P – اولویت ها: چگونه بفهمیم چه چیزی برای ما مهم است

تاتیانا 38 ساله است. او یک شوهر، دو فرزند و یک روال واضح از ساعت زنگ دار صبح تا دروس عصر دارد. او با تعجب می گوید: «من چیزی برای شکایت ندارم، اما اغلب احساس خستگی، عصبانیت و به نوعی خالی بودن می کنم. به نظر می رسد چیز مهمی گم شده است، اما من نمی فهمم آن چیست.»

بسیاری از مردان و زنان برخلاف میل خود با خلبان خودکار زندگی می کنند که توسط دیگران برای آنها تنظیم و برنامه ریزی شده است. گاهی اوقات به این دلیل است که آنها به خودشان "نه" گفتند، اما بیشتر اوقات به این دلیل است که جرات "بله" گفتن را نداشتند.

زندگی شخصی ما نیز از این قاعده مستثنی نیست: با گذشت زمان، آنچه که برای آن وارد یک رابطه شده ایم توسط زندگی روزمره بازنویسی می شود - کارهای روزمره و درگیری های جزئی، بنابراین ما با نیاز به تغییر چیزی در روابط با عزیزان خود مواجه می شویم. اگر این کار را انجام ندهیم و به حرکت "روی انگشت شست" ادامه دهیم، قدرت و علاقه به زندگی را از دست می دهیم. با گذشت زمان، این وضعیت می تواند به افسردگی تبدیل شود.

زمان آماتور بودن

سرگئی مالیوکوف روانشناس پزشکی می گوید: «مشتریان با مشکل مشابه بیشتر و بیشتر به من مراجعه می کنند. - و سپس، برای شروع، پیشنهاد می کنم تصمیم بگیرید: واقعاً چه چیزی شما را خوشحال می کند؟ سپس دریابید که این احساس چگونه ظاهر می شود، چرا در این لحظه. شاید این پی بردن به بخشی از کیفیت یا ویژگی شما باشد. و آنها فقط می توانند نخی باشند که طعم زندگی را برمی گرداند. خوب است که خود را در آن دوره هایی که همه چیز مرتب بود به یاد بیاوری و بفهمی چه فعالیت ها و چه روابطی بیشتر زندگی من را اشغال کرده است. از خود بپرسید چرا مهم بود.»

شما می‌توانید برعکس بروید: آن دسته از فعالیت‌ها و روابطی را که باعث افسردگی، کسالت، نارضایتی می‌شوند را جدا کنید و سعی کنید بفهمید چه مشکلی در آنها وجود دارد. اما این راه به گفته روانشناس دشوارتر است.

تاتیانا به یک روان درمانگر مراجعه کرد و او از او دعوت کرد تا آنچه را که در کودکی دوست داشت به یاد آورد. «ابتدا چیزی به ذهنم نرسید، اما بعد متوجه شدم: به استودیو هنر رفتم! من دوست داشتم نقاشی بکشم، اما زمان کافی نبود، این فعالیت را رها کردم و آن را کاملا فراموش کردم. پس از گفتگو، او تصمیم گرفت آن را از سر بگیرد. تاتیانا با پیدا کردن زمان برای یک مدرسه هنری برای بزرگسالان ، از درک اینکه در تمام این مدت فاقد خلاقیت بوده است شگفت زده می شود.

ما گاهی اوقات نیازهای خود را برای سالها نادیده می گیریم. سرگرمی ها گاهی اوقات در مقایسه با مسئولیت های کاری یا خانوادگی ناچیز به نظر می رسند. دلایل دیگری نیز وجود دارد که چرا ما از فعالیت هایی که زمانی برایمان مهم بوده اند چشم پوشی می کنیم.

