انجامش میدم...فردا

در بین ما افراد زیادی وجود ندارند که همه کارها را به موقع انجام دهند، بدون اینکه آن را به بعد موکول کنند. اما میلیون‌ها نفر هستند که دوست دارند آن را به بعد موکول کنند: تاخیرهای ابدی، ناشی از عادت به تعویق انداختن کارهایی که امروز برای انجام دادن آنها خیلی دیر شده است، به همه جنبه‌های زندگی ما مربوط می‌شود - از گزارش‌های فصلی گرفته تا سفر با کودکان به باغ‌وحش. .

چه چیزی ما را می ترساند؟ واقعیت این است: شما باید این کار را شروع کنید. البته، وقتی مهلت ها تمام می شود، ما هنوز هم شروع به هم زدن می کنیم، اما اغلب معلوم می شود که دیگر خیلی دیر شده است. گاهی اوقات همه چیز غم انگیز تمام می شود - از دست دادن شغل، شکست در امتحان، رسوایی خانوادگی ... روانشناسان سه دلیل برای این رفتار ذکر می کنند.

ترس های درونی

فردی که همه چیز را به بعد موکول می کند نه تنها نمی تواند زمان خود را سازماندهی کند بلکه از اقدام هم می ترسد. درخواست از او برای خرید دفترچه خاطرات مانند این است که از یک فرد افسرده بخواهید «فقط با دید مثبت به مشکل نگاه کند».

خوزه آر. فراری، دکترای دکتر، استاد دانشگاه دی پال در دانشگاه آمریکایی، می گوید: «تاخیرهای بی پایان استراتژی رفتار اوست. - او آگاه است که شروع به بازیگری برای او دشوار است، اما متوجه معنای پنهان رفتار خود - تمایل به دفاع از خود - نمی شود. چنین استراتژی از رویارویی با ترس ها و اضطراب های درونی جلوگیری می کند.

تلاش برای ایده آل

تعلل کننده ها از ناموفق بودن می ترسند. اما تناقض این است که رفتار آنها، به عنوان یک قاعده، منجر به شکست و شکست می شود. وقتی همه چیز را پشت سر بگذارند، با این توهم خود را دلداری می دهند که پتانسیل بالایی دارند و همچنان در زندگی موفق خواهند بود. آنها به این متقاعد شده اند، زیرا از دوران کودکی، والدین آنها تکرار کرده اند که آنها بهترین، با استعدادترین هستند.

جین بورکا و لنورا یوئن، محققان آمریکایی که با سندرم اهمال کاری کار می کنند، توضیح می دهند: «آنها به استثنایی بودن خود اعتقاد داشتند، اگرچه، البته، در اعماق وجودشان نمی توانستند در آن شک نداشته باشند. با بالا رفتن سن و به تعویق انداختن حل مشکلات، آنها همچنان بر روی این تصویر ایده آل از "من" خود تمرکز می کنند، زیرا قادر به پذیرش تصویر واقعی نیستند.

سناریوی مخالف هم کمتر خطرناک نیست: وقتی والدین همیشه ناراضی هستند، کودک تمام تمایل خود را برای عمل از دست می دهد. او بعداً با تضاد بین میل مداوم برای بهتر شدن، کاملتر شدن و فرصت های محدود مواجه خواهد شد. ناامید شدن از قبل، شروع نکردن تجارت نیز راهی برای محافظت در برابر شکست احتمالی است.

احساس اعتراض

برخی از افراد از منطق کاملاً متفاوتی پیروی می کنند: آنها از اطاعت از هر الزامی سرباز می زنند. آنها هر شرطی را تجاوز به آزادی خود می دانند: مثلاً برای اتوبوس سواری پولی نمی پردازند - و اعتراض خود را به قوانین اتخاذ شده در جامعه این گونه بیان می کنند. نکته: زمانی که در شخص کنترل کننده طبق قانون از ایشان خواسته شده باشد همچنان مجبور به اطاعت خواهند بود.

بورکا و یوئن توضیح می‌دهند: «همه چیز طبق سناریو از دوران کودکی اتفاق می‌افتد، زمانی که والدین هر قدم خود را کنترل می‌کردند و اجازه نمی‌دادند استقلال نشان دهند.» در بزرگسالی، این افراد چنین استدلال می کنند: "حالا لازم نیست قوانین را رعایت کنید، من خودم اوضاع را مدیریت می کنم." اما چنین مبارزه ای خود کشتی گیر را بازنده می کند - او را خسته می کند و او را از ترس های ناشی از دوران کودکی دور نمی کند.

چه کاری انجام دهید؟

خودخواهی را کوتاه کن

اگر همچنان فکر کنید که توانایی هیچ کاری را ندارید، بلاتکلیفی شما بیشتر خواهد شد. به یاد داشته باشید: اینرسی همچنین نشانه درگیری درونی است: نیمی از شما می خواهد اقدامی انجام دهد، در حالی که دیگری او را منصرف می کند. به خود گوش دهید: مقاومت در برابر عمل، از چه می ترسید؟ سعی کنید به دنبال پاسخ ها بگردید و آنها را یادداشت کنید.

مرحله به مرحله شروع کنید

کار را به چند مرحله تقسیم کنید. مرتب کردن یک کشو بسیار مؤثرتر از این است که خود را متقاعد کنید که فردا همه آن را از هم جدا خواهید کرد. با فواصل زمانی کوتاه شروع کنید: "از ساعت 16.00 بعد از ظهر تا 16.15:XNUMX بعد از ظهر، صورتحساب ها را تنظیم می کنم." به تدریج از شر این احساس که موفق نخواهید شد خلاص شوید.

منتظر الهام نباشید برخی افراد متقاعد شده اند که برای شروع هر کسب و کاری به آن نیاز دارند. برخی دیگر متوجه می شوند که زمانی که ضرب الاجل محدود است بهتر کار می کنند. اما همیشه نمی توان زمان حل یک مسئله را محاسبه کرد. علاوه بر این، مشکلات پیش بینی نشده ممکن است در آخرین لحظه ایجاد شود.

به خودتان جایزه بدهید

جایزه ای که خود منصوب می شود اغلب به انگیزه خوبی برای تغییر تبدیل می شود: فصل دیگری از داستان کارآگاهی را بخوانید که شروع به مرتب کردن کاغذها کرده اید، یا به تعطیلات (حداقل برای چند روز) که پروژه ای مسئولانه را تحویل می دهید، بروید.