تغذیه برای ریزش مو در زنان

• انواع خالی نمک ؛
• کنسرو پیت ، اسپرات و غیره
• آب گازدار و نوشیدنی ؛
• غذاهای سرخ شده ، چرب و تند ؛
• فست فود؛
• قهوه؛
• الکل
• شیرینی

• سبزیجات تازه. آنها سرشار از ویتامین B ، C و E. هستند متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مرتباً سبزیجات سبز بخورند: چغندر و کاهو ، کلم بروکلی ، اسفناج ، کرفس و سبزیجات.

• حبوبات. آنها حاوی مقدار زیادی روی و آهن هستند که به طور مستقیم بر وضعیت موها تأثیر می گذارد.
• تخم مرغ محتوای پروتئین و ویتامین B این محصول را برای همه بیماری های پوست و مو جهانی می کند.
• آجیل ها حاوی اسیدهای چرب هستند که با کمبود آنها موها خشک ، شکننده و شروع به ریزش می کنند. هسته ها را در منوی روزانه خود قرار دهید.
• ماهی های آب شور و غذاهای دریایی. آنها حاوی ید هستند که باید در رژیم غذایی بزرگسالان وجود داشته باشد.
• شیر و محصولات لبنی حاوی پروتئین و کلسیم هستند که برای ساخت سلول ضروری هستند.
• کشمش حاوی آهن است که کمبود آن کم خونی و کمبود اکسیژن ایجاد می شود. کاهش سطح هموگلوبین خون منجر به ریزش مو می شود.
• گوشت مرغ حاوی پروتئین و روی لازم است.
• غلات جوانه زده منبع ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
• اب. برای حالت طبیعی کل بدن ، فرد باید حداقل دو لیتر مایعات در روز بنوشد. برای طاسی به زنان توصیه می شود چای سبز بنوشند.

کربوهیدرات اضافی منجر به چاقی می شود ، بنابراین نباید دوز آنها را به تنهایی افزایش دهید.

رژیم ها همیشه کار نمی کنند رژیم های کم کالری سطح هورمون ها را در خون کاهش می دهند ، منجر به پیری زودرس پوست ، ریزش مو می شوند. برای کمک به بدن برای شروع طاسی ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از منوی زیر پیروی کنید:

• برای صبحانه، انواع غلات را با میوه های خشک یا کشمش میل کنید. محصولات اسید لاکتیک یا چای سبز.
• صبحانه دوم - آجیل یا پنیر با میوه.
• برای ناهار حتما سوپ با گوشت گوساله / بورش سبز / آب مرغ ، پوره سیب زمینی با قارچ یا سالاد سبزیجات با کره بخورید.
• میان وعده بعدازظهر باید شامل یک لیوان آب / چای سبز ، میوه و یک ساندویچ پنیر / خاویار باشد.
• شام - سالاد سبزیجات با روغن ، جگر خورشتی با فرنی یا ماهی پخته شده و سیب زمینی ، آب میوه یا ماست.

علاوه بر این ، اگر موها در حال بالا رفتن هستند ، هر روز صبح نوشیدن 1 قاشق غذاخوری مفید است. ل روغن نباتی تصفیه نشده حداقل دو ساعت باید بین وعده های غذایی بگذرد.

ترمیم مو یک فرآیند طولانی است که نیاز به یک رویکرد حرفه ای دارد. اگر تمام توصیه ها را رعایت کنید و درست غذا بخورید ، اولین نتایج را فقط پس از 1,5 ماه می توانید مشاهده کنید.