رژیم کفیر به مدت 1 روز ، -1 کیلوگرم (روز ناشتا کفیر)

کاهش وزن تا 1 کیلوگرم در 1 روز.

متوسط ​​کالری روزانه 600 کیلوکالری است.

تخلیه روز کفیر بسیار آسان است و کاملاً م effectiveثر است ، بنابراین در بین بسیاری از افراد که لاغر می شوند بسیار محبوب است. این مقدار کم کالری کفیر (40 کیلوکالری در 100 گرم) است. در یک روز از رژیم تخلیه کفیر ، می توانید تا 1,5 کیلوگرم وزن کم کنید.

در چه مواردی روز ناشتا کفیر استفاده می شود؟

نیازهای رژیم غذایی کفیر به مدت 1 روز

توصیه می شود مقدار کالری شام را قبل از روز کفیر محدود کنید - ترجیح میوه و سبزیجات. به همین ترتیب ، صبحانه بعد از رژیم یک روزه کفیر ، سبک بودن - سبزیجات ، میوه ها ، آب میوه ها نیز مطلوب است.

برای انجام یک رژیم کفیر ، به 1,5 لیتر کفیر نیاز دارید. ما کفیرترین رژیم را برای رژیم غذایی خریداری می کنیم ، بیشتر از 3 روز و با ماندگاری کوتاه ، تا 7-10 روز ، محتوای چربی بیش از 2,5،0 ،1 ، ایده آل 40 ide یا 100. علاوه بر کفیر ، شما می توانید هر شیر تخمیر شده غیر شیرین دیگری را انتخاب کنید - شیر پخته شده تخمیر شده ، آیران ، ماست ، کویمس یا هر ماده دیگری که با همان مقدار چربی کالری (در حدود XNUMX کیلوکالری در XNUMX گرم) در منطقه شما موجود باشد ، و همچنین با مکمل های غذایی امکان پذیر است.

نوشیدن حداقل 1,5 لیتر آب غیر گازدار و غیر معدنی منظم در طول یک روز رژیم کافیر بسیار توصیه می شود - همچنین می توانید چای ، آب ساده و سبز ، اما نه آب میوه و سبزیجات.

منوی رژیم کفیر به مدت 1 روز

روز خلوص کفیر در شکل خالص آن بسیار ساده است - هر 3 ساعت شما باید یک لیوان کفیر بنوشید ، به عنوان مثال ، در 8.00 لیوان اول ، در 11.00 خیابان دوم ، و سپس در 14.00 ، 17.00 ، 20.00 و در ساعت 23.00 تمام کفیر باقیمانده را می نوشیم.

این فواصل را می توان طی 5-6 پذیرایی کاهش یا افزایش داد (به عنوان مثال قبل از خواب یا برای استراحت ناهار) - اما به این ترتیب که حجم کفیر از 1,5 لیتر بیشتر نشود.

گزینه های منو برای روزه گرفتن کفیر

برای تخلیه کفیر بیش از 20 گزینه مختلف وجود دارد که از نظر مقدار کفیر و مواد افزودنی مختلف با یکدیگر متفاوت هستند. در همه گزینه ها ، شما باید حداقل 1,5 لیتر آب غیر گازدار و غیر معدنی معمولی بنوشید - همچنین می توانید چای ، ساده یا سبز داشته باشید.

همه گزینه ها به همان اندازه موثر هستند و طعم های متنوعی دارند ، بنابراین ما می توانیم مطابق با علاقه خود انتخاب و انتخاب کنیم.

1. روزه کفیر-سیب - به 1 لیتر کفیر و 1 کیلوگرم سیب نیاز خواهید داشت. در طول روز کفیر می نوشیم و سیب می خوریم ، به علاوه یک لیوان کفیر در شب.

