی، پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای تثبیت وزن بدن در اسرع وقت، بهبود فرم بدن و غنی سازی بدن با مواد مغذی مفید طراحی شده است.

به طور متوسط، شما می توانید برای یک ماه با استفاده از محصولات انرژی رژیم غذایی از شر 4 تا 6 کیلوگرم خلاص شوید، اما مدت زمان بازیابی متابولیک به طور مستقیم به سلامت شما بستگی دارد و می تواند از 10 تا 180 روز متغیر باشد.

کاهش وزن با رژیم های انرژی زا در سه مرحله.

1. شروع برنامه در این مرحله کاهش وزن به دلیل کاهش شدید کالری دریافتی رخ می دهد. کوکتل، غلات، سوپ، املت ED که باید پنج بار در روز مصرف شود، جایگزین غذای معمولی می شود.
2. تلفیق نتایج. مرحله دوم کاهش وزن شامل معرفی تدریجی غذاهای معمول برای صبحانه و ناهار است، در حالی که چای بعد از ظهر، شام و میان وعده ها کوکتل ها را از کنسانتره تشکیل می دهند.
3. کنترل و تثبیت وزن مرحله سوم انتقال به تغذیه ثابت برای تحکیم نتیجه و حفظ آن در 1-3 سال آینده است. مرحله کنترل شامل استفاده روزانه از محصولات رژیمی انرژی به جای شام و به عنوان میان وعده - میوه در طول روز است.

هر مرحله را با جزئیات در نظر بگیرید که چگونه با کمک رژیم انرژی زا وزن کم کنید.

مرحله شماره 1

شروع برنامه – اولین قدم برای رسیدن به وزن ایده آل. مدت این مرحله بستگی به اضافه وزن دارد. اگر وزن اضافی از 10 کیلوگرم تجاوز نکند - 3 روز، 11 کیلوگرم و بیشتر - 5 روز است.

کالری دریافتی روزانه در طول "شروع" از 1200 تا 1500 کیلوکالری متغیر است و کاهش وزن - 0,2 کیلوگرم به دلیل چربی سوزی. در مرحله اول، تمام وعده های غذایی (5 بار در روز) با محصولات رژیم غذایی انرژی (200 میلی لیتر / سهم) جایگزین می شود.

علاوه بر استفاده از کوکتل های آماده، غلات، سوپ ها، مجاز است 400 گرم در رژیم غذایی روزانه وارد شود. سبزیجات مجاز اینها عبارتند از: گل کلم / سفید / جلبک دریایی، قارچ، کدو سبز، کدو تنبل، چغندر برگ، بادمجان، فلفل دلمه ای، غلاف لوبیا سبز، تربچه، شلغم، گوجه فرنگی، پیاز، ترشک، کلم بروکلی، شوید، فلفل دلمه ای، مارچوبه، شاخه های کرفس، تربچه سبز، شاخه های سویا، اسفناج. ترجیحاً سبزیجات خام هستند، اما می توان آنها را پخت: طبخ، خورش. در مورد تهیه سالاد یا پوره سیب زمینی، مجاز است ظرف را با آب لیمو (2-3 قاشق چایخوری) یا سرکه سیب (1 قاشق چایخوری) مزه دار کنید.

شرط اصلی کاهش وزن طبق روش ED در مرحله "شروع" نوشیدن روزانه 2 لیتر آب آشامیدنی است. نوشیدن چای ضعیف سیاه، سفید، سبز، گیاهی یا قهوه با محتوای کم کافئین (تا 1,2٪) مجاز است. افزودن شکر به نوشیدنی به شدت ممنوع است. باید با جایگزین های قند غیر کالری (سیکلومات، ساخارین، استویوئید، سوکرالوز، گیاه استویا) جایگزین شود.

شروع برنامه، دستورالعمل نحوه نوشیدن انرژی رژیم غذایی برای هر روز.

• صبحانه - کوکتل رژیمی انرژی، به عنوان مثال، با طعم "میوه قرمز" یا "کاپوچینو" - 1 قسمت (200 میلی لیتر).
• صبحانه دوم - کوکتل ED، به عنوان مثال، "مرغ" - 0,5 وعده (100 میلی لیتر).
• شام - سالاد سبزیجات از گوجه فرنگی، گوجه فرنگی، اسفناج، چاشنی شده با آب لیمو - 200 گرم، "املت" یا "سوپ"، ساخته شده از کنسانتره رژیم غذایی انرژی - 1 قسمت.
• چای بعد از ظهر - کوکتل ED، به عنوان مثال، "وانیل" - 0,5 وعده (100 میلی لیتر).
• شام - سالاد کلم سفید، پیاز، فلفل شیرین، با سرکه سیب - 100، رژیم غذایی کوکتل انرژی، به عنوان مثال، "قارچ" - 1 قسمت.

پس از گذشت 5 روز، اولین نتایج کاهش وزن قابل مشاهده خواهد بود. مشکل اصلی در پایان دادن به برنامه "شروع" این است که به رژیم غذایی پر کالری معمولی برنگردید. در این دوره، توجه به سبزیجات و سبزیجات بسیار مهم است که به شما امکان می دهد بدن را با مواد فعال بیولوژیکی مفید سیر کنید و احساس گرسنگی را از بین ببرید.

مرحله شماره 2

هدف اصلی مرحله دوم کاهش وزن طبق سیستم ED، تثبیت و بهبود نتیجه است، انتقال صاف از وزن "قدیمی" به "جدید" را تضمین می کند، متابولیسم را تثبیت می کند. اگر در پایان برنامه "شروع" برای بازگشت به رژیم غذایی معمول، پوندهای کاهش یافته باز خواهند گشت.

مدت مرحله "تثبیت" به وزن بستگی دارد: این مرحله تا رسیدن به وزن ایده آل ادامه می یابد. به طور متوسط ​​3-5 هفته است.

شرایط مهم مرحله دوم رژیم کاهش انرژی عبارتند از:

• خوردن وعده های غذایی منظم 1-2 یک بار در روز؛
• مایعات فراوان بنوشید (حداقل 2 لیتر آب در روز).
• دریافت محصولات خط ED 1-2 یک بار در روز؛
• آخرین وعده غذایی 2-3 ساعت قبل است. قبل از خواب؛
• شام باید یک کوکتل باشد.
• گنجاندن در رژیم غذایی روزانه غذاهای پروتئینی (پنیر بدون چربی - 150 گرم، تخم مرغ - 2 عدد، ماهی یا مرغ آب پز - 150 گرم، گوشت گاو یا گوساله بدون چربی - 100 گرم، پنیر کم چرب 9٪ - 100 گرم، غذاهای دریایی - 150 گرم)، سبزیجات از برنامه "شروع".

نحوه استفاده صحیح از محصولات خط انرژی رژیم غذایی را در مرحله "تثبیت" در نظر بگیرید.

• صبحانه - کاسرول - 150، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج یا فرنی ذرت - 200.
• صبحانه دوم - کوکتل ED، به عنوان مثال با طعم توت فرنگی - 0,5 وعده.
• ناهار - سوپ سبزیجات - 150 میلی لیتر، غذای پروتئینی - 100 گرم، به عنوان مثال، فیله بوقلمون آب پز، سالاد کدو سبز خورشتی، بادمجان، فلفل دلمه ای - 100 گرم.
• میان وعده بعد از ظهر - کوکتل ED، به عنوان مثال با طعم شکلات - 0,5 وعده.
• شام - کوکتل ED، به عنوان مثال با طعم گوجه فرنگی - 1 وعده.

با توجه به وجود پروتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی، مرحله دوم کاهش وزن یک رژیم متعادل است که به شما امکان می دهد سلامتی خود را حفظ کنید و به کاهش وزن ادامه دهید.

در صورت حمله گرسنگی، توصیه می شود از یک کوکتل انرژی به میزان 100 میلی لیتر (0,5 وعده) "بدون برنامه" استفاده کنید. بعد از 20 دقیقه، یک لیوان آب یا چای شیرین نشده بنوشید که اثر اشباع را افزایش می دهد.

