Les Mills: همه موفق‌ترین مربیان تناسب اندام تیمی برنامه

فهرست

داستان موفقیت Les Mills
- مزایای برنامه های Les Mills:
تمام آموزش Les Mills
فیلم Les Mills

Les Mills یک شرکت بین المللی است ، که در حال حاضر فعالیت می کند بزرگترین تامین کننده برنامه های تناسب اندام گروهی. مربیان نیوزیلندی Les Mills به لطف برنامه Body Pump مشهور شدند - یک تمرین با هالتر ، که به سرعت قلب میلیون ها نفر را به دست آورد.

تیم مربیان Les Mills در حال توسعه برنامه آموزش ابتکاری خود هستند که در هزاران باشگاه بدنسازی در سراسر جهان اجرا می شود. خالق این شرکت ، ورزشکار Les mills ، چهار بار قهرمان المپیک و شهردار دیرینه بزرگترین شهر نیوزیلند و همچنین مربیان ورزشکار قهرمانان جهان است. در میان معروف ترین و موفق ترین برنامه های Les Mills ، شایان ذکر است Body Pump، Body Combat، Body Step، Body Attack و Body Balance.

درباره سایر آموزشهای گروهی نیز بخوانید:

پیلاتس: اثربخشی استفاده + تمرینات پیلاتس
Cardio Barre: کارایی برای کاهش وزن + تمرینات و فیلم ها.
آموزش عملکردی: ویژگی ها و تمرینات
Crossfit: فواید و مضرات + آموزش مدار

داستان موفقیت Les Mills

همه چیز با این واقعیت آغاز شد که قهرمان چهار دوره المپیک Les mills زنجیره ای از سالن های ورزشی را در اوکلند ، نیوزیلند افتتاح کرد. پسرش فیلیپ ، به دنبال موفقیت پدرش ، تصمیم گرفت که به کار خود ادامه دهد و جلسات آموزش گروهی ایجاد کند ، که می تواند به تناسب اندام افراد کمک کند. در سال 1990 او یک سری تمرینات تناسب اندام را انجام داد که انجام می شود با سرعت بالا تا موسیقی با سرعت بالا. این اولین برنامه Philip - Body Pump بود. در ابتدا هیچ کس در مورد مقیاس بزرگ فکر نمی کرد: این آموزش فقط در سالن های ورزشی اوکلند اجرا شد.

اما ، همانطور که معمولاً در مورد پروژه های با استعداد اتفاق می افتد ، اخبار مربوط به یک برنامه جادویی برای تناسب اندام به سرعت در سراسر کشور پخش می شود. و در سال 1995 ، با حمایت خانواده اش ، فیلیپ میلز بادی پمپ در بازار استرالیا راه اندازی شد. آموزش به شدت محبوب شده است و می توان به فکر ورود به عرصه بین الملل بود. در سال 1997 ، فیلیپ ، با اطمینان به موفقیت خود ، شرکت Les Mills International را ایجاد کرد و همچنان به توسعه برنامه های جدید ادامه داد.

اکنون تمرین Les Mills در 75 کشور در بیش از 15,000 سالن ورزشی و تعداد شرکت کنندگان هفتگی در جلسات گروهی انجام شده است - بیش از 6 میلیون نفر در سراسر جهان. علاقه به برنامه کم نشده است و فقط در حال افزایش است. کیفیت و تنوع تمرینات پیروان زیادی در سرتاسر جهان دارد. و فیلیپ میلز سالانه جوایز بی شماری را در زمینه تناسب اندام ، ورزش و تجارت موفق دریافت می کند.

مزایای برنامه های Les Mills:

تقریباً همه برنامه ها برای یک ساعت تمرین 500-700 کالری می سوزانند. این روش به شما امکان می دهد برای مدت کوتاهی لاغر شوید و بدن را سفت کنید.
همه تمرینات با انتخاب موسیقی با کیفیت همراه است ، که به حفظ سرعت درس کمک می کند.
همه برنامه ها مربیان شایسته ای هستند که سالها تجربه ورزش و تناسب اندام دارند.
این تیم به طور منظم نسخه های جدید نرم افزار را منتشر می کند. بدن هیچ وقت برای سازگاری با بار ندارد و بنابراین آموزش حتی موثرتر است.
اگر در اتاق تناسب اندام ورزش می کنید ، می توانید مطمئن باشید که یک مربی آموزش دیده ، آخرین گواهینامه هستید. بدون او تدریس برنامه های Les Mills غیرممکن است.
مربیان نیوزلندی تمرینات متنوعی را ارائه می دهند: هر کس آنچه را که بیشتر به او مناسب است پیدا می کند.

