برای بدن ما کنار آمدن با استرسی که هر روز به ما وارد می شود دشوار است. کم خوابی مزمن. ساعت های زنگ دار خروشان. روز کاری طولانی و بچه ها بعد از مدرسه فعالیت های اضافی دارند. عدم تعطیلات اضافه وزن ، کمبود مواد مغذی و عدم ورزش منظم. آیا زمان کافی برای کنار آمدن با استرس در برنامه های دیوانه وار ما وجود دارد؟
در همین حال ، در غیاب استرس ، اتفاقات شگفت انگیزی رخ می دهد. اضافه وزن از بین می رود ، بیماری ها کمتر به شما حمله می کنند و خطر بیماری های مزمن کاهش می یابد. شما جوان تر به نظر می رسید و احساس می کنید. خوشبختانه روشهای ساده ای برای کاهش اثرات منفی استرس وجود دارد.
قبل از دوش گرفتن ، لباس بپوشید ، برنامه روزانه خود را شروع کنید ، صبحانه بخورید ، کامپیوتر را روشن کنید ، کودکان را به مدرسه بفرستید ، هر روز 15 دقیقه به همان فعالیت هایی اختصاص دهید که باعث آرامش ذهن و تحرک بدن می شود. آنها را به عادت خود تبدیل کنید ، برنامه سالم صبحگاهی خود را.
منظور از روتین صبحگاهی سالم چیست؟ در اینجا یک مجموعه اقدامات ساده وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد:
1. وقتی از خواب بیدار شدید، 2 لیوان آب با دمای اتاق بنوشید، آب نصف لیموترش را به آن اضافه کنید.
2. 5 دقیقه مدیتیشن کنید. یک روش آسان برای مراقبه برای مبتدیان در اینجا شرح داده شده است.
3- یک ورزش 10 دقیقه ای انجام دهید که باعث نشاط و بهبود گردش خون شود.
اگر به طور مرتب 15 دقیقه به این فعالیت ها اختصاص دهید ، اتفاقات شگفت انگیزی شروع می شود. شما در طول روز از سلامتی خود مراقبت خواهید کرد ، مثلاً از تهیه یک دونات چربی در یک کافه در هنگام ناهار خودداری کنید تصمیم بگیرید که از پله ها استفاده کنید و از آسانسور خودداری کنید. برای بیرون رفتن و کمی هوای تازه از محل کار خود استراحت کنید.
همه این چیزهای کوچک هر روز برای سلامتی شما مفید است.
تصور کنید که سلامتی شما یک حساب بانکی است. شما فقط آنچه را كه سرمایه گذاری كرده اید دریافت خواهید كرد ، اما در پایان ، سود كمی از بین خواهد رفت.
یکی از بهانه های اصلی ما برای نخوردن غذاهای سالم ، ورزش یا کنار آمدن با استرس کمبود وقت است. اما سعی کنید با 15 دقیقه در روز شروع کنید - همه از پس هزینه های آن برمی آیند!