«جوانکی های خشم»: عشق به رسوایی ها از کجا می آید

در اولین ملاقات، شوهر آینده سونیا تصور یک فرد کاریزماتیک و موفق را ایجاد کرد. به مدت هشت ماه خواستگاری، او را با دقت تسخیر کرد. با این حال، در همان شب اول ماه عسل، او یک صحنه هیولایی در هتل ساخت. سونیا فقط از شوهرش خواست تا نقشه شهر را به او بدهد. غرغر کرد: «نه!» - و شروع به تخریب مبلمان اتاق هتل کرد.

"در جای خود یخ زدم. او اعلام کرد که قصد دارد من را طلاق دهد و به رختخواب رفت. سونیا به یاد می آورد که تمام شب نخوابیدم، سعی کردم بفهمم اکنون چه باید بکنم و چگونه این رفتار با هنجار مطابقت دارد.

صبح روز بعد، سونیا در خروجی هتل ایستاد و منتظر تاکسی به سمت فرودگاه بود. او تصمیم گرفت که ازدواج به پایان رسیده است. شوهر با لبخندی خیره کننده نزدیک شد و ماجرا را یک شوخی ناموفق خواند و از او خواست "کارهای احمقانه انجام نده".

و یک هفته بعد همه چیز دوباره اتفاق افتاد... ازدواج آنها پنج سال به طول انجامید. در تمام این مدت ، سونیا از ترس خشم شوهرش روی نوک پا راه می رفت. او دستش را به سمت او بلند نکرد، بلکه در واقع زندگی او را تابع هوی و هوس او کرد. پس از تبدیل شدن به مشتری یک روان درمانگر، او متوجه شد که با یک «معتاد به عصبانیت» ازدواج کرده است.

همه ما هر از گاهی خشم را تجربه می کنیم. اما برخلاف اکثر مردم، این افراد باید به طور منظم با عصبانیت تغذیه شوند. چرخه اعتیاد آنها شامل آرامش است، چه دلیلی برای آن وجود داشته باشد یا نه. به این ترتیب نیازهای درونی را که اغلب ربطی به موقعیتی که باعث افزایش موج شده است، برآورده می کنند.

خشم چگونه باعث وابستگی جسمانی می شود؟

در طول طغیان خشم، آدرنالین در جریان خون ترشح می شود. این هورمون به ما انرژی می دهد و درد را کم می کند. لذت هجوم آدرنالین هم در هنگام پرش با چتر نجات و هم در حالت عصبانیت درست تقریباً یکسان است. فرد به طور داوطلبانه در آن می افتد تا تنش را از بین ببرد یا از افکار غم انگیز خلاص شود. به عنوان یک قاعده، با تخلیه خشم، او احساس خوبی دارد، در حالی که قربانیان او کاملاً خرد شده اند.

معتادان خشم برای این احساس بیشتر از آدرنالین ارزش قائل هستند. این روشی است که در دسترس آنها برای مدیریت وضعیت و حل و فصل درگیری ها در زمانی است که تازه در حال دمیدن هستند (بهترین دفاع در برابر نارضایتی داخلی حمله است). علاوه بر این، آنها به خوبی می دانند که خلق و خوی آنها عزیزان را می ترساند و اجازه می دهد آنها را روی یک افسار کوتاه نگه دارند.

خشم قدیمی ترین احساسی است که نیازی به هیچ مبنای عقلانی ندارد. ایوان تایرل، بنیانگذار دوره های مدیریت خشم، توضیح می دهد که تسلیم شدن در برابر وسوسه آن آسان است، زیرا واقعیت را ساده می کند و احساس قدرت می دهد.

مشخص است که این احساس بیشتر برای مردان مشخص است: این آنها هستند که اغلب بر روی عزیزانشان شکست می خورند. یکی از تفاوت‌های کلیدی بین جنسیت‌ها این است که زنان به‌طور ظریف سایه‌های احساسات را تشخیص می‌دهند، در حالی که مردان آن‌ها را در تضاد درک می‌کنند و در چشمانشان برنده یا بازنده به نظر می‌رسند. همچنین اعتراف به ترس یا ناراحتی را برای آنها دشوارتر می کند.

این فقط کسانی نیستند که وسواس خشم دارند از اعتیاد به خشم رنج می برند. روانشناس جان گاتمن می گوید که اگرچه همراهان نزاع و جدال از خلق و خوی هیولایی خود شکایت دارند، اما لحظات آشتی را با علاقه به یاد می آورند که بدون رسوایی اتفاق نمی افتد.

"ارتباط بین عشق و خشونت هنوز کمی درک شده است. حیواناتی که با استفاده از روش «هویج و چوب» تربیت می‌شوند، نسبت به حیواناتی که با آنها خوب رفتار شده است، بیشتر به صاحبان خود وابسته می‌شوند. متأسفانه بسیاری از زوج ها از آنها دور شده اند.

روان درمانگر گال لیندنفیلد بر اهمیت آشنایی با محیط نامزد قبل از ازدواج تاکید می کند: «دریابید که رابطه او با خواهر و برادر، والدین و دوستانش چگونه است. اگر آنها حتی با پوزخند به این واقعیت اشاره می کنند که بیش از یک بار از شخصیت غیر قابل تحمل و خلق و خوی انفجاری نامزد شما رنج برده اند، قابل تامل است. بعید است که شما یک استثنا باشید.»

اگر نتوانید با "معتاد به عصبانیت" جدا شوید چه باید کرد؟

روانپزشک و نویسنده آزادی عاطفی جودیت اورلوف توصیه هایی را ارائه می دهد.

1. اولین واکنش به پرخاشگری را سرکوب کنید. تا ده بشمار. روی نفس تمرکز کنید، نه مجرم.
2. بحث نکنید و بهانه نیاورید. تصور کنید که موجی از عصبانیت از کنار شما می گذرد بدون اینکه اصلاً شما را لمس کند.
3. "حق" مجرم را بشناسید. "بله، من احساس شما را درک می کنم. من نیز احساسات مشابهی را تجربه می کنم. من فقط آنها را کمی متفاوت بیان می کنم. بیایید صحبت کنیم، "چنین عباراتی خلع سلاح هستند.
4. مرزها را تعیین کنید. لحن مطمئن مهم است: "من شما را دوست دارم، اما زمانی که شما با صدای بلند صحبت می کنید، به ادعاهای شما پاسخ نمی دهم."
5. همدلی نشان دهید. همانطور که می دانید خشم فقط پوششی برای بسیاری از احساسات منفی است. اگر یک فرد نزدیک شما مدام با عصبانیت در کنار خود باشد چقدر باید بد باشد؟ این کار معتاد خشم را توجیه نمی کند، اما به رها شدن از رنجش کمک می کند.