رژیم جادویی ، 7 روز ، -7 کیلوگرم

در عرض 7 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 250 کیلوکالری است.

بعد از خواندن نام این رژیم ، ممکن است فکر کرده باشید که با استفاده از جادو مجبور به لاغر شدن خواهید شد. اما این اصلاً مورد نیست. احتمالاً رژیم جادویی به این دلیل نامگذاری شده است که به شما اجازه می دهد در طی یک هفته تا 7 کیلوگرم چربی منفور از دست دهید. هر روز یک کیلوگرم اضافه وزن از دست می دهید. جادوگری نیست؟ بیایید دریابیم که چگونه همه کار می کند.

نیازهای رژیم جادویی

متخصصان این رژیم را به دسته روشهای کم کالری تغییر شکل بدن ارجاع می دهند. کاملاً سختگیرانه است و نوعی رژیم پروتئینی محسوب می شود. کاهش وزن به دلیل کاهش کربوهیدرات ها و چربی ها در رژیم غذایی است. بدن مجبور است از منابع داخلی انرژی بگیرد ، بنابراین وزن کم می کند.

از میان نوشیدنی های موجود در این رژیم ، علاوه بر آب خالص بدون گاز ، قهوه سیاه (ترجیحاً دم کرده طبیعی) و چای (سبز بدون بسته بندی توصیه می شود) مجاز است. شکر و شیر نباید به هیچ نوشیدنی اضافه شود. آنها را به همان اندازه که دوست دارید بنوشید اما خالی.

در حالی که با یک رژیم جادویی نشسته اید ، غیر از موارد بالا نمی توانید چیزی بخورید یا بنوشید ، در غیر این صورت نتیجه به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می گیرد. این یک روش بسیار سخت است. آن را بیش از مدت تعیین شده ادامه ندهید ، در غیر این صورت می توانید صدمات قابل توجهی به بدن وارد کنید.

در مورد رژیم غذایی ، روش جادویی به معنای وجود سه وعده غذایی است که نمی توانید میان آنها میان وعده بخورید. علاوه بر این ، اگر می خواهید همه کارها را طبق قوانین انجام دهید ، صبحانه که فقط از مایع شیرین نشده تشکیل شده است ، باید حداکثر تا ساعت 9 باشد. ناهار را قبل از ساعت 14:00 بخورید و باید حداکثر ساعت 18:00 شام بخورید. بعد از شام ، باید تا روز بعد غذا را فراموش کنید و در صورت بروز گرسنگی ، آن را فقط با چای و آب شیرین سرکوب کنید. البته می توانید و قهوه. اما در شب بهتر است از این نوشیدنی سو abuse استفاده نکنید ، در غیر این صورت ، به جای از بین رفتن میل به میان وعده ، ممکن است با بی خوابی روبرو شوید.

از آنجا که این تکنیک عملا فاقد کربوهیدرات است ، توسعه دهندگان آن فراخوانی ورزش نمی کنند. علاوه بر این ، توصیه می شود در طول دوره پیروی از قوانین رژیم جادویی ، هرگونه فعالیتی را که می تواند قدرت زیادی از شما بگیرد ، کنار بگذارید. تغذیه با رژیم های کم کالری پروتئینی آسان نخواهد بود. کاملاً ممکن است که خود را به یک ورزش ساده و کوتاه صبحگاهی یا ژیمناستیک محدود کنید. اما خواب کافی (حداقل 8 ساعت خوابیدن) و یک یا دو ساعت در روز در هوای تازه بودن بیش از حد مطلوب است. این به بدن کمک می کند تا سریعتر بهبود یابد و قوانین رژیم را به راحتی تحمل کند. همچنین ، تهیه کنندگان رژیم توصیه می کنند خود را با درمان های آب غرق کنید ، ماساژ دهید و کاملا آرام باشید. بهتر است هنگام تعطیلات ، هنگامی که می توانید بیش از حد معمول روی نیمکت دراز بکشید و برای یک عمل آرامش بخش بروید (یا آن را در خانه انجام دهید) چنین رژیمی را دنبال کنید.

برای حفظ نتیجه به دست آمده و صدمه نرساندن به بدن ، باید نرم و دقیق از رژیم جادویی خارج شوید. قوانین اساسی برای ترک رژیم غذایی شامل توصیه هایی برای روز است. غذاهای ممنوع قبلی باید به تدریج اضافه شوند.

