چگونه دستگاه اندازه گیری ضربان قلب را انتخاب کنیم و به چه کار می آید؟

دستگاه سنجش ضربان قلب چیست

دستگاه سنجش ضربان قلب دستگاهی است که ضربان قلب (HR) را کنترل می کند ، که به شما امکان می دهد میزان فعالیت بدنی ، منطقه ضربان قلب را تعیین کرده و از مقادیر مجاز فراتر نروید. این ابزار می تواند نشانگر را بخاطر بسپارد تا آن را با اندازه گیری های قبلی یا بعدی مقایسه کند.

چه زمانی نیاز به دستگاه اندازه گیری ضربان قلب است؟

دستگاه اندازه گیری ضربان قلب در شرایط مختلف می تواند مفید واقع شود:

1. در زندگی روزمره. بسیاری نمی فهمند که چرا این وسیله در زندگی روزمره مورد نیاز است ، زیرا شما می توانید به راحتی دو انگشت خود را به شریان شعاعی قرار دهید و با محاسبات ساده ضربان قلب را تعیین کنید. اما نبض همیشه تصویر واقعی ضربان قلب را منعکس نمی کند و علاوه بر این ، شما همیشه می توانید گم شوید.

مهم! افرادی که از بیماری های مختلف قلبی رنج می برند باید به طور مداوم نبض خود را کنترل کنند ، به ترتیب دستگاه اندازه گیری ضربان قلب وسیله ای ضروری برای چنین افرادی است.

2. برای فعالیت های ورزشی. با کمک دستگاه اندازه گیری ضربان قلب می توانید سطح بهینه فعالیت بدنی را حفظ کنید. در طول تمرین ، ضربان قلب افزایش می یابد و می تواند به حداکثر میزان خود برسد (220 ضربان). تمرین با چنین ضربان قلب برای سلامتی خطرناک است ، به همین دلیل استفاده از دستگاه اندازه گیری ضربان قلب بسیار ضروری است تا در انجام عملکرد ورزشی و لاغری به خود آسیب نرسانید. در زیر جزئیات بیشتری از مناطق ضربان قلب برای ورزش شرح داده شده است.

مناطق ضربان قلب

بلافاصله باید توجه داشت که اندیکاتورها تا حدی متوسط ​​هستند و در اکثر موارد باید بر روی احساسات تمرکز کنید ، در حالی که به شاخص های مانیتور ضربان قلب اعتماد می کنید.

منطقه 1. منطقه هوازی (منطقه بهداشتی).

ضربان قلب باید 50-60٪ از حد باشد. مدت زمان تمرین می تواند 20 دقیقه یا بیشتر باشد. احساس می شود باید یک بار سبک باشد. کسانی که تازه ورزش را شروع کرده اند باید در این منطقه کار کنند.

منطقه 2. منطقه سوزاندن چربی (منطقه تناسب اندام).

ضربان قلب 60-70٪ از حد است. تمرین باید از 40 دقیقه طول بکشد. در عین حال ، باید احساس تنفس آزاد ، فشار متوسط ​​عضلانی و کمی تعریق کنید.

منطقه 3. منطقه استقامت (منطقه تناسب اندام).

میزان نبض 70-80٪ از حد مجاز است ، مدت زمان بارگیری 10-40 دقیقه است ، همه اینها به آماده سازی بستگی دارد. خستگی عضلات و تنفس آزاد باید احساس شود. با توجه به اینکه شدت تمرین بالاتر است ، بدن شروع به مصرف فعال ذخایر چربی می کند.

منطقه 4. منطقه بهبود (سخت).

ضربان قلب 80-90٪ از حد مجاز است ، زمان بارگذاری از 2 تا 10 دقیقه است. احساسات: خستگی و تنگی نفس. مربوط به ورزشکاران باتجربه.

منطقه 5. منطقه بهبود (حداکثر).

سطح نبض 90-100٪ از حد مجاز است ، زمان بیش از 2-5 دقیقه نیست. بدن در آستانه امکانات کار می کند ، بنابراین برای متخصصان مناسب است. غالباً ، ریتم تنفس دچار اختلال می شود ، تپش قلب سریع و تعریق زیاد می شود.

چگونه دامنه ضربان قلب خود را به درستی محاسبه کنیم

قبل از شروع استفاده از دستگاه اندازه گیری ضربان قلب ، باید منطقه ضربان قلب هدف خود را مشخص کنید.

منطقه ضربان قلب = 220 - سن شما.

نتیجه به دست آمده برای شما حداکثر خواهد بود ، فراتر از آن توصیه نمی شود در هنگام انجام فعالیت های بدنی.

شما باید بسته به نوع آموزش حساب کنید. به عنوان مثال ، برای کاهش وزن ، فرمول به شرح زیر است: (220 - سن - ضربان قلب در حال استراحت * 0,6/XNUMX) + ضربان قلب در حال استراحت.

طبقه بندی مانیتور ضربان قلب

تولید کنندگان مدل های مختلفی از دستگاه اندازه گیری ضربان قلب تولید می کنند و آنها را بر اساس موارد زیر طبقه بندی می کنند:

• روش بستن
• نوع انتقال سیگنال ؛
• مجموعه ای از توابع.

پارامترهای طبقه بندی مشخص شده اساسی در نظر گرفته می شوند ، اما موارد جزئی نیز وجود دارد ، به عنوان مثال ، طراحی و هزینه.

نحوه انتخاب دستگاه اندازه گیری ضربان قلب بر اساس نوع سنسور

طراحی دستگاه اندازه گیری ضربان قلب به نوع سنسور بستگی دارد. این می تواند قفسه سینه ، مچ دست ، انگشت یا گوش باشد.

• دستگاه سنجش ضربان قلب قفسه سینه دقیق ترین مدل است. یک الکترود در بند قفسه سینه نصب شده است ، که خوانش ها را به یک ردیاب تناسب اندام که روی مچ دست پوشانده شده منتقل می کند.
• مچ دست به مچ وصل است. از آنجا که مساحت زیادی را اشغال می کند ، نا مناسب است و شاخص ها با خطا ارائه می شوند.
• گوشواره به گوش یا انگشت متصل است. مدل ها دارای اندازه کوچکی هستند ، از دقت بالایی برخوردار هستند ، اما نتیجه را با چند ثانیه تأخیر منتقل می کنند.

نحوه انتخاب دستگاه اندازه گیری ضربان قلب با روش انتقال سیگنال

با استفاده از روش انتقال سیگنال ، آنها متفاوت هستند:

• بي سيم… همه مدل های مدرن بی سیم هستند. نشانگرها از طریق کانال رادیویی منتقل می شوند ، اما به دلیل کمبود سیم ، خطا امکان پذیر است. ایده آل برای ورزشهایی که نیاز به تغییرات ثابت بدن دارند.

توجه به این نکته مهم است که اگر افرادی که از چنین ابزاری استفاده می کنند در محدوده سیگنال قرار داشته باشند ، ممکن است در عملکرد دستگاه شما تداخل ایجاد شود.

• سیم… این شامل دستگاههایی است که سنسور و گیرنده در آنها سیم کشی شده است. تداخل رادیویی تأثیری در عملکرد چنین دستگاه هایی ندارد ، اما عملکرد آنها برای همه راحت نیست. در نگاه اول ، سیمی که دستبند و سنسور را به هم متصل می کند ، می تواند در روند آموزش اختلال ایجاد کند ، اما چنین دستگاه اندازه گیری ضربان قلب یک مزیت غیر قابل انکار دارد - در حین کار ، فقط شاخص های شما را ضبط می کند. علاوه بر این ، شاخص همیشه دقیق و پایدار است. این می تواند برای افرادی که می خواهند ضربان قلب دقیق را بدانند توصیه می شود.

چگونه می توان یک مانیتور ضربان قلب را با عملکردهای اضافی انتخاب کرد

انتخاب دستگاه اندازه گیری ضربان قلب بسته به فعالیت شما توصیه می شود. علاوه بر عملکرد محاسبه پالس ، خوب است که توابع اضافی داشته باشید ، به عنوان مثال:

• برای دویدن و تناسب اندام - GPS داخلی ، گام شمار ، احتمالاً شمارنده کالری.
• برای شناگران - مجموعه عملکردهای مشابه ، به علاوه توانایی شیرجه رفتن در زیر آب تا عمق 10 متر.
• برای دوچرخه سواران - سنسور پدال زدن ، ردیابی مسیر.
• برای کوهنوردان - فشارسنج و قطب نما.

انتخاب بهینه

لطفا قبل از خرید اطمینان حاصل کنید:

• اطلاعات به درستی بر روی صفحه نمایش نشان داده می شود.
• بدون عملکرد غیر ضروری (درجه راحتی افزایش می یابد) ؛
• یک سیگنال صدا وجود دارد
• دقت مانیتور ضربان قلب بسیار زیاد است.
• خودمختاری خوب باتری