مرحله شماره 3

با در نظر گرفتن این واقعیت که اعتیاد به مواد غذایی توسط وابستگی روانی دیکته می شود و نه احساس گرسنگی، هدف اصلی از مرحله سوم کاهش وزن ED است - کنترل رژیم غذایی و اصلاح عادت تغذیه مناسب.

در این مرحله، نیازهای بدن مورد ارزیابی مجدد قرار می گیرد و درک درستی از نحوه تغذیه صحیح، به منظور حفظ سبک زندگی سالم و نحوه جایگزینی مواد مضر معمولی که منجر به چاقی می شوند، حاصل می شود.

مدت مرحله "کنترل" بر اساس وزن کاهش یافته تعیین می شود. به شرح زیر محاسبه می شود: هر کیلوگرم از دست رفته برای دو دوره قبلی ("شروع" و "تثبیت") مربوط به یک ماه از مرحله نهایی است. به عنوان مثال، اگر کل کاهش وزن در مرحله 2 5 کیلوگرم بود، مدت مرحله سوم 150 روز خواهد بود.

حداقل مدت این مرحله 3 ماه می باشد.

سیستم "کنترل" امکان مصرف محصولات پروتئینی و سبزیجات مجاز در دو مرحله قبل را فراهم می کند. علاوه بر این، منو شامل میوه ها (زردآلو، توت فرنگی، تمشک، سیب، گریپ فروت، گلابی، زغال اخته، توت سیاه، آناناس، آلو، هلو، کیوی، پرتقال)، کربوهیدرات ها (برنج صیقل نشده، غلات، عدس، لوبیا خشک، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ماکارونی).

به لطف یک رژیم غذایی متعادل، در روند کاهش وزن، بدن مواد فعال، مواد معدنی، ویتامین های لازم برای عملکرد کامل اندام های داخلی را دریافت می کند.

شرط کلیدی مرحله نهایی استفاده از محصول ED برای شام به جای ظرف معمولی است.

نحوه مصرف یک کوکتل لاغری برای تقویت اثر و تثبیت وزن بدن را در نظر بگیرید.

• صبحانه - کدو تنبل یا بلغور جو دوسر با آجیل - 200 گرم، نان با سبوس - 2 عدد، عسل - 2.l. یا هر غذای آشنای دیگری که قبل از رژیم استفاده می شد.
• صبحانه دوم - گریپ فروت یا سیب - 1.
• ناهار - آب مرغ - 150 میلی لیتر، خورش سبزیجات - 200 گرم، فیله گوساله - 150 گرم.
• میان وعده - میوه - 300 گرم. (از لیست معتبر)؛
• شام - کوکتل ED، به عنوان مثال با طعم "قارچ" - 1 وعده.

در طول کل دوره کاهش وزن، مهم است که استفاده از محصولات شیرینی و نانوایی را از رژیم غذایی حذف کنید. اگر مایل به خوردن شیرینی، کیک، پای، کلوچه، بستنی هستید، نوشیدن یک کوکتل کم کالری با طعم وانیل / شکلات / کاپوچینو که یک غذای جایگزین برای دندان های شیرین است توصیه می شود. . ارزش انرژی آن 331 کیلو کالری / 1394 کیلوژول تا 100 گرم است. تولید - محصول. ترکیب کوکتل شامل کافئین طبیعی است که کمبود انرژی در بدن را جبران می کند.

علاوه بر این، مهم است که گوشت انواع چرب را رها کنید، مصرف کربوهیدرات های زیر را با شاخص گلیسمی بالا محدود کنید: نان، بلغور، برنج سفید، ماکارونی.

اصل کوکتل

در حال حاضر، بیش از 17 طعم کنسانتره وجود دارد: دو نوع پوره سیب زمینی، شش کوکتل شیرین، نان با دو نوع پاستا، دسر کرم بروله، تخم مرغ درشت.

