چگونه یاد بگیریم به خود احترام بگذاریم

موافقم: اگر خودمان را دوست نداشته باشیم و برای خود ارزش قائل نباشیم، خواه ناخواه شروع به سرزنش دیگران برای دردی که تجربه می کنیم می کنیم و در نتیجه عصبانیت، ناامیدی و افسردگی بر ما غلبه می کند.

اما احترام گذاشتن به خود به چه معناست؟ من تعریفی را که کتی جوان ارائه کرد، دوست دارم: «به این معناست که خود را همانگونه که هستی بپذیری و به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شدی، خودت را ببخشی. رسیدن به این موضوع آسان نیست. اما اگر در نهایت توانستید جلوی آینه بروید، به خودتان نگاه کنید، لبخند بزنید و بگویید: «من آدم خوبی هستم!» "این یک احساس فوق العاده است!"

او درست می گوید: عزت نفس سالم مبتنی بر توانایی مثبت دیدن خود است. در اینجا هفت اصل وجود دارد که به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.

1. تصویر شما از خود نباید به ارزیابی دیگران بستگی داشته باشد

بسیاری از ما تصویر خود را بر اساس آنچه دیگران می گویند شکل می دهیم. این منجر به ایجاد وابستگی واقعی می شود - فرد نمی تواند بدون ارزیابی های تایید شده احساس طبیعی کند.

چنین افرادی به نظر می‌رسند که می‌گویند: «لطفاً مرا دوست بدار و آن‌گاه می‌توانم خودم را دوست داشته باشم. من را بپذیر و آنگاه می توانم خودم را بپذیرم.» آنها همیشه فاقد احترام به خود خواهند بود، زیرا نمی توانند خود را از نفوذ افراد دیگر رها کنند.

2. در مورد خودتان بد صحبت نکنید

اشتباهات و ضعف های شما شما را به عنوان یک فرد تعریف نمی کند. هر چه بیشتر به خود می گویید: "من یک بازنده هستم، هیچکس مرا دوست ندارد، من از خودم متنفرم!" - هر چه بیشتر این کلمات را باور کنید. برعکس، هر چه بیشتر بگویید: "من سزاوار عشق و احترام هستم"، بیشتر احساس می کنید که شایسته این شخص هستید.

سعی کنید بیشتر در مورد نقاط قوت خود فکر کنید، در مورد آنچه که می توانید به دیگران بدهید.

3. اجازه ندهید دیگران به شما بگویند چه کاری انجام دهید و چه باشید.

این در مورد "منافع من مهمتر از همه" متکبر نیست، بلکه این نیست که دیگران به شما بگویند چگونه فکر کنید و چه کاری انجام دهید. برای انجام این کار، باید خود را به خوبی بشناسید: نقاط قوت و ضعف، احساسات و آرزوهای خود.

با خواسته ها و خواسته های دیگران سازگاری نداشته باشید، سعی نکنید فقط برای راضی نگه داشتن کسی تغییر کنید. این رفتار ربطی به عزت نفس ندارد.

4. به اصول اخلاقی خود صادق باشید

بسیاری به خود احترام نمی گذارند زیرا زمانی مرتکب اعمال ناشایست شده اند و اصول اخلاقی را به خطر انداخته اند. جمله خوبی در این مورد وجود دارد: «اگر شروع به فکر کردن بهتر در مورد خود کنید، بهتر عمل خواهید کرد. و هر چه بهتر عمل کنید، بهتر به خودتان فکر خواهید کرد.» و این حقیقت دارد.

به همین ترتیب، عکس آن نیز صادق است. در مورد خود بد فکر کنید - و مطابق با آن رفتار کنید.

5. کنترل احساسات را یاد بگیرید

احترام به خود به این معناست که می دانیم چگونه احساسات را مدیریت کنیم تا به خود و دیگران آسیب نرسانیم. اگر به طور غیرقابل کنترلی خشم یا عصبانیت خود را نشان دهید، خود را در موقعیتی ناخوشایند قرار می دهید و احتمالاً روابط با دیگران را از بین می برید و این امر به ناچار عزت نفس شما را کاهش می دهد.

6. افق دید خود را گسترش دهید

به اطراف نگاه کنید: بسیاری از مردم در دنیای کوچک خود زندگی می کنند و معتقدند که هیچ کس به افکار و دانش آنها نیاز ندارد. آنها خود را تنگ نظر می دانند و ترجیح می دهند سکوت کنند. این که چگونه فکر می‌کنی، این است که چگونه عمل می‌کنی. این قانون همیشه کار می کند.

سعی کنید علایق خود را متنوع کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید. با عمیق تر کردن دانش خود از جهان، توانایی های فکری خود را توسعه می دهید و به یک گفتگوگر جالب برای افراد مختلف تبدیل می شوید.

زندگی پر از امکانات است - آنها را کشف کنید!

7. مسئولیت زندگی خود را بپذیرید

هر یک از ما ایده های خود را در مورد آنچه برای ما مناسب است داریم، اما همیشه این را دنبال نمی کنیم. کم شروع کنید: پرخوری را متوقف کنید، به غذای سالم بروید، آب بیشتری بنوشید. من تضمین می کنم که حتی همین تلاش های کوچک قطعا باعث افزایش عزت نفس شما خواهد شد.