فهرست
هوای تابستان برای استراحت یا سفرهای تعطیلات مناسب است، اما همیشه برای پوست شما مفید نیست. شرایط خاص مانند دمای بالا یا اشعه ماوراء بنفش قوی باعث خشک شدن پوست و انواع مختلفی از فرآیندهای دژنراتیو می شود. برای حفظ آن در شرایط خوب، ارزش دارد چند قانون مراقبت از پوست را در تابستان به خاطر بسپارید.
کرم spf 50 و فیلترهای دیگر
راه اصلی مقابله با آفتاب اضافی در تابستان و مراقبت از پوست، استفاده از کرم های دارای فیلتر UV است. شایان ذکر است که سطح محافظتی که محصول با آن علامت گذاری شده است را در نظر داشته باشید. این با مخفف SPF تعریف می شود که در عمل به توانایی جلوگیری از آفتاب سوختگی به لطف محتوای فیلترهای UVA و UVB اشاره دارد. به طور متوسط پس از حدود یک ربع ساعت آفتاب سوختگی روی پوست ظاهر می شود و به همین دلیل است که عدد بعد از علامت اختصاری SPF مضربی از 15 دقیقه است. و بله کرم spf 50 به شما امکان می دهد 12 ساعت و 30 دقیقه (50×15 دقیقه) زیر نور خورشید بمانید. و هر چند کرم های ضد آفتاب ضروری است، شما نمی توانید از افراط به افراط بروید - اشعه های خورشید برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. نور خورشید از تولید ویتامین D حمایت می کند و هر روز بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.
آبرسانی روزانه به پوست
در دماهای بالا، فرآیندهای تنظیم حرارت تسریع می شود، به این معنی که مقادیر بیشتری آب از بدن دفع می شود. این امر باعث خشک شدن پوست و ضعیف شدن سفتی و ظاهر آن می شود. کم آبی شدید برای سلامتی نامطلوب است و حتی ممکن است منجر به غش یا نیاز به تزریق داخل وریدی الکترولیت شود. برای جلوگیری از این فرآیندها، باید مقادیر بیشتری آب مصرف کنید (تا 3 لیتر در روز) و پوست را مرطوب کنید از بیرون - البته به طور سیستماتیک. بهترین لوسیون بدن حاوی مواد طبیعی است و استفاده از آن بی خطر است - نباید باعث واکنش های آلرژیک یا سایر عوارض جانبی شود. کرم مرطوب کننده باید به کل بدن مالیده شود که از بروز بیماری های ناخوشایند مانند مثلاً جلوگیری می کند. پاشنه ترک خورده.
بازسازی پوست
همچنین یک عنصر مهم مراقبت در طول تابستان است. در صورت آسیب ریز به پوست یا سایر اختلالات ناشی از اشعه خورشید باید از ژل ها و کرم های احیا کننده استفاده شود. آنها بر تغذیه اپیدرم و وضعیت آن تأثیر می گذارند و در عین حال ساختار آن را تقویت می کنند. چنین خواصی نیز دارد، به عنوان مثال، یک کرم برای پاشنه ترک خورده.
چه چیز دیگری را باید به خاطر بسپارید؟
کرم های ضد آفتاب یا مرطوب کننده و بازسازی پوست اینها اصول اولیه هستند، اما به یاد داشته باشید که این تنها کاری نیست که می توانید برای مراقبت از پوست خود در ماه های گرم انجام دهید. به دلیل افزایش تعریق، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را از دست می دهید. ساده ترین و در عین حال بهترین راه برای تکمیل آنها یک منوی متعادل است. خوب است مصرف میوه ها و سبزیجات فصل را به خاطر بسپارید. به آنهایی که سرشار از ویتامین A، C و E و بیوتین هستند توجه ویژه ای داشته باشید. این مواد بیشترین تأثیر را بر وضعیت پوست دارند و بر وجود یک سد طبیعی در برابر مواد مضر تأثیر می گذارند. نکته مهم این است که بیوتین در تخم مرغ و محصولات غلات کامل نیز وجود دارد. علاوه بر این، مرکبات و توت فرنگی (ویتامین C)، محصولات لبنی و هویج (ویتامین A) و آجیل و سبزیجات برگ دار (ویتامین E) را به یاد داشته باشید.