فهرست
این جداول با متوسط نیاز روزانه به فلوراید 4000 میلی گرم تصویب شده اند. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد 100 گرم محصول نیاز روزانه انسان به فلوراید را تأمین می کند.
غذاهای با فلوراید بالا:
| نام محصول | محتوای فلوئور در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ماهی خال مخالی | 1400 μg | ٪۱۰۰ |
| پولاک | 700 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی کاد | 700 mcg | ٪۱۰۰ |
| گردو | 685 μg | ٪۱۰۰ |
| روچ | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| خرچنگ | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| کف بالتیک | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| کف خزر | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| کاپلین | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| کپور | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی چرب | 380 mcg | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | 380 mcg | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| پودر تخم مرغ | 200 mcg | 5% |
| آکنه | 160 mcg | 4% |
| شیر بدون چربی | 150 mcg | 4% |
| گروپ | 140 mcg | 4% |
| گوشت (مرغ) | 130 mcg | 3% |
| گوشت (مرغ گوشتی) | 130 mcg | 3% |
| گوشت (بره) | 120 mcg | 3% |
| سویا (دانه) | 120 mcg | 3% |
| جو دوسر | 117 mcg | 3% |
| پودر شیر 25٪ | 110 mcg | 3% |
| جو (دانه) | 106 mcg | 3% |
| میگو | 100 mcg | 3% |
| ماهی تن | 100 mcg | 3% |
| بادام | 91 mcg | 2% |
| بلغور جو | 90 mcg | 2% |
| کدو تنبل | 86 mcg | 2% |
| عینک | 84 mcg | 2% |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | 80 mcg | 2% |
| برنج (دانه) | 80 mcg | 2% |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | 69 ICG | 2% |
| گوشت (گوشت خوک) | 69 ICG | 2% |
| چاودار (دانه) | 67 mcg | 2% |
| گوشت گاو) | 63 ICG | 2% |
| قارچ سفید | 60 mcg | 2% |
| جو مروارید | 60 mcg | 2% |
| قارچ های شانترل | 55 mcg | 1% |
| تخم مرغ | 55 mcg | 1% |
| برنج | 50 mcg | 1% |
| آرد چاودار کامل | 50 mcg | 1% |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | 45 mcg | 1% |
| لوبیا (دانه) | 44 mcg | 1% |
محتوای فلوئور در محصولات لبنی و تخم مرغ:
| نام محصول | محتوای فلوئور در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | 35 μg | 1% |
| پودر شیر 25٪ | 110 mcg | 3% |
| شیر بدون چربی | 150 mcg | 4% |
| پنیر چدار 50٪ | 35 μg | 1% |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | 32 mcg | 1% |
| پنیر 2٪ | 32 mcg | 1% |
| پنیر دلمه 9٪ (پررنگ) | 32 mcg | 1% |
| کشک | 32 mcg | 1% |
| پودر تخم مرغ | 200 mcg | 5% |
| تخم مرغ | 55 mcg | 1% |
محتوای فلور در ماهی و غذاهای دریایی:
| نام محصول | محتوای فلوئور در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| روچ | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| خرچنگ | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| کف بالتیک | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| کف خزر | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| میگو | 100 mcg | 3% |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| پولاک | 700 mcg | ٪۱۰۰ |
| کاپلین | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| گروپ | 140 mcg | 4% |
| کپور | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی چرب | 380 mcg | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | 380 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | 1400 μg | ٪۱۰۰ |
| مانند | 25 mcg | 1% |
| ماهی خال مخالی | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| سوداک | 30 μg | 1% |
| ماهی کاد | 700 mcg | ٪۱۰۰ |
| ماهی تن | 100 mcg | 3% |
| آکنه | 160 mcg | 4% |
| قله کوه نوک تیز | 25 mcg | 1% |
محتوای فلوئور در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | محتوای فلوئور در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| گندم سیاه (دانه) | 33 mcg | 1% |
| عینک | 84 mcg | 2% |
| جو مروارید | 60 mcg | 2% |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | 28 mcg | 1% |
| برنج | 50 mcg | 1% |
| بلغور جو | 90 mcg | 2% |
| ماکارونی از آرد 1 درجه | 23 mcg | 1% |
| ماکارونی از آرد V / s | 23 mcg | 1% |
| آرد | 22 mcg | 1% |
| آرد چاودار | 38 mcg | 1% |
| آرد چاودار کامل | 50 mcg | 1% |
| جو دوسر | 117 mcg | 3% |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | 80 mcg | 2% |
| برنج (دانه) | 80 mcg | 2% |
| چاودار (دانه) | 67 mcg | 2% |
| سویا (دانه) | 120 mcg | 3% |
| لوبیا (دانه) | 44 mcg | 1% |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | 45 mcg | 1% |
| عدس (دانه) | 25 mcg | 1% |
| جو (دانه) | 106 mcg | 3% |
محتوای فلور در آجیل و دانه ها:
| نام محصول | محتوای فلوئور در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| گردو | 685 μg | ٪۱۰۰ |
| بادام | 91 mcg | 2% |
محتوای فلور در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
| نام محصول | محتوای فلوئور در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| سیب زمینی | 30 μg | 1% |
| پیاز | 31 mcg | 1% |
| تربچه | 30 μg | 1% |
| کاهو (سبزیجات) | 28 mcg | 1% |
| کدو تنبل | 86 mcg | 2% |