سرگئی مالیوکوف توضیح می دهد: "آنها وقتی به یک روال تبدیل می شوند و ایده اصلی تار می شود ، خوشحال نمی شوند ، به خاطر آن ما اصلاً شروع به انجام این کار کردیم." - اگر در مورد یک سرگرمی یا کاری صحبت می کنیم، ممکن است این زمانی باشد که ایده های زیادی در مورد نحوه انجام درست آن تحت فشار قرار می گیریم. به عنوان مثال، ایده هایی که برای رسیدن به موفقیت خاصی در یک تاریخ خاص نیاز دارید، از تکنیک های خاص استفاده کنید، خود را با دیگران مقایسه کنید. چنین تاسیسات "خارجی" در طول زمان ماهیت کسب و کار ما را مبهم می کند.

حرفه ای بودن بیش از حد نیز می تواند به این نتیجه منجر شود: وقتی قوانین و هنجارها را خیلی خوب می دانیم و بر اساس خلبان خودکار عمل می کنیم، حس تازگی، شگفتی و هیجان را از دست می دهیم. علاقه و شادی از کجا می آید؟ راه خروج این است که چیزهای جدید یاد بگیرید، سعی کنید کاری متفاوت یا به روشی متفاوت انجام دهید. به یاد داشته باشید که آماتور بودن به چه معناست. و دوباره به خودت اجازه بده اشتباه کنی

همه چیز تحت کنترل نیست

«نمی‌دانم چه می‌خواهم، احساس نمی‌کنم برای من خوب است»... چنین حالتی می‌تواند نتیجه خستگی شدید، فرسودگی باشد. سپس به یک استراحت متفکرانه و کامل نیاز داریم. اما گاهی ندانستن اولویت‌هایتان در واقع یک طرد است که در پشت آن ترس ناخودآگاه از شکست نهفته است. ریشه های آن به دوران کودکی بازمی گردد، زمانی که والدین سختگیر خواستار راه حلی فوری برای وظایف تعیین شده برای پنج نفر برتر بودند.

تنها شکل ممکن اعتراض منفعل به نگرش سازش ناپذیر والدین، تصمیم به تصمیم نگرفتن و عدم انتخاب است. علاوه بر این، با امتناع از تأکید، توهم قدرت مطلق و کنترل بر اوضاع را حفظ می کنیم. اگر انتخاب نکنیم، شکست را تجربه نخواهیم کرد.

اما چنین ناآگاهی با گیر افتادن در مجموعه جوانی ابدی (puer aeternus) همراه است و مملو از توقف در مسیر رشد شخصی است. همانطور که یونگ نوشت، اگر ما از محتوای درونی روان خود آگاه نباشیم، از بیرون شروع به تأثیرگذاری بر ما می کند و به سرنوشت ما تبدیل می شود. به عبارت دیگر، زندگی بارها و بارها ما را در موقعیت‌های تکراری «پرتاب» می‌کند که نیاز به توانایی انتخاب دارند – تا زمانی که مسئولیت آن را به عهده نگیریم.

برای اینکه این اتفاق بیفتد، باید حق خود را در اشتباه بودن و ناقص بودن بشناسیم. آن وقت شکست ها دیگر نشانه ترسناک شکست نیستند و تنها بخشی از حرکت در مسیری خواهند شد که نه جامعه، نه مدرنیته و نه حتی نزدیکان، بلکه فقط توسط خودمان برای ما انتخاب شده است.

النا آری، روانشناس تحلیلی می‌گوید: «ما می‌توانیم با ردیابی میزان انرژی و منابع سرمایه‌گذاری شده در این یا آن فعالیت تعیین کنیم که چه چیزی برای ما واقعاً مهم است. "و دومی به نوبه خود به شما امکان می دهد تا به طور موثرتری اضطراب، شرم، گناه و سایر احساساتی را که در تمرکز بر روی دستیابی به اهداف اختلال ایجاد می کنند، پردازش کنید." با دانستن آنچه برای ما مهم است، خواهیم فهمید که قدرت ما چیست.