تهیه موس رژیمی از مخلوط خشک زمان زیادی نمی برد، فقط کافی است یک قاشق پودر (30 گرم) را با 200 میلی لیتر شیر (در صورت تمایل گرم یا سرد) 1,5 درصد چربی مخلوط کنید. کوکتل به دست آمده را به یک قوام یکنواخت. مقدار کل کالری موس حاصل 200 کیلو کالری خواهد بود.

نحوه طبخ غذاهای دیگر از سری Pro Energy Diet را در نظر بگیرید.

1. املت. اول از همه، شما باید 200 میلی لیتر شیر و 30 گرم را در شیکر بزنید. تمرکز. سپس مخلوط را روی یک تابه از قبل گرم شده بریزید و ظرف 5 تا 7 دقیقه آماده کنید.
2. فرنی. 150 میلی لیتر شیر و 1 عدد شیر را به آرامی با یک قاشق غلیظ مخلوط کنید تا گلوله ای باقی نماند. سپس یک بشقاب فرنی را به مدت سه دقیقه در مایکروویو قرار دهید. پس از سپری شدن زمان مشخص شده، ظرف را امتداد دهید، مخلوط کنید، درب آن را بپوشانید و اجازه دهید به مدت 10-15 دقیقه دم بکشد.

کوکتل های کالری بر اساس تهیه آنها بر اساس شیر 1,5٪ محاسبه می شود. در مورد رقیق کردن کنسانتره با آب سبزیجات یا کفیر، نه تنها طعم ظرف تغییر می کند، بلکه ارزش انرژی آن نیز تغییر می کند که کنترل آن در طول دوره کاهش وزن بسیار مهم است.

تامین کنندگان رسمی غذای آماده: فرانسه، روسیه، قزاقستان، ایتالیا، اسپانیا، لیتوانی، انگلستان، آلمان، پرتغال، لهستان، هلند، اوکراین.

ست توده بدن با رژیم غذایی انرژی زا

تولید کنندگان مکمل ها علاوه بر برنامه های کاهش وزن، یک روش رژیم غذایی انرژی ویژه برای افزایش وزن به نام پلاس توسعه داده اند. ویژگی این رژیم افزودن غذاهای کاربردی به رژیم غذایی معمول است.

نکات افزایش وزن

1. بعد از هر وعده غذایی، رژیم غذایی انرژی بنوشید.
2. برای تهیه کوکتل، از شیر کامل گاو، 3,5 چربی - 9٪ استفاده کنید.
3. میوه های پرکالری (موز، آووکادو، انگور، خرمالو) و میوه های خشک (خرما، زردآلو خشک، انجیر) را به موس آماده اضافه کنید. جایگزینی کامل رژیم غذایی انرژی با این میوه ها غیرقابل قبول است.
4. میزان مصرف روزانه آب غیر گازدار باید حداقل 2 لیتر باشد.
5. برای افزایش توده بدن بدون چربی باید تمرینات قدرتی انجام دهید.
6. مدت زمان خواب در روند افزایش وزن باید حداقل 8 ساعت باشد.

یک قسمت از مخلوط پروتئین - کربوهیدرات حاوی 200 کیلو کالری است. دریافت مکرر کوکتل در منوی اصلی باعث افزایش کالری اضافی در مقدار 1000 - 1500 کیلو کالری می شود.

با استفاده از این ماده غذایی، می توانید کیلوگرم های از دست رفته (تا 15 کیلوگرم در سال) را اضافه کنید و بدن را با ویتامین ها، ریز عناصر، اسیدهای آمینه ضروری غنی کنید. با این حال، برای تبدیل کالری به ماهیچه، نه چربی، باید ورزش کرد.

اگر این توصیه ها را رعایت کنید، افزایش وزن با برنامه رژیم غذایی انرژی دشوار نخواهد بود. به عنوان یک قاعده، افزایش وزن بدن به شدت رخ می دهد، اما سرعت به دست آوردن کیلوگرم مورد نظر به تدریج کاهش می یابد. به عنوان مثال، در ماه اول به طور متوسط ​​1 کیلوگرم، در ماه دوم 4 کیلوگرم، در ماه سوم 2 کیلوگرم و غیره افزایش وزن است. در عین حال، وزن بدن به طور متوسط ​​3-3 کیلوگرم افزایش می یابد. .