2. رژیم کفیر به مدت 1 روز همراه با عسل و دارچین - شما به 1,5 لیتر کفیر 1، ، 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید. عسل ، 1 قاشق غذاخوری. دارچین ، می توانید کمی زنجبیل ساییده شده اضافه کنید. همانند نسخه خالص روز ناشتای کفیر ، هر سه ساعت یک لیوان از مخلوط کفیر می نوشیم ، قبل از هر بار استفاده کاملاً هم می زنیم.

3. روزه کفیر با سبوس - شما به 1 لیتر کفیر ، 2 قاشق غذاخوری نیاز دارید. سبوس (گندم یا جو) ، هر سه ساعت یک لیوان مخلوط کفیر را مخلوط کرده و بنوشید ، قبل از هر بار استفاده کاملاً تکان دهید.

4. روزه قیر و کشیر - شما به یک لیتر کفیر و 1 گرم پنیر دلمه با حداقل محتوای چربی نیاز خواهید داشت. در طول روز ، هر 300 ساعت 4 قاشق غذاخوری می خوریم. پنیر دلمه و یک لیوان کفیر به علاوه یک لیوان کفیر قبل از خواب بنوشید. نوشیدن حداقل 2 لیتر آب را فراموش نکنید.

5. روزه قیر-کشک با جوشانده گل سرخ - شما همچنین به 1 لیتر کفیر و 300 گرم پنیر کوبه احتیاج دارید ، در طول روز ، هر 4 ساعت 2 قاشق غذاخوری می خوریم. پنیر دلمه و یک لیوان کفیر به علاوه یک لیوان کفیر قبل از خواب بنوشید. علاوه بر این ، صبح یک لیوان آب گل محمدی دم کرده و نصف لیوان صبح و نصف لیوان هم ناهار بنوشید. این نسخه از روزه داری کفیر حاوی دوز بالایی از ویتامین C است و در دوره نقاهت بعد از بیماری و در دوره های سنتی کم ویتامین از اواسط زمستان تا اواخر بهار مناسب است.

6. روزه كیفیر دلمه همراه توت و / یا عسل - شما به یک لیتر کفیر و 1 گرم پنیر پنیر احتیاج دارید. ما هر 300 ساعت 4 قاشق غذاخوری می خوریم. پنیر کوکی مخلوط با 2 قاشق غذاخوری. انواع توت ها و 1 قاشق چایخوری عزیزم و یک لیوان کفیر بنوش. علاوه بر این ، قبل از خواب ، کفیر باقیمانده را می نوشیم.

7. روزه کفیر و کشک با جوشانده گلاب و خامه ترش شما به یک لیتر کفیر و 1 گرم پنیر پنیر احتیاج دارید. هر 300 ساعت 4 قاشق غذاخوری می خوریم. خامه ترش ، 1 قاشق غذاخوری. پنیر و یک لیوان کفیر بنوشید. همچنین صبح یک لیوان آب گل محمدی دم می کنیم و صبح و وقت ناهار نصف لیوان می نوشیم. این گزینه همچنین حاوی دوز بالایی از ویتامین C است و همچنین در دوره بهبودی پس از بیماری و در دوره های کم ویتامین سنتی از اواخر زمستان به بهترین وجهی مناسب است. در مقایسه با روز ناخوشمایشی کفیر فقط با جوشانده گل محمدی ، تحمل این گزینه حتی آسان تر است ، زیرا حاوی مقدار قابل توجهی چربی حیوانی است.

8. روزه گرفتن کفیر- خیار - شما به 1 لیتر کفیر و 1 کیلوگرم خیار تازه نیاز خواهید داشت. در طول روز ، هر 4 ساعت ، یا یک سالاد خیار (با هر نوع سس کم کالری) یا نصف خیار به شکل خالص آن می خوریم. نیم ساعت بعد از خیار ، یک لیوان کفیر می نوشیم. ما کفیر مانده را قبل از خواب می نوشیم.

