از Body Vive Les mills: ایروبیک دلپذیر برای بهبود بدن شما

بدن خود را تغییر دهید ، همراه با برنامه Body Vive از روحیه و نشاط بیشتری برخوردار شوید. Trainers Les mills تمرینی ایجاد کرده است که کاملاً برای همه قابل دسترسی است. شما نه تنها ورزش خوب ، بلکه شادابی و قدرت نیز خواهید داشت.

شرح برنامه Body Vive

Body Vive - برنامه ای است که با آن می توانید وزن کم کنید ، تون عضلانی خود را بهبود ببخشید ، روحیه خود را بهبود ببخشید و انرژی خود را برای کل روز بدست آورید. کلاس از تمرینات هوازی و قدرتی تشکیل شده است ، اما به گونه ای ساخته شده است که بعد از تمرین بدن شما خستگی را فراموش می کند. این برنامه در زیر موسیقی متن با کیفیت انجام می شود: هر آهنگ مجموعه ای جداگانه از تمرینات است. شما حرکات ساده موسیقی را انجام خواهید داد ، چربی سوزی و روحیه خود را بهبود خواهید بخشید. این یک تمرین رقص نیست بلکه هوازی موزون در موسیقی است.

Program Body Vive 45-60 دقیقه طول می کشد و شامل بخش های زیر است:

• دست گرمی بازی کردن (5 دقیقه). گرم کردن گرم کردن آسان برای کشش و تنظیم بدن به میزان زیاد.

• قسمت قلب (20 دقیقه). رقص و حرکات هوازی را برای افزایش ضربان قلب ، سوزاندن کالری و چربی درگیر می کند.

• قسمت قدرت پویا (10 دقیقه). ورزش شدید با انبساط قفسه سینه یا توپ برای عضلات بازوها ، شانه ها ، باسن و پاها.

• آموزش پوست (5 دقیقه). ورزش هایی برای تقویت عضلات بدن: شکم و پشت.

• تکان دادن (5 دقیقه). گرفتگی ریتمیک برای شل شدن عضلات.

• پاداش: قسمت قدرت شدید (15 دقیقه). گروه دیگری از تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات کل بدن.

برای آموزش Body Vive ، بسته به انتشار خاص نرم افزار (نسخه های جدید هر 3 ماه) به یک منبسط کننده یا توپ نیاز خواهید داشت. کلاس برای همه سطح مهارت مناسب است: از مبتدی تا پیشرفته. مربیان چندین گزینه برای تمرین به شما نشان می دهند تا بتوانید کار را تسهیل یا پیچیده کنید.

اگر وسایل ورزشی ندارید اما می خواهید لاغر شوید، سپس برای نیمه اول برنامه درگیر شوید. تمرین 25 دقیقه ای کاردیو به شما در سوزاندن کالری و بهبود شکل کمک می کند. برای تقویت ماهیچه ها با وزنه ورزش کنید ، می توانید از هم جدا شوید ، به عنوان مثال ببینید: بهترین تمرینات قدرتی برای دختران.

جوانب مثبت و منفی برنامه

مزایا:

1. در Body Vive ، تمرینات بارشی کاردیو و عملکردی را با هم ترکیب می کنیم. به شما این امکان را می دهد تا وزن خود را کاهش دهید و صدای عضلانی را بهبود ببخشید.

2. تمام حرکات موسیقی را انجام می دهید ، بنابراین معامله کنید نه تنها مفید ، بلکه جالب نیز هست. Les mills همیشه موسیقی متن را با دقت انتخاب می کند که می توانید روحیه خوبی داشته باشید.

3. ورزش های قلبی به شما کمک می کنند نه تنها در افزایش مصرف کالری و افزایش استقامت ، تقویت سیستم قلبی عروقی.

4- این تمرین هوازی ، اما نمی توان آن را طاقت فرسا خواند. بعد از کلاس احساس احیا و پر انرژی خواهید کرد.

5. بیشتر برنامه های Les mills برای دانشجویان سطح پیشرفته طراحی شده اند. اما Body Vive حتی برای کسانی که تازه شروع به تعامل می کنند مناسب است.

6. اگر وسایل انبساطی (یا توپی) ندارید ، می توانید فقط ورزش های قلبی را انجام دهید ، اما به عنوان قدرت برای انتخاب هر برنامه دیگری.

منفی:

1. برای انجام تمرینات قدرتی به منبسط کننده یا توپ نیاز دارید.

2. سازندگان برنامه ، او را به عنوان شغل افرادی که سبک زندگی فعالی دارند ، در نظر می گیرند. با این حال ، بدن زنده شوک ارائه می دهد، که می تواند منجر به آسیب و آسیب شود. اگر موارد منع مصرف دارید ، از پریدن در طول کلاس خودداری کنید.

بازخورد برنامه بدن زنده از Les mills:

همراه با برنامه Body Vive قدرت بدن را احساس کنید و سطح آموزش را بهبود ببخشید. لس میلز مثل همیشه خود را پشت سر گذاشته است. با تشکر از آنها رویکرد نوآورانه تناسب اندام، حتی تمرینات هوازی را نیز سرگرم خواهید کرد.

همچنین نگاه کنید به: تعادل بدن از Les mills - ایجاد انعطاف پذیری ، از بین بردن استرس و تقویت عضلات.