چگونه غذا جایگزین عشق والدین به ما می شود؟

چرا غذا؟ زیرا ساده ترین راه حلی است که می تواند رضایت فوری را به همراه داشته باشد. یادمان می‌آید که وقتی خیلی دلتنگ پدر و مادرمان بودیم غذا در دسترس بود. حتی اگر کمیاب و محدود بود.

روان‌درمانگر، متخصص روان‌شناسی تغذیه، ایو خزینا، خاطرنشان می‌کند که تصویر مادر با شروع تغذیه نوزاد با گرسنگی و بقای ارضاء کننده همراه است:

"بیهوده نیست که کودک سعی می کند مادرش را تا حد امکان محکم به خودش ببندد. این استعاره ای برای بازآفرینی بهشت ​​گمشده رشد پیش از تولد است. ما برای حفظ و گسترش آن به آینده تلاش می کنیم. اما باید در نظر داشت که والدین فقط می توانند سطح رضایتی را که خودشان انباشته اند برای فرزندشان فراهم کنند. کمبودهای والدین در عشق و پذیرش ارثی است.»

تحقیقات تأیید می کند که کودکانی که از عشق مادری محروم هستند، به نظر می رسد احساس گرسنگی می کنند. نتیجه جابه‌جایی است: خلأ عاطفی در قلمرو عشق ما را به سمت عمل ساده جستجوی آرامش در غذا سوق می‌دهد.

موضوع ظریف عشق  

پنج زبان عشق گری چپمن (کتابهای روشن، 2020) مدل احساسی عشق را ارائه می دهد که شامل:

• حمایت کردن،

• اهميت دادن

• از خود گذشتگی،

• تصویب،

• لمس فیزیکی

بدون شک، ما می توانیم ششمین زبان عشق را به این لیست اضافه کنیم - غذا. ما این زبان عشق مادری را در تمام عمر به یاد می آوریم و قدردانی می کنیم. متاسفانه خانواده ها با هم فرق دارند. ایو خزینا مطمئن است که فقدان محبت والدین در بزرگسالی با اختلالات خوردن پاسخ می دهد. مردان و زنان دارای اضافه وزن اغلب به یاد می آورند که در دوران کودکی احساس مراقبت و حمایت زیادی نمی کردند.

با بزرگ شدن، محروم از عشق و مراقبت، کودکان شروع به جبران ممنوعیت های سخت با خوردن بیگانگی با چیزی شیرین می کنند. این کارشناس معتقد است که چنین تمایلی برای "دریافت" عشق مادری کاملاً قابل درک است: "کودک با بزرگ شدن و خدمت به خود، متوجه می شود که "مادری که در اطراف نیست" را می توان به راحتی با غذای "همیشه در دسترس" جایگزین کرد. . از آنجایی که در ذهن یک کودک، مادر و غذا تقریباً یکسان هستند، پس غذا به یک راه حل ساده عالی تبدیل می شود.

اگر مادر سمی و غیرقابل تحمل بود، غذا، به عنوان یک جایگزین نجات، می تواند محافظتی در برابر چنین تماسی باشد.

چگونه می توان از آغوش مادر از غذا افسون کرد

اگر احساس می کنیم که عشق عزیزان را با غذا جایگزین می کنیم، زمان عمل فرا رسیده است. چه کاری می توان کرد؟ درمانگر انجام هفت را پیشنهاد می کند  اقداماتی برای کمک به تبدیل خوردن احساسی به "رابطه هوشیارانه با غذا".

1. منشأ عادت غذایی استرسی خود را بدانید. در نظر بگیرید: از چه زمانی شروع شد، در چه شرایطی از زندگی، چه نمایش‌ها و اضطراب‌های مرتبط با آن‌ها زمینه‌ساز این رفتار اجتنابی است؟

2. اقدامات لازم برای تغییر را ارزیابی کنید. از خود بپرسید که تغییر چه مزایایی به همراه خواهد داشت؟ پاسخ را یادداشت کنید.

3. فهرستی از اقدامات احتمالی که جایگزین پرخوری می شود تهیه کنید. این می تواند استراحت، پیاده روی، دوش گرفتن، مدیتیشن کوتاه، تمرین باشد.

4. با منتقد اصلی خود رو در رو ملاقات کنید. او را مانند یک دوست قدیمی بشناسید. تحلیل کنید، صدای چه کسی از گذشته شما متعلق به منتقد است؟ شما بزرگسال چه پاسخی به ادعاها و استهلاک او می دهید؟

5. هر روز کاری را انجام دهید که از آن می ترسید. ابتدا تصور کنید که آن را در ذهن خود انجام دهید. سپس در زندگی واقعی پیاده سازی کنید.

6. ستایش کنید، تصدیق کنید، برای هر قدم مخاطره آمیزی که برمی دارید به خودتان پاداش دهید. اما غذا نه!

7. به یاد داشته باشید، غذا خوردن احساسی در انحصار یک کودک است، نه فرد بزرگسال و مسئولی که اکنون هستید. به موضوعات زندگی که برای شما استرس زا هستند، بزرگسالان را رد کنید و معجزاتی را که مطمئنا وارد زندگی شما می شود را تماشا کنید.