هیچ درمانی وجود ندارد که بتواند به طور دائم این بیماری را درمان کندفشار خونبه هدف از درمان این است که به طور مصنوعی فشار خون را کاهش دهد تا از این امر جلوگیری شود آسیب اندام (قلب ، مغز ، کلیه ، چشم). هنگامی که این اندام ها قبلاً تحت تأثیر قرار گرفته اند ، درمان فشار خون بالا اهمیت بیشتری پیدا می کند. در افراد مبتلا به دیابت ، اهداف درمان بیشتر است زیرا خطر عوارض افزایش می یابد.

در صورت'فشار خون خفیف، اتخاذ شیوه زندگی سالم تر برای عادی سازی فشار خون کافی است.

در صورت'فشار خون متوسط ​​یا پیشرفته، سازگاری شیوه زندگی همچنان ضروری است. مصرف مواد مخدر را کاهش می دهد. در همه موارد ، الف رویکرد جهانی حتی بیشتر از مصرف دارو بر فشار خون تأثیر می گذارد.

دارو

چندین نوع از دارو، که با نسخه تجویز می شود ، می تواند فشار کافی را کنترل کافی کند. اکثر بیماران برای رسیدن به اهداف فشار خون به 2 یا چند دارو نیاز دارند. در اینجا رایج ترین موارد استفاده شده است.

• دیورتیک هابه آنها از بین بردن آب و نمک اضافی از طریق ادرار جلوگیری می کنند. انواع مختلفی وجود دارد که حالت های مختلف عمل دارند.
• مسدود کننده های بتابه آنها ضربان قلب و نیروی خروج خون از قلب را کاهش می دهند.
• مسدود کننده های کانال کلسیمبه آنها باعث گشاد شدن عروق و کاهش استرس قلبی می شوند.
• بازدارنده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسینبه آنها همچنین با مقابله با تولید هورمون (آنژیوتانسین) بر عروق تأثیر گشاد کننده دارند.
• مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین (سارتان نیز نامیده می شود). مانند داروهای قبلی ، آنها از انقباض عروق خونی توسط آنژیوتانسین جلوگیری می کنند ، اما با مکانیسم عمل متفاوتی.
• اگر درمان با ترکیبی از بیش از یکی از این داروها ناموفق بود ، پزشک شما ممکن است داروهای دیگری مانند مسدود کننده های آلفا ، مسدود کننده های آلفا بتا ، گشاد کننده عروق و داروهای متمرکز تجویز کند.

غذا

رژیم غذایی

با استفاده از نکات زیر می توانید فشار خون خود را کاهش دهید:

• مقدار زیادی مصرف کنید میوه ها و سبزیجات.
• مصرف نمک خود را محدود کنید : مطالعات نشان می دهد که 30 درصد از افراد مبتلا به فشار خون بالا (به ویژه کسانی که به راحتی به سدیم واکنش نشان می دهند) می توانند فشار خون خود را با کاهش مصرف نمک کنترل کنند.¹¹به در صورت لزوم ، برای پخت یا چاشنی ، نمک سفره ، نمک دریا یا fleur de sel را با نمک پتاسیم جایگزین کنید.
• مصرف الکل و کافئین خود را (حداکثر 4 فنجان قهوه در روز) تعدیل کنید.
• مصرف خود را افزایش دهید امگا 3 منشاء دریایی ، به ویژه در ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و ماهی کاد.
• سیر بخورید: اگرچه خواص آن به طور دقیق اثبات نشده است ، اما چندین پزشک سیر را به دلیل خاصیت گشاد کننده عروق توصیه می کنند (به روشهای تکمیلی مراجعه کنید).

رژیم DASH

در ایالات متحده ، موسسه ملی بهداشت (NIH) از آن حمایت می کند رژیم DASH (رویکردهای رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا). این رژیم به طور خاص برای درمان فشار خون بالا طراحی شده است. این مربوط به رژیم مدیترانه ای است. تحقیقات م effectivenessثر بودن آن را نشان داده است و در مورد فشار خون خفیف ، حتی می تواند داروهای معمول را جایگزین کند. نظارت منظم بر این رژیم باعث کاهش فشار سیستولیک از 8 میلی متر جیوه به 14 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک از 2 میلی متر جیوه به 5,5 میلی متر جیوه می شود.⁹.

در این رژیم ، تأکید بر این است میوه ها و سبزیجاتاز غلات سبوس داراز noix, ماهی مرغداری و لبنیات کم چرببه مصرف گوشت قرمز ، شکر ، چربی (و به ویژه چربی اشباع) و نمک کاهش می یابد.².

 منبع: مطالعه DASH

تمرین فیزیکی

La تمرینات قلبی عروقی (پیاده روی سریع ، دویدن ، دوچرخه سواری ، رقص ، شنا) توصیه می شود. پیشنهاد می کنیم حداقل این کار را انجام دهید 20 دقیقه در روز، اما هرگونه تمرین بدنی ، حتی با شدت کمتر ، مفید است. در دراز مدت ، ورزش منظم فیزیکی می تواند فشار سیستولیک را از 4 میلی متر جیوه به 9 میلی متر جیوه کاهش دهد ، حتی بدون کاهش وزن⁹.

با این حال، احتیاط با تمریناتی که شما را ملزم به بلند کردن وزنه می کند (به عنوان مثال در ورزشگاه). هنگامی که فشار خون بالا است منع مصرف می شود.

در هر صورت ، بهتر است قبل از شروع برنامه ورزشی از پزشک خود کمک بگیرید. با فایل ما مشورت کنید فعال بودن: روش جدید زندگی! همچنین سری تناسب اندام ما را ببینید.

از دست دادن وزن

اگر شما یک اضافه وزن، کاهش وزن م effectiveثرترین روش برای کاهش فشار خون است. به طور متوسط ​​، کاهش 2 کیلوگرم (5 پوند) منجر به کاهش فشار سیستولیک 5 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک 2,5 میلی متر جیوه می شود.

اقدامات ضد استرس

Le فشار,بی حوصلگی وخصومت نقش مهمی در شروع فشار خون بالا ایفا می کند. برخی از کارشناسان تخمین می زنند که استرس می تواند باعث 10 درصد نوسان فشار خون شود. چندین پزشک روش هایی مانند مدیتیشن ، آرامش یا یوگا را توصیه می کنند. به طور منظم (حداقل 2 یا 3 بار در هفته) ، می توانید نتایج خوبی را به دست آورید. افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند انتظار داشته باشند که فشار سیستولیک خود را 10 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک خود را 5 میلی متر جیوه کاهش دهند.¹²به عنوان مثال.

در کنار این شیوه ها ، از دردسرهای غیر ضروری اجتناب می شود. بنابراین در مورد یادگیری کاهش عوامل استرس مرتبط با سبک زندگی است: زمان خود را بهتر مدیریت کنید ، اولویت های خود را تعیین کنید و غیره.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه ، به بخش رویکردهای تکمیلی مراجعه کنید.