رژیم غذایی انرژی برای کودکان

با توجه به این واقعیت که تغذیه غلیظ رژیم غذایی انرژی بر اساس نیازهای فیزیولوژیکی بزرگسالان ایجاد می شود، استفاده از این مخلوط ها برای کودکان زیر 3 سال منع مصرف دارد. اما دریافت ناکافی پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه در یک بدن در حال رشد منجر به ناهنجاری در رشد فیزیولوژیکی کودک می شود. به همین دلیل، 1-2 قسمت از تغذیه کاربردی ED را می توان در منوی روزانه نوجوانان وارد کرد.

در عین حال، توصیه به استفاده از رژیم غذایی انرژی برای کودکان 3-5 ساله با پزشک معالج مهم است. برای یک کودک، هنجار روزانه مخلوط پروتئین 1 وعده است. در این مورد، دوز محصول باید به 3-4 وعده غذایی تقسیم شود.

در فرآیند اکتساب، اغلب این سوال پیش می آید: چه طعمی برای خرده نان ها انتخاب کنیم؟ غذای مورد علاقه کودکان در سنین پیش دبستانی کوکتل های موز، توت فرنگی، شکلات، توت وحشی، وانیل، بلغور جو دوسر است.

مهم است که به خاطر داشته باشید که کافئین در ترکیب نوشیدنی های کاپوچینو و قهوه وجود دارد که به بدن در حال رشد آسیب می رساند. بنابراین بهتر است کودکان زیر 16 سال از مصرف این گونه محصولات خودداری کنند. نوزادان 3 تا 5 ساله به دلیل عدم وجود آنزیم های لازم در بدن برای تجزیه محصول، تغذیه با مخلوط قارچ حاوی میوه های خشک منجمد غیرقابل قبول است.

پرسش و پاسخ

آیا رژیم انرژی زا برای زنان باردار می تواند باشد؟

آره. محصولات ED از نظر ترکیب کیفی و کمی نیاز مادر باردار به مواد مغذی مغذی را برآورده می کند. به عنوان یک قاعده، 30 میلی گرم کلسیم، 320 میکروگرم سلنیوم، 16,50 میلی گرم پتاسیم، 540 میلی گرم فسفر، 165 میلی گرم منیزیم، 45 میکروگرم ید، 39 میلی گرم بتاکاروتن، 210 میلی گرم ویتامین E و 3 میلی گرم اسید اسکوربیک وجود دارد. مخلوط خشک 25 گرم محصولات ممنوع - نوشیدنی های حاوی کافئین - "قهوه" و "کاپوچینو". با این حال، توصیه می شود زنان باردار قبل از استفاده از رژیم غذایی انرژی با پزشک خود مشورت کنند.

آیا محصولات Energy Diet می توانند آلرژی ایجاد کنند؟

این کنسانتره ها مانند هر ماده غذایی می توانند باعث واکنش منفی بدن شوند. برای جلوگیری از ظهور عدم تحمل غذایی، قبل از نوشیدن کوکتل، مهم است که ترکیب کمی آنها را به دقت بررسی کنید. اگر ماده‌ای پیدا کردید که برای آن حساسیت وجود دارد، نوشیدنی از منوی روزانه حذف می‌شود.

آیا استفاده از رژیم انرژی زا در دوران شیردهی جایز است؟

مطالعات نشان می دهد که در دوران شیردهی یک زن در پس زمینه هورمونی بدن تغییر می کند. علاوه بر این، در برخی شرایط نوزادان، افزایش غلظت مواد مغذی در شیر مادر غیرقابل قبول است (مثلاً اگر خطر بسته شدن زودرس فونتانل در کودک وجود داشته باشد، استفاده از غذاهای حاوی کلسیم مضر است. ). بنابراین، وارد کردن محصولات Energy Diet به رژیم غذایی روزانه زنان شیرده، تحت نظارت دقیق متخصص اطفال اهمیت دارد.

