آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که به طور ناگهانی خود را در برخی از احساس های بدنی غیر معمول پیدا کنید؟ مثلاً جایی درد می کند، ضربان قلب شما بیشتر از حد معمول است؟ شما با نگرانی شروع به گوش دادن به این احساس می کنید و این احساس قوی تر و قوی تر می شود. این می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد تا زمانی که به پزشک مراجعه کنید و او به شما بگوید که مشکل جدی وجود ندارد.
در مورد اختلالاتی مانند اختلال هراس و هیپوکندری، گاهی اوقات بیماران سال ها از احساسات غیرقابل توضیحی رنج می برند، به پزشکان بسیاری مراجعه می کنند و نگران سلامتی خود هستند.
وقتی بیش از حد به برخی حس های نامفهوم در بدن توجه می کنیم، تشدید می شود. این پدیده را «تقویت حسی تنی» می نامند (تقویت به معنای «تشدید یا روشن شدن» است).
چرا این اتفاق می افتد؟
این فرآیند پیچیده عصبی زیستی را می توان با استفاده از یک استعاره توصیف کرد. بانکی را تصور کنید که در چندین ساختمان قرار دارد.
در ابتدای روز کاری، مدیر از یک ساختمان دیگر با یکی از بخش ها تماس می گیرد و می پرسد: "خوب هستید؟"
به او پاسخ می دهند: «بله».
کارگردان تلفن را قطع می کند. کارمندان تعجب می کنند، اما به کار خود ادامه می دهند. نیم ساعت بعد، یک تماس دیگر از طرف کارگردان - "حالت خوب است؟"
"بله چه اتفاقی افتاد؟" کارمند نگران است
کارگردان پاسخ می دهد: «هیچی».
هر چه بیشتر به احساسات خود گوش دهیم، واضح تر و ترسناک تر می شوند.
کارمندان نگران هستند، اما تا کنون هیچ چیزی را نمی دهند. اما پس از تماس های سوم، چهارم، پنجم، وحشت در بخش ایجاد می شود. همه سعی می کنند بفهمند چه خبر است، کاغذها را چک می کنند، از جایی به جای دیگر عجله می کنند.
کارگردان از پنجره بیرون را نگاه می کند، هیاهوی ساختمان روبرو را می بیند و فکر می کند: "نه، قطعاً مشکلی در آنها وجود دارد!"
تقریباً چنین فرآیندی در بدن ما رخ می دهد. هر چه بیشتر به احساسات خود گوش دهیم، واضح تر و ترسناک تر می شوند.
این آزمایش را امتحان کنید. چشمان خود را ببندید و به مدت دو دقیقه به انگشت شست پای راست خود فکر کنید. آن را حرکت دهید، ذهنی روی آن فشار دهید، احساس کنید که چگونه کف کفش، پنجه همسایه را لمس می کند.
روی تمام احساسات انگشت شست پای راست خود تمرکز کنید. و بعد از دو دقیقه احساسات خود را با انگشت شست پای چپ مقایسه کنید. فرقی نداره؟
تنها راه غلبه بر تقویت حسی جسمی (البته بعد از اینکه مطمئن شدید دلیلی برای اضطراب واقعی وجود ندارد) این است که با احساسات ناخوشایند زندگی کنید بدون اینکه کاری در مورد آنها انجام دهید، بدون تلاش برای تمرکز روی این افکار، اما بدون رانده کردن آنها. یا
و پس از مدتی، مدیر مغز شما آرام می شود و شست ها را فراموش می کند.