9. کفیر-گندم سیاه روز ناشتا - شما به 200 گرم گندم سیاه (1 لیوان) و 1 لیتر کفیر نیاز دارید. گندم سیاه با توجه به روش تهیه غلات در رژیم غذایی گندم سیاه تهیه می شود - در عصر ، گندم سیاه با دو لیوان آب جوش ریخته می شود و تا صبح باقی می ماند یا در یک قمقام دم می شود. فرنی حاصل را نمک یا شیرین نکنید ، آن را به 4-5 وعده تقسیم کرده و در طول روز بخورید. هر وقت گندم سیاه می خوریم ، یک لیوان کفیر می نوشیم. می توانید گندم سیاه و کفیر را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود و بنوشید. نوشیدن حداقل 1,5 لیتر آب یا چای را فراموش نکنید.

10. رژیم کفیر به مدت 1 روز همراه با آب میوه - به یک لیتر کفیر و 1،0,5 لیتر آب میوه و سبزیجات نیاز دارید. هر 3 ساعت یک لیوان آب و یک لیوان کفیر به طور متناوب نوشیدنی می شود. به عنوان مثال ، در ساعت 7.00 آب می نوشیم ، ساعت 10.00 - کفیر ، ساعت 13.00 - آب میوه ، ساعت 16.00 - کفیر و غیره. فاصله 3 ساعته را می توان از 2 به 4 ساعت تغییر داد.

11. روزه جو دو سر کفیر - شما به یک لیتر کفیر و بلغور جو دوسر فوری نیاز خواهید داشت. برای صبحانه ، ناهار و شام ، از 1 قاشق غذاخوری فرنی درست می کنیم. پوسته پوسته شدن فرنی را نمک نزنید ، اما می توانید نصف قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. و همچنین برای صبحانه ، ناهار و شام یک لیوان کفیر می نوشیم. ما کفیر مانده را قبل از خواب می نوشیم. علاوه بر این ، می توانید هر نوع چای گیاهی ویتامین بنوشید. نوشیدن آب ساده را فراموش نکنید - حداقل 2 لیتر.

12. روزه کفیر با میوه های خشک - شما به یک لیتر کفیر و 1 گرم میوه خشک (زردآلو خشک ، کشمش ، سیب ، آلو خشک ، شما همچنین می توانید مخلوط کنید) نیاز دارید. میوه های خشک را می توان عصر غوطه ور کرد و یا اینکه به صورت خشک مصرف کرد. میوه های خشک را به 100 قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را بعد از 4 ساعت و یک لیوان کفیر اضافی بخورید. کفیر باقیمانده را شب قبل از خواب می نوشیم. این گزینه منو ، مانند گزینه رز هیپ ، حاوی دوز بالایی از ویتامین های A ، C و B و همچنین پتاسیم و آهن است. پایان زمستان و آغاز بهار زمان این گزینه است.

13. روزه کفیر-هندوانه - از محصولات به 1 لیتر کفیر و یک هندوانه کوچک نیاز دارید. در طول روز، هر 3 ساعت، به طور متناوب 150-200 گرم هندوانه می خوریم و یک لیوان کفیر می نوشیم. به عنوان مثال، ساعت 7.00:10.00 یک هندوانه، ساعت 13.00:16.00 - کفیر، ساعت XNUMX:XNUMX - هندوانه، ساعت XNUMX:XNUMX - کفیر و غیره. قبل از رفتن به رختخواب، باقیمانده کفیر را می نوشیم.

14. روزه کفیر-میوه - از محصولات به 1 لیتر کفیر و 0,5 کیلوگرم هر میوه (به عنوان مثال گلابی، سیب، هلو و غیره) نیاز دارید. هر 4 ساعت یک میوه می خوریم و یک لیوان کفیر می نوشیم. کفیر باقی مانده را شب می نوشیم.

15. روزه کفیر با سبزیجات - به 1 لیتر کفیر و 1 کیلوگرم سبزیجات (هویج ، گوجه فرنگی ، خیار ، کلم) نیاز دارید. در طول روز ، هر 4 ساعت ، 150-200 گرم سبزیجات را مستقیماً (گوجه فرنگی یا خیار) یا به شکل سالاد (برای سس از سس های کم کالری استفاده کنید) می خوریم و یک لیوان کف می نوشیم. قبل از خواب ، کفیر باقی مانده را بنوشید.

