رژیم گیشا ، 5 روز ، -7 کیلوگرم

در عرض 7 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 670 کیلوکالری است.

کلمه گیشا تصویر یک دختر جوان ، جذاب و لاغر ژاپنی را به ذهن متبادر می کند. در حقیقت ، دختران گیشا شکل بدن خود را با نسبت ایده آل بدن مدیون رژیم خاصی هستند ، که دهه ها پیش ایجاد شده است.

این تکنیک مبتنی بر استفاده از سه محصول اصلی برنج، شیر و چای سبز است. با چنین رژیمی می توانید در عرض 5 روز 5-7 پوند اضافه وزن کم کنید.

نیازهای رژیم گیشا

بیایید نگاهی دقیق تر به غذای گیشا (و در واقع ساکنان ژاپن) بیندازیم. آنها به سنت های دیرینه اجداد خود احترام می گذارند، بدون اینکه آنها را فریب دهند و در رژیم غذایی خود بر محصولات سالم و طبیعی تمرکز کنند. این نه تنها به تجمع چربی کمک نمی کند، بلکه اثر شفابخشی نیز بر بدن دارد. بی جهت نیست که در ژاپن صد ساله ها زیاد است.

لازم به ذکر است که رژیم غذایی ساکنان این کشور تفاوت قابل توجهی با رژیم غذایی معمول اروپایی ها دارد. اگر منوی ما اغلب حاوی محصولات گوشتی فراوانی است، پس در ژاپن، به طور معمول، گوشت به هیچ وجه خورده نمی شود. اما مصرف ماهی و غذاهای دریایی مختلف توسط ژاپنی ها عملاً در سراسر جهان جایگاه اول را به خود اختصاص داده است.

برنج اساس رژیم بسیاری از ژاپنی ها شد. مدت هاست که این فرهنگ در سرزمین طلوع خورشید در حال رشد است و همه ساکنان آن به راحتی از آن استفاده می کنند. ژاپنی ها نوع لعاب قهوه ای این غلات را ترجیح می دهند. برنج قهوه ای نه تنها به خلاص شدن از شر اضافه وزن کمک می کند ، بلکه بدن را کاملاً از سموم ، سموم و سایر ترکیبات مضر پاک می کند ، که اگر مدت طولانی در آن بماند ، صدمه می زند به اندام ها و سیستم های مهم آسیب برساند.

احتمالاً بارها در مورد اهمیت مراسم چای برای مردم ژاپن شنیده اید. در واقع ، آنها نوع سبز این نوشیدنی را مصرف می کنند ، که سرعت متابولیسم را تسریع می کند. این در کاهش وزن و نگهداری به روشی مثبت منعکس می شود. اما شایان ذکر است که برای حداکثر سودمندی و تأثیرگذاری ، شما باید از چای دم کرده سبز با کیفیت بالا و نه از چای بسته بندی شده استفاده کنید.

یک عامل مهم این واقعیت است که ژاپنی ها زیاد غذا نمی خورند (در مقایسه با متوسط ​​ساکنان فضای پس از شوروی). به طور معمول ، غذای ژاپنی از چندین ظرف تشکیل شده است ، اما همه آنها از کاسه های کوچک خورده می شوند ، که ابعاد آنها شبیه بشقاب است. و بر این اساس ، در اینجا پرخوری جای بحث ندارد.

در مورد شیر ، که در رژیم گیشا نیز به آن توجه ویژه ای می شود ، بسیاری از متخصصان تغذیه بدون قید و شرط موافقت می کنند که این نوشیدنی به کاهش سریع وزن کمک می کند ، زیرا عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد و متابولیسم را تسریع می کند. در رژیم ، توصیه می شود شیر با محتوای چربی بیش از 1,5٪ (حداکثر - 2,5٪) مصرف شود.

بقیه غذاها و نوشیدنی ها در رژیم گیشا ممنوع است. اما فراموش نکنید که هر روز به اندازه کافی آب غیر گازدار یا آب معدنی بنوشید.

رژیم گیشا شامل سه وعده غذایی است. توصیه می شود بدون میان وعده انجام شود. قبل از خواب 3 ساعت غذا نخورید. فعالیت بدنی در انواع مختلف تشویق می شود - فقط پیاده روی ، رقص ، ورزش در خانه یا در باشگاه.

به این نکات توجه کنید تا بتوانید نتایج بدست آمده در رژیم گیشا را راحت تر حفظ کنید. سعی کنید به خوردن شیرینی ها، غذاهای چرب و پر کالری خودداری کنید. بسیار عالی است اگر بتوانید محصولات فوق از منوی ژاپنی را اساس رژیم غذایی خود قرار دهید. از غذاهای تازه و طبیعی بیشتر استفاده کنید. سعی کنید در طول رژیم گیشا طعم و سلامت ظروف استفاده شده را احساس کنید و در آینده آنها را فراموش نکنید.