تمام آموزش Les Mills

برای تبدیل شدن به یک مربی در برنامه های Les Mills ، نیاز به آموزش ویژه ای دارد. این اطمینان می دهد که این رویداد واجد شرایط خواهد بود. این آموزش بیش از 90,000،XNUMX نفر بوده است. هر مربی برنامه تناسب اندام به طور جداگانه آموزش می بیند.

پمپ بدن ورزش شدید با هالتر ، که با سرعت بالایی انجام می شود. ترکیب وزنه ها و ورزش های هوازی ، برای کاهش وزن و ایجاد تسکین بدن بسیار مناسب است.
مبارزه با بدن - برنامه هوازی خالص که شامل عناصر تمرینی از هنرهای رزمی است: کاراته ، تکواندو ، بوکس ، موی تای ، کاپوئرا و کونگ فو. آموزش انفجاری ، که روی نبض شما کار می کند. یکی از محبوب ترین برنامه های Les Mills!
تعادل بدن یک کلاس مبتنی بر اصول قدرت یوگا و پیلاتس است. ایده آل برای افزایش انعطاف پذیری ، از بین بردن استرس ، کشش عمقی عضلات و بهبود وضعیت بدن.
جام جم مناسب برای کسانی است که عاشق رقصیدن هستند. رقصیدن با هیپ هاپ ، طبل و باس ، هاوس و سبک های دیگر موسیقی الکترونیکی به شما کمک می کند تا علاوه بر کالری سوزی ، روحیه را نیز کاهش دهید.
مرحله بدن. این یک ایروبیک استپ معمولی نیست که قبلاً در تمرینات گروهی در سالن بدنسازی شاهد آن بودیم. Les Mills آموزش را بهبود بخشیده و آن را ورزش چربی سوزی واقعی کرده است ، که شما را به شکل شگفت انگیزی سوق می دهد.
حمله به بدن برنامه ای پرتحرک و مشتمل بر تمرینات قلبی سنتی (دویدن و پریدن) و پریدن است. آموزش بدون تجهیزات اضافی فقط با وزن شخصی انجام می شود.
بدن زنده - ترکیبی فوق العاده از قدرت ، هوازی و تمرینات مربوط به شکم. این ترکیب به شما کمک می کند بدن را سفت کرده و از شر چربی های اضافی خلاص شوید. برنامه قوی و بسیار موثر است.
RPM یک آموزش دوچرخه سواری داخل سالن است که با سبک Less Mills سازگار است. تمرینات شدید قلبی با دوچرخه ثابت حداکثر میزان کالری می سوزاند ، قلب را تقویت می کند و استقامت را افزایش می دهد. ضمناً ، این چرخه یکی از م mostثرترین آموزشهای گروهی محسوب می شود.
CXWorx آموزش ایجاد شکمی صاف و باسن محکم تر. 30-45 دقیقه ورزش شدید برای ایجاد کرست عضلانی به شما کمک می کند تا باسن 6 بسته ای و گرد را ببینید. در طول روند آموزش ، از منبسط کننده و دمبل برای بهترین اثر استفاده می شود.
گرید مخصوص کسانی که می خواهند حداکثر کالری را در 30 دقیقه بسوزانند ، طراحی شده است. این تمرین با شدت زیاد در سه گزینه مختلف وجود دارد: کاردیو ، استحکام ، پلیومتریک.
شام یک برنامه رقص دیگر است که مربیان نیوزلندی ، اما سطح ساده تری نسبت به Body Jam دارند. برای سرگرمی برقصید ، ضمن سوزاندن کالری ، انعطاف پذیری و حس ریتم خود را بهبود ببخشید. به هر حال ، ورزش خیلی بیشتر از Body Jam علاقه به کار دارد.