اضطراب طبیعی و اضطراب ناسالم - چه تفاوتی با هم دارند؟

گای وینچ روانشناس بالینی می گوید: «ما اغلب مفاهیم «اضطراب» و «اضطراب» را که منعکس کننده موقعیت های روانشناختی متفاوتی هستند، اشتباه می گیریم. اگر اضطراب طبیعی از نظر تکاملی برای حرکت رو به جلو ضروری است، پس اضطراب طعم و علاقه به زندگی را از بین می برد. بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

1. اضطراب در افکار متمرکز است، اضطراب در بدن متمرکز است

اضطراب سالم شما را وادار می کند یک موقعیت دشوار را تجزیه و تحلیل کنید تا تصمیم بگیرید و اقدام کنید. در همین حالت، هنگامی که اضطراب درونی همراه همیشگی ما می شود، سلامت شروع به آسیب می کند.

گای وینچ می گوید: «ما اغلب از بد خوابی، سردرد و درد مفاصل، لرزش انگشتان شکایت داریم. - گاهی اوقات ما دائماً احساس ضعف و خواب آلودگی می کنیم. به نظر می رسد که این پاسخ گویا بدن ما به پس زمینه دائماً آسیب زا زندگی است.

2. اضطراب با رویدادهای خاص همراه است، اضطراب اغلب غیر منطقی است

این کاملاً طبیعی است که نگران این باشیم که آیا زمان رسیدن به فرودگاه را خواهیم داشت و به دلیل ترافیک دیرتر به هواپیما نخواهیم رسید. به محض اینکه با این کار کنار آمدیم، این افکار ما را رها کردند. اضطراب می تواند با ترس از سفر همراه باشد: پرواز در هواپیما، نیاز به غوطه ور شدن در یک محیط جدید.

3. اضطراب حل مسئله را تشویق می کند، اضطراب آنها را تشدید می کند

به عنوان یک قاعده، در روند حل مشکل، اضطراب کاهش می یابد، آنچه در گذشته اتفاق افتاده را رها می کنیم و متعاقباً با طنز در مورد آن صحبت می کنیم. گای وینچ می‌گوید: «اضطراب به معنای واقعی کلمه ما را فلج می‌کند و اراده و تمایل برای تغییر وضعیت را از ما سلب می‌کند. "این مانند یک همستر در حال دویدن روی چرخ است که هر چقدر هم سریع باشد، همیشه به نقطه اصلی خود باز می گردد."

4. نگرانی بیشتر از اضطراب دلایل واقعی دارد

گای وینچ آن را اینگونه بیان می کند: «اگر نگران از دست دادن شغل خود هستید زیرا اخراج های بزرگی وجود دارد و آخرین پروژه شما موفقیت آمیز نبوده است، دلایل زیادی برای نگرانی دارید. با این حال، اگر رئیس شما نپرسیده است که رقابت هاکی پسرتان چگونه پیش رفته است و شما آن را نشانه اخراج قریب الوقوع می دانید، به احتمال زیاد با احساس اضطراب دائمی زندگی می کنید.» و ناخودآگاه شما فقط به دنبال چوب موی خیالی برای شعله ور کردن آتش تجربیات درونی است.

5. اضطراب بهتر کنترل می شود

دقیقاً به این دلیل که قدرت و اراده ما را برای عمل بسیج می کند، می توانیم خود را کنترل کنیم. اضطراب می تواند ما را به حالتی برساند که دیگر نتوانیم افکار خود را کنترل کنیم. اگر به موقع به این موضوع توجه نکنید، حالت اضطراب می تواند منجر به افسردگی طولانی مدت یا حملات پانیک شود که مقابله با آنها بسیار دشوارتر است.

6. اضطراب در زندگی حرفه ای و اجتماعی تاثیری ندارد، اضطراب می تواند آن را از بین ببرد

نگرانی در مورد اینکه فرزندتان چگونه امتحان خواهد کرد، شما را مجبور به مرخصی استعلاجی نمی کند. حالت اضطراب عمیق در طول زمان آنقدر قدرت ما را تضعیف می کند که ما قادر به کار سازنده یا ارتباط کامل نیستیم.