در روز اول بعد از رژیم هفت روزه، بهتر است اصلا چیز جدیدی از محصولات معرفی نکنید. فقط مقدار غذای مجاز در رژیم را کمی افزایش دهید. به عنوان مثال، برای صبحانه از چند تخم مرغ آب پز، برای ناهار تا 300 گرم سبزیجات خورشتی و برای شام از سالاد سبزیجات تازه استفاده کنید.

در رژیم روز دوم ، کمی گوشت آب پز یا ماهی بدون چربی (به عنوان گزینه - غذای دریایی مورد علاقه خود) قرار دهید.

در روز سوم بعد از رژیم جادویی ، مقداری غلات یا ماکارونی گندم دوروم به فهرست اضافه کنید. اگر واقعاً چیز شیرینی می خواهید ، کمی به خود اجازه دهید ، اما صبح.

در مرحله بعد ، میوه و سبزیجات خود را گسترش دهید. هرچه می خواهید بخورید. این کار را در روزهای چهار تا هفت انجام دهید.

و تنها پس از انقضا یک هفته ، سایر مواد غذایی را می توان به رژیم افزود ، فراموش نکنید که تغذیه مناسب و پرخوری نیست. در غیر این صورت ، با چنین تلاشی ممکن است دوباره کیلوگرم باقی مانده شما سلام کند. و اکنون بسیار خوب خواهد بود (صرف نظر از اینکه شما در طول رژیم غذایی با ورزش دوست بودید یا قبل از شروع آن) با کمک فعالیت بدنی و مطالعه مناطق مشکلدار ، به حفظ وزن طبیعی کمک می کنید. این باعث می شود شما نه تنها لاغر شوید ، بلکه به کسب یک بدن جذاب و کشدار نیز کمک کنید.

منوی رژیم جادویی

در تمام 7 روز شما باید به منوی زیر پایبند باشید. جایگزینی ، افزودن وعده های جدید ، حذف وعده های غذایی که توسط قوانین رژیم غذایی ممنوع است ممنوع است.

موارد منع مصرف رژیم جادویی

1. رژیم غذایی به این ترتیب برای افرادی که از اختلالات گوارشی ، هرگونه بیماری گوارشی ، زنان در دوران بارداری و شیردهی ، نوجوانان ، افراد در سنین بالا رنج می برند کاملاً ممنوع است.
2. در دوران نقاهت پس از عمل جراحی ، تشدید هر بیماری مزمن ، با بیماری های موجود سیستم قلبی عروقی ، کبد ، کلیه ها و سایر شرایط خطرناک ، نمی توانید به این ترتیب وزن کم کنید.
3. رعایت قوانین فوق برای افرادی که استرس شدید جسمی یا جسمی دارند توصیه نمی شود. اگر شما هم یکی از آنها هستید ، بهتر است بدنبال یک روش وفادارتر و ملایم تر برای شکل دادن به بدن باشید.
4. به طور کلی ، فقط بزرگسالانی که از سلامتی خوبی برخوردار هستند می توانند در چنین رژیمی بنشینند و پس از آن مشاوره با یک متخصص واجد شرایط اصلاً زائد نیست.

فضائل رژیم جادویی

مزیت اصلی رژیم جادویی اثربخشی و سرعت نتیجه آن است. برای کسانی که به فوریت نیاز به مدرن کردن شکل خود دارند ، این رژیم غذایی واقعاً به نوعی عصای جادویی تبدیل می شود و نام عرفانی بلند آن را کاملا توجیه می کند.

مضرات رژیم جادویی

• این روش بسیار گرسنه است. بنابراین کسانی که نمی توانند با اراده ملموس و اعصاب قوی به خود ببالند ، بهتر است آن را کنار بزنند.
• آماده باشید که در طول رژیم جادویی ، به ویژه در روزهای ابتدایی آن ، ممکن است ضعف ، حتی سرگیجه ایجاد شود.
• خرابی روحیه ، بی علاقگی ، تحریک پذیری غیر معمول نیست.
• عملکرد ذهنی و جسمی نیز می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد.

رژیم جادویی را دوباره انجام دهید

اگر این رژیم برای شما به اندازه کافی آسان بود ، اما باید وزن بیشتری کاهش دهید ، می توانید دوباره آن را تکرار کنید. اما نیازی به عجله نیست. حداقل یک یا دو ماه صبر کنید ، تا بدن را خیلی نترسانید و صدمه ای به آن وارد نکنید. اندام ها و سیستم های شما برای بهبودی از چنین محدودیت قابل توجهی در رژیم غذایی هنوز حداقل به کمی زمان نیاز دارند.