آیا طعم دهنده های رژیم انرژی وجود دارد که فاقد پروتئین شیر باشد؟

امروزه، NL International مخلوط‌های بدون لاکتوز - "گوجه فرنگی"، "سبزیجات"، "میوه‌های قرمز" تولید می‌کند. این محصولات حاوی پروتئین های گیاهی هستند. در عین حال، پروتئین تخم مرغ در مکمل املت وجود دارد.

آیا موادی در رژیم غذایی انرژی وجود دارد که استفاده از آن برای ورزشکاران در حین کنترل دوپینگ قابل قبول نباشد؟

نه. غذای کاربردی حاوی مواد محرک ممنوع و متابولیت های آنها نیست. بر اساس تحقیقات انجام شده در مرکز ضد دوپینگ در مسکو (روسیه)، محصولات انرژی رژیم غذایی برای استفاده توسط ورزشکاران در طول آمادگی برای مسابقه تایید شده است. گواهینامه های کیفیت مربوطه را می توان با مراجعه به وب سایت رسمی سازنده مطالعه کرد.

مکانیسم پاکسازی روده رژیم انرژی چیست؟

ترکیب کنسانتره های مفید شامل فیبر غذایی طبیعی است که در صورت بلعیدن، اتصال مواد سمی را تقویت می کند. به همین دلیل، تمیز کردن مکانیکی روده ها، عادی سازی فرآیندهای گوارشی و فعال شدن سیستم دفاعی بدن انجام می شود.

آیا رژیم انرژی مواد مغذی را در طول فرآوری مواد خام حفظ می کند؟

برای ایجاد مخلوط های کاربردی، از مواد طبیعی و تجهیزات مدرن با تکنولوژی بالا استفاده می شود. مواد خام برای ED تحت تصعید ویژه قرار می گیرد که در آن رطوبت باقیمانده آن بیش از 5٪ نیست. این روش درمان احتمال ایجاد شرایط مطلوب برای توسعه باکتری های بیماری زا را از بین می برد. استفاده از ماشین های خشک کن با سرعت بالا به شما امکان می دهد از روش های اضافی استریلیزاسیون جلوگیری کنید: تابش یونیزان و عملیات حرارتی. به همین دلیل 90 درصد مواد مغذی مفید در کنسانتره ذخیره می شوند. هر مخلوط کاربردی قبل از فروش تحت کنترل کیفیت دقیق قرار می گیرد و گواهی انطباق با استانداردهای اروپایی دریافت می کند.

چگونه از رژیم انرژی زا برای کاهش وزن استفاده کنیم، در حالی که غذای معمولی را ترک نکنیم؟

موثرترین گزینه کاهش وزن یک برنامه سه مرحله ای طراحی شده است که شامل جایگزینی جزئی غذاهای آشنا با کوکتل های آماده است. هنگام تمیز کردن بدن، مهم است که مقدار غذاهای چرب و کربوهیدرات را به حداقل برسانید.

نتیجه

استفاده از محصولات خط انرژی رژیم غذایی به شما این امکان را می دهد که وزن خود را تنظیم کنید (اضافه یا کاهش وزن دهید)، متابولیسم را بهبود بخشید، عادات غذایی صحیح را ایجاد کنید، یاد بگیرید که رژیم غذایی را کنترل و بهینه کنید، بدن را با ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه غنی کنید. محصولات مضر را از منو (غذاهای سرخ شده، تند، گوشت دودی، شیرینی جات) حذف کنید تا برنامه غذایی تهیه کنید.

قبل از شروع کاهش وزن به روش ED، برای اینکه وضعیت سلامتی بدتر نشود، باید از نظر وجود بیماری های مزمن گوارشی، فعالیت قلبی معاینه شود و اجازه پزشک معالج را دریافت کرد.

بدون مراجعه روزانه به باشگاه و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه خود با رژیم انرژی لاغر شوید!

منتظر نقدها و عکس های خوانندگان قبل و بعد از تصویب برنامه رژیم انرژی هستیم.