«زمان صفحه نمایش» زمانی است که ما صرف تماشای تلویزیون یا فیلم، بازی های ویدیویی، استفاده از رایانه، استفاده از تلفن یا تبلت می کنیم. به عنوان بزرگسالان، گاهی اوقات ممکن است خاموش کردن تلفن، خاموش کردن برنامه، کنار گذاشتن رسانه های اجتماعی سخت باشد - چه رسد به کودکان.
سازمان بهداشت جهانی دستورالعمل‌های جدیدی را برای زمان تماشای صفحه نمایش برای کودکان در هر سنی منتشر کرده است. نظر کارشناسان سازمان جهانی بهداشت به این شرح است: کودکان زیر دو سال به هیچ وجه نباید با تلفن، تبلت و سایر وسایل ارتباط برقرار کنند. یک کودک 2 تا 4 ساله مجاز است بیش از یک ساعت در روز در صفحه نمایش سپری کند.
این نکات با توصیه هایی که قبلا توسط آکادمی اطفال آمریکا (AAP) منتشر شده بود، مطابقت دارد. اگر خانواده شما دارای فرزندان بزرگتر است، AAP توصیه می کند آنچه را که به عنوان Family Media Plan شناخته می شود، ایجاد کنید. این مجموعه قوانینی است که برای شما مناسب است، که برای محدود کردن «زمان صفحه» و جایگزینی فعالیت‌های دیجیتال با کارهای مفیدتر، اما نه کمتر جالب، طراحی شده‌اند.
با انجام چنین برنامه ای می توانید بسیاری از عادات خوب جدید را شروع کنید. ایجاد خواب، افزودن بازی و خلاقیت به برنامه روزانه خود، شروع آشپزی با هم - همه این فعالیت ها به حفظ ارتباط عاطفی بین شما و فرزندانتان کمک می کند.
پزشکان زنگ خطر را به صدا در می آورند
معقول بودن توصیه های WHO به طور مرتب توسط محققان از نقاط مختلف جهان تأیید می شود. دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن داده های یک نظرسنجی از 52 داوطلب، از جمله کودکان، نوجوانان و بزرگسالان را مورد مطالعه قرار داد. معلوم شد که در زمان ما، بزرگسالان به طور متوسط 6 ساعت و نیم در روز را نشسته می گذرانند، و نوجوانان - 8 ساعت. در عین حال، 65 درصد از بزرگسالان، 59 درصد از نوجوانان و 62 درصد از کودکان حداقل دو ساعت در روز را با ابزارهایی در دست می گذرانند.
مطالعات انجام شده توسط کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده و بنیاد خانواده کایزر نشان داده است که کودکان آمریکایی ۷ تا ۸ ساعت در روز را به وسایل، تلویزیون و بازی های رایانه ای اختصاص می دهند. پزشکان نگران هستند که فعالیت بدنی کمی در زندگی کودکان وجود داشته باشد - و ابزارها در این داستان نقش دارند.
انجمن قلب آمریکا بیانیه‌ای صادر کرد و از والدین خواست زمان تماشای نمایشگر را برای فرزندانشان کاهش دهند. کارکنان انجمن می گویند که این سبک زندگی احتمال اضافه وزن یا حتی چاقی را افزایش می دهد. کارمندان دانشگاه مونترال با آنها موافق هستند. آنها دریافتند که افزایش شاخص توده بدنی در کودکان با دسترسی بیش از حد به تلویزیون مرتبط است.
با فرزند خود در مورد قوانین ایمنی آنلاین صحبت کنید و از عملکرد کنترل والدین غافل نشوید
نویسندگان نشریات و مقالات علمی زنگ خطر را به صدا در می آورند: آنها می گویند که کودکان پیش دبستانی به اندازه کافی در هوای تازه بازی نمی کنند. در همین حال، سفرهای منظم به طبیعت، بازی های بیرون از منزل، خلق و خو و رفتار را بهبود می بخشد، سطح استرس را کاهش می دهد و به رشد مهارت های اجتماعی کمک می کند. نویسندگان این مطالعات می دانند که همه افراد به یک فضای دنج و امن برای بازی در فضای باز دسترسی ندارند. آنها به والدین یک جایگزین پیشنهاد می دهند: بیشتر اوقات با فرزندان خود به پارک بروند، به زمین بازی عمومی، آنها را در باشگاه های ورزشی ثبت نام کنند.
