بیایید بلافاصله بگوییم: حمله پانیک یک مشکل دور از ذهن نیست، بلکه یک بیماری جدی است. شما اغلب با اصطلاح دیگری مانند "حمله اضطراب" روبرو خواهید شد.
سی. ویل رایت، دکترا، روانشناس و مدیر تحقیقات و پروژه های ویژه انجمن روانشناسی آمریکا، می گوید: «حمله اضطرابی بیشتر یک اصطلاح محاوره ای است. – حمله پانیک دوره ای از ترس شدید است که می تواند به طور ناگهانی رخ دهد و معمولاً در عرض 10 دقیقه به اوج خود می رسد.'.
ممکن است فردی در خطر واقعی قرار نگیرد و همچنان یک حمله پانیک را تجربه کند که بسیار ناتوان کننده و انرژی زا است. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، علائم معمول حمله پانیک عبارتند از:
- ضربان قلب و نبض سریع
- تعریق زیاد
- لرزیدن
- تنگی نفس یا احساس خفگی
- درد قفسه سینه
- حالت تهوع یا ناراحتی شکمی
- سرگیجه، ضعف
- لرز یا تب
– بی حسی و گزگز اندام ها
- تحریف (احساس غیرواقعی بودن) یا مسخ شخصیت (اختلال در ادراک از خود)
- ترس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
- ترس از مرگ
چه چیزی باعث حملات پانیک می شود؟
حملات پانیک می تواند توسط یک شی یا موقعیت خطرناک خاص ایجاد شود، اما ممکن است دلیلی برای این اختلال نیز وجود نداشته باشد. این اتفاق می افتد که وقتی فرد در موقعیت خاصی با حمله پانیک مواجه می شود، شروع به ترس از یک حمله جدید می کند و به هر طریق ممکن از موقعیت هایی که می تواند باعث آن شود اجتناب می کند. و بنابراین او شروع به تجربه بیشتر و بیشتر اختلال هراس می کند.
به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال هراس ممکن است متوجه یک علامت کاملاً خفیف مانند افزایش ضربان قلب شوند. رایت می‌گوید: آنها آن را منفی تفسیر می‌کنند، که آنها را بیشتر مضطرب می‌کند و از آنجا به یک حمله پانیک تبدیل می‌شود.
آیا برخی چیزها می توانند فرد را مستعد حملات پانیک کنند؟
پاسخ به این سوال ناامید کننده است: حملات پانیک ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. با این حال، عوامل متعددی وجود دارد که می تواند فرد را در معرض خطر قرار دهد.
با توجه به سال 2016، زنان دو برابر بیشتر احتمال دارد اضطراب را تجربه کنندنسبت به مردان به گفته نویسندگان این مطالعه، این به دلیل تفاوت در شیمی مغز و هورمون ها و همچنین نحوه برخورد زنان با استرس است. در زنان، پاسخ استرس سریع‌تر از مردان فعال می‌شود و به لطف هورمون‌های استروژن و پروژسترون، مدت بیشتری فعال می‌ماند. زنان همچنین انتقال دهنده عصبی سروتونین را به سرعت تولید نمی کنند که نقش مهمی در استرس و اضطراب دارد.
ژنتیک می تواند نقش مهمی در تشخیص اختلال هراس داشته باشد. در سال 2013، مشخص شد که افراد مبتلا به حملات پانیک دارای ژنی به نام NTRK3 هستند که باعث افزایش ترس و واکنش به آن می شود.
اگر فردی با سایر اختلالات روانی از جمله افسردگی دست و پنجه نرم کند، ممکن است بیشتر مستعد حملات پانیک باشد. سایر اختلالات اضطرابی مانند فوبیای اجتماعی