16. روزه کفیر با میوه و سبزیجات – 1 لیتر کفیر، 0,5 کیلوگرم سبزیجات (هویج، گوجه فرنگی، خیار، کلم) و هر دو میوه (گلابی، سیب، هلو) از محصولات مورد نیاز است. هر 4 ساعت یکبار 150-200 گرم سبزیجات یا میوه می خوریم و یک لیوان کفیر می نوشیم. به عنوان مثال، ساعت 7.00:11.00 سالاد کلم + کفیر، ساعت 15.00:19.00 - سیب + کفیر، ساعت XNUMX:XNUMX - خیار + کفیر، ساعت XNUMX:XNUMX - هلو + کفیر. قبل از خواب، کفیر باقی مانده را می نوشیم.

17. روزه کفیر با پنیر و سبزیجات – از بین محصولات به 1 لیتر کفیر 70 گرم نیاز دارید. پنیر، 2 عدد خیار، 1 عدد گوجه فرنگی، کلم. هر 4 ساعت یک لیوان کفیر و علاوه بر آن در صبح سالاد کلم، پنیر برای ناهار، خیار و گوجه فرنگی در ساعت 15.00 و خیار در ساعت 19.00 می نوشیم. مانند سایر گزینه ها، قبل از رفتن به رختخواب، باقی مانده کفیر را می نوشیم.

18. رژیم کفیر به مدت 1 روز با شکلات - شما به یک لیتر کفیر و 1 گرم هر شکلات (شیر معمولی ، تلخ ، سفید یا شکلات تخته ای با مواد افزودنی) نیاز خواهید داشت. هر 50 ساعت ، یک چهارم شکلات بخورید و یک لیوان (4 گرم) کفیر بنوشید. ما کفیر مانده را قبل از خواب می نوشیم.

19. روزه روزه کفیر با سیب زمینی - از محصولات به 1 لیتر کفیر و 3 سیب زمینی متوسط ​​نیاز دارید. سیب زمینی ها را در آرام پز یا فر بپزید یا بپزید. در طول روز هر 4 ساعت یک لیوان کفیر و برای صبحانه / ناهار / شام یک سیب زمینی می خوریم. قبل از رفتن به رختخواب، کفیر باقی مانده را بنوشید.

20. روزه کفیر با تخم مرغ – به 1 لیتر کفیر و 2 تخم مرغ آب پز از محصولات نیاز دارید. هر 4 ساعت یک لیوان کفیر و یک تخم مرغ برای صبحانه و ناهار می نوشیم. قبل از رفتن به رختخواب، تمام کفیر باقی مانده را می نوشیم.

21. روزه کفیر با ماهی - شما به 1 لیتر کفیر و 300 گرم آب پز (یا پخته شده در اجاق گاز آهسته) به هر ماهی آب پز بدون چربی و خوشمزه نیاز دارید. نمک به ماهی اضافه نکنید. پیک ، سنجد ، سنجد ، بوربوت ، ماهی ساقه و هک ، سگ سفید ، کاد ، ماهی خال مخالی ، گرده دریایی مناسب هستند. برای صبحانه ، ناهار و شام ، یک سوم ماهی را بخورید و یک لیوان کف بنوشید و باقی مانده کفیر را قبل از خواب بنوشید.

موارد منع مصرف رژیم یک روزه کفیر

در هر صورت، قبل از رژیم گرفتن با پزشک مشورت کنید لازم است

مزایای روزه کفیر

مضرات رژیم کفیر به مدت 1 روز

تکرار روزه کفیر

به عنوان روشی برای حفظ وزن در محدوده های خاص ، رژیم کفیر یک روزه می تواند و باید هر 1-2 هفته یک بار انجام شود. حداکثر فراوانی این رژیم برای کاهش وزن روز به روز است - این رژیم به اصطلاح راه راه است.