همچنین ، در حالی که رژیم زیبایی های ژاپنی را دنبال می کنید ، باید توجه ویژه ای به ماساژ ، حمام های تمیز کننده و روش های زیبایی داشته باشید. علاوه بر مزایای آن برای بدن و بدن ، این دستکاری ها مطمئناً به شما کمک می کنند تا به روش صحیح تنظیم شده و خود را از فکر خوردن چیزی ممنوع کنار بگذارید.

منوی رژیم گیشا

موارد منع مصرف

بارداری و شیردهی ، بیماری های مزمن و بیماری های دستگاه گوارش موارد منع مصرف رژیم گیشا محسوب می شود.

فضائل رژیم گیشا

1. از مزایای بدون شک رژیم گیشا نتایج سریع است. به عنوان یک قاعده ، یک نتیجه خوب از شما برای اراده غبطه انگیز شما در روز دوم یا سوم تشکر می کند. خواهید دید که چطور وزن اضافی به معنای واقعی کلمه ذوب می شود.
2. همچنین ، این مزیت این است که کاهش وزن بدون درد گرسنگی حاد عبور می کند ، در بدن سبک سبک وجود دارد ، انرژی و قدرت ظاهر می شود.
3. موارد مورد علاقه این رژیم - برنج ، شیر و چای سبز - نیز برای بدن مفید هستند. بیایید مزایای اصلی هر محصول (نوشیدنی) را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.
4. شیر... این نوشیدنی سالم منبع عالی کلسیم است که به طور کامل توسط بدن ما جذب می شود. در این راستا لبنیات نه تنها برای کسانی که در حال کاهش وزن هستند، بلکه برای کودکان و نوجوانان، برای افراد مبتلا به پوکی استخوان نیز بسیار مفید است. شیر به خوبی با بی خوابی مقابله می کند. گاهی برای رفتن به پادشاهی مورفیوس کافی است (ترجیحا یک ساعت قبل از خواب) یک لیوان شیر بنوشید و کمی عسل طبیعی به آن اضافه کنید. به خصوص در این مورد خوب است که برای کمک طبیعی به شیر تازه روی آورید. علاوه بر این، نوشیدن شیر برای سرماخوردگی، میگرن و سردردهای رایج توصیه می شود.
5. برنج... این غلات منبع بی بدیل ویتامین B است که به دلیل فواید آن برای سیستم عصبی مشهور است. اگر احساس می کنید تغییرات خلقی نامعقول یا حتی افسردگی به یک عادت تبدیل شده است ، حتما برنج را در رژیم غذایی خود قرار دهید. همچنین دانه های برنج حاوی کلسیم ، ید ، روی ، فسفر ، آهن هستند. همه این مواد بدون شک مورد نیاز بدن ما است. در صورت ابتلا به بیماری های کلیوی یا مجاری ادراری خوردن برنج بسیار مفید است. خوردن برنج تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد ، ماهیچه های قلب را تقویت کرده و به عملکرد طبیعی آن کمک می کند.
6. چای سبز… فواید این نوشیدنی در دوران باستان ثابت شده است. مواد معدنی موجود در چای سبز به بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن کمک می کند تا به درستی کار کنند. نوشیدن یک نوشیدنی سبز طبیعی به بهبود ظاهر کمک می کند. وضعیت مو بهبود می یابد و دندان ها و صفحات ناخن قویتر می شوند. کاتچین موجود در چای برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. چای میکرو فلور روده را بهبود می بخشد و به جذب مواد مغذی بیشتری از غذا کمک می کند.

مضرات رژیم گیشا

• عیب رژیم گیشا رژیم یکنواختی است که باید روزانه دنبال شود. همه به دلیل یکنواختی غذا قادر به مقاومت در برابر رژیم غذایی تا پایان نیستند.
• همچنین ، رژیم گیشا ممکن است برای افرادی که عادت به صرف یک صبحانه غنی دارند مناسب نباشد ، زیرا در این حالت فقط می توانید چای سبز را به همراه شیر برای صبحانه بنوشید. اگر بدون یک صبحانه دلچسب احساس خرابی ، نوسانات خلقی ، ناراحتی روانشناختی دارید ، بهتر است به روش های دیگر برای بهبود شکل بدن خود توجه کنید.
• برنج ، که در رژیم غذایی جایگاه اصلی را دارد ، می تواند باعث مشکلات گوارشی ، یعنی یبوست شود. این امر با این واقعیت تشدید می شود که در رژیم غذایی جایی برای روغن های گیاهی و سبزیجات وجود نداشت که برای کاهش این اثر و کمک به برنج فقط به بدن خوب خدمت می کند. بنابراین ، اگر قبلاً با مشکلی مشابه برخورد کرده اید ، بهتر است از قوانین روش کاهش وزن گیشا خودداری کنید.

رژیم گیشا را دوباره رژیم بگیرید

اگر در پنج روز اول رژیم گیشا مقدار مشخصی کیلوگرم از دست داده اید ، اما هنوز از نتیجه راضی نیستید و می خواهید وزن بیشتری کاهش دهید ، می توانید بعد از 7-10 روز دوباره با همان مدت حرکت کنید. پس از آن ، نباید حداقل 1-2 ماه چنین کاهش وزن را رفع کرد.