«یاد بگیرید که استراحت کنید»، «با خیال راحت از دیگران تشکر کنید»، «بیش از حد در منطقه راحتی خود ننشینید»، «همه چیز را بنویسید» - اینها و 48 مهارت مفید دیگر که به صورت مشروط در طول یک سال (یک هفته) توزیع شده اند. برای تسلط بر یک مهارت)، مبنای برنامه نویسنده مربی تندرستی با 20 سال تجربه برت بلومنتال هستند.
او قبلاً از روش "گام‌های کوچک"، تغییرات تدریجی، در برنامه‌هایی برای حفظ آمادگی جسمانی و ایجاد عادات غذایی سالم استفاده کرده است. در اینجا ما در مورد دستیابی به رفاه، در مورد تغییرات مثبت در وضعیت روحی و روانی صحبت می کنیم. نویسنده قول می دهد که در یک سال شما در مقابله با استرس بهتر خواهید شد، می توانید اطلاعات را راحت تر به خاطر بسپارید و از زندگی رضایت بیشتری داشته باشید. شما می توانید عادات را با سرعت خود یاد بگیرید، اما نویسنده بر اجرای تمام 52 تغییر اصرار دارد: آنها فقط در ترکیب کار می کنند.
مان، ایوانف و فربر، 336 ص.