در نهایت، پژوهشگران زمان مازاد روی صفحه نمایش را با مشکلات یادگیری مرتبط می دانند. محققان دانشگاه آلبرتا و دانشگاه آیووا دریافته اند که استفاده زیاد و طولانی مدت از دستگاه های دیجیتال می تواند منجر به مشکل در تمرکز و توجه شود. این به ویژه برای کودکان پیش دبستانی صادق است.
مطالعات دیگر، از جمله دو مقاله اخیر منتشر شده در مجله تحقیقات در خواندن و کودکان، می گوید که خواندن کتاب های کاغذی به خواندن کتاب های الکترونیکی ارجحیت دارد. معلوم می شود اگر یک اثر را به صورت چاپی مطالعه کنیم بهتر می فهمیم. کارشناسان اذعان دارند که تماشای تلویزیون و انجام بازی در گوشی در حد اعتدال مضر نیست.
هیچ کس بحث نمی کند: ابزارها بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما هستند. با این وجود، همه آنها بر این باورند که کاهش مدت زمان استفاده از صفحه نمایش منجر به بهبود سلامت جسمی و روانی و همچنین تقویت پیوندهای اجتماعی، رشد فکری و خلاقیت می شود.
عادت های جدید
کاهش زمان نمایشگر قطعا گام مهمی است (مخصوصاً با توجه به آنچه در مورد عواقب زیاده روی در ابزارها می دانیم). با این حال، منطقی است که تا حد امکان فعالیت های مفید مختلف را پیدا کنید که به شما اجازه نمی دهد بدون تبلت و بازی های رایانه ای خسته شوید. البته ارزش حرکت بیشتر، قدم زدن در هوای تازه، ارتباط با دوستان و اقوام را دارد.
فعالیت‌های خلاقانه، زمان خواب زودتر، استراحت، خواندن کتاب - این چیزی است که هم به شما و هم به بچه‌ها کمک می‌کند تا در غیاب وسایل «بقا» بمانید. در اینجا چند نکته برای کمک به تنوع بخشیدن به اوقات فراغت خانواده بدون استفاده از ابزارها آورده شده است:
- گذاشتن گوشی و خاموش کردن تلویزیون در طول وعده های غذایی خانوادگی عادت کنید. بهتر است روی برقراری ارتباط با یکدیگر تمرکز کنید. و همچنین می توانید کودکان را در آشپزی و سفره آرایی مشارکت دهید.
- برای مطالعه خانوادگی وقت بگذارید. شما می توانید کتاب خود را انتخاب کنید - یا چیزی برای کودک بخوانید. و سپس درباره آنچه می خوانید بحث کنید.
- یک کار سرگرم کننده با هم انجام دهید: بازی های رومیزی انجام دهید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، آواز بخوانید، برقصید. به طور کلی، از آن لذت ببرید!
- برای آخر هفته کارهای سرگرم کننده ای برنامه ریزی کنید که مایلید با هم بیرون بروید. می توانید به پارک بروید، اسکوتر سواری کنید، در حیاط بدمینتون بازی کنید.
- با دعوت از آنها به شنا، هنرهای رزمی، رقصیدن یا یوگا، ورزش را بخشی از زندگی فرزندان خود قرار دهید.
- از نزدیکترین باشگاه بدنسازی خود کارت خانواده دریافت کنید و با هم از آن دیدن کنید.
- در مورد ساعتی که می خواهید به رختخواب بروید، توافق کنید. با تشریفات شبانه بیایید - فعالیت های آرامی که خواب خوب را تقویت می کنند.
شما همچنین می توانید موافقت کنید که بخشی از آپارتمان به منطقه ای تبدیل می شود که در آن از ابزارها و سایر دستگاه های دارای صفحه نمایش استفاده نمی کنید. اما حتی زمانی که کودکان وقت خود را جلوی تلویزیون یا کامپیوتر می گذرانند، بهتر است والدین متوجه شوند که فرزندانشان چه برنامه ها و فیلم هایی را تماشا می کنند، چه بازی هایی انجام می دهند.
در مورد قوانین ایمنی در وب با فرزند خود صحبت کنید و از عملکرد کنترل والدین غافل نشوید - برنامه ها و برنامه های خاصی وجود دارد که به شما کمک می کند مدت زمانی را که فرزندتان در رایانه یا تلفن در دست می گذراند کنترل کنید.
درباره نویسنده: رابرت مایرز یک روانشناس بالینی است که با کودکان و نوجوانان کار می کند.