نحوه پخت یک ظرف "وافل انبه"
انبه را به قطعات بریزید ، در مخلوط کن خرد کنید ، مواد باقی مانده را اضافه کنید ، نمک بزنید و به مزه شیرین کنید ، کاملاً مخلوط کنید و در یک اجاق گاز چندگانه بپزید.
مواد تشکیل دهنده دستور "وافل انبه»:
- کفیر 300 گرم
- 1 تخم مرغ
- آرد ذرت 250 گرم
- انبه 200 گرم
- بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری
ارزش غذایی ظرف "وافل انبه" (در هر 100 گرم):
کالری: 148.3 کیلو کالری
سنجاب ها: 4.5 گرم.
چربی: 2 گرم.
کربوهیدرات: 26.4 گرم.
تعداد وعده ها: 6مواد لازم و کالری دستور العمل ”وافل انبه”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| کفیر 2٪ | 300 گرم | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| تخم مرغ | قطعه 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| آرد ذرت رژیمی | 250 گرم | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| انبه | 200 گرم | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| پودر خمیرمایه | چای تیره 1 | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| جمع | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 خدمت | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 گرم | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |