از دست دادن شغل مانند از دست دادن یک عزیز است. چه چیزی به شما کمک می کند تا به جلو بروید؟

«چرا شغلم را از دست دادم؟ من چه اشتباهی کردم؟ من برای هیچ چیز خوب نیستم!» ممکن است این را زمانی که بیکار بودید به خودتان گفته باشید. به نظر می رسد فقط باید شرایط را رها کرد، اما گاهی اوقات ما را در بر می گیرد. اخراج شدن می تواند بر روحیه و سلامت روانی شما تأثیر بگذارد، نه به حساب بانکی شما. به محض اینکه یک حرفه گاهی پیشرفت می کند، ممکن است به طور ناگهانی در مسیر حرفه ای مشکلاتی ایجاد شود.

گاهی اوقات پس از اخراج، ماه‌ها یا سال‌ها را بدون شغل سپری می‌کنیم، یا هر چیزی را که سر راهمان قرار می‌گیرد، فقط برای پرداخت قبوض می‌گیریم. اما مشکل جدی تر از نگاه اول است. از دست دادن شغل می تواند تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد: خطر افسردگی را افزایش می دهد، اضطراب را افزایش می دهد و شما را مجبور می کند همان مراحل غم و اندوه را مانند هر فقدان دیگری طی کنید.

اتفاقی که افتاده تکان دهنده است. ما گیج شده ایم و نمی دانیم که بعداً چه کاری انجام دهیم، فردا صبح که از خواب بیدار شدیم چه کاری انجام دهیم، اگر عصبانی یا غمگین شدیم چگونه ادامه دهیم.

مشتریان با مشکلات مشابه اغلب به مشاوره مراجعه می کنند، من خودم می دانم که چگونه است. یک بار ناعادلانه از کار اخراج شدم و احساس کردم ماهی به ساحل رفته است. چند استراتژی که به من و مشتریان کمک می کند تا با از دست دادن شغل کنار بیایم.

1. به خود فرصت دهید تا احساسات خود را پردازش کنید.

اخراج شدن می تواند همان طیفی از احساسات را برانگیزد که از دست دادن یک عزیز. ما می توانیم همان مراحل غم و اندوه را طی کنیم: انکار، عصبانیت، چانه زنی، افسردگی، پذیرش. این دوره مانند سوار شدن بر یک ترن هوایی احساسی است: در حال حاضر ما 100٪ آنچه را که اتفاق افتاده است می پذیریم و در یک ثانیه عصبانی می شویم. اخیراً، یکی از مشتریان گفت که مشتاق است که کارفرمای سابقش در حالی که منتظر مصاحبه های آینده است، همان درد را تجربه کند.

و این اشکالی ندارد. نکته اصلی این است که عجله نکنید. وقتی اخراج می شویم، اغلب احساس شرمندگی و خجالت می کنیم. این احساسات را در خود سرکوب نکنید، بلکه سعی کنید آنها را با چیزی خوشایند متعادل کنید.

2. از پشتیبانی استفاده کنید

گذر از این به تنهایی بهترین ایده نیست. برای حمایت با دوستان یا خانواده تماس بگیرید، از ارتباطات قدیمی استفاده کنید. انجمن های کسانی که بدون کار مانده اند را پیدا کنید، از یک متخصص مشاوره بگیرید. اگر به تنهایی از موقعیت خارج شوید، در خطر افتادن به افسردگی هستید.

3. حالت را تنظیم کنید

به احتمال زیاد، شما احساس سردرگمی می کنید: دیگر نیازی نیست که در یک زمان خاص از خواب بیدار شوید، برای جلسات جمع شوید، لیستی از کارها تهیه کنید. جلسات، ناهار با همکاران، همه اینها دیگر نیست. سخت است.

یک روال روزانه واضح به من کمک زیادی کرد: درک آنچه باید انجام شود و در چه چارچوب زمانی، حرکت به جلو آسان تر است. به عنوان مثال، می توانید هر روز در همان زمان از خواب بیدار شوید و شروع به جستجوی شغل کنید، سپس به مصاحبه ها، رویدادهای پروفایل و جلسات با افرادی بروید که می توانند کمک کنند. این حالت به شما امکان می دهد تعادل را پیدا کنید و احساس آرامش و اطمینان بیشتری کنید.

4. از نو شروع کنید

پس از از دست دادن شغل، به طور خودکار شروع به جستجوی شغل مشابه، در همان منطقه، با همان مسئولیت می کنیم. گاهی اوقات ناگهان متوجه می شویم که دیگر نمی دانیم چه می خواهیم. اتفاقی که برای شما افتاد دلیل خوبی برای شروع دوباره است. قبل از اینکه رزومه خود را بهبود ببخشید، سعی کنید در زندگی خود تجدید نظر کنید، خواسته ها و نیازهای خود را تجدید نظر کنید، در مورد کاری که دوست دارید انجام دهید خیال پردازی کنید. نتیجه ممکن است شما را شگفت زده کند.

5 مراقب خودت باش

می‌دانم، می‌دانم، گفتنش آسان‌تر از انجام دادن است، اما سلامت روانی و سرعت بهبودی شما در خطر است. پیدا کردن شغل باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، اما تا زمانی که این اتفاق نیفتد، به خوبی مراقب خود باشید. شما خودتان بهتر می دانید چه چیزی را از دست می دهید: فعالیت بدنی یا مدیتیشن، تغذیه مناسب یا خواب خوب، به طور کلی یک رابطه سالم تر با خودتان.

شما بیش از یک واحد کار هستید، وقت آن است که این را به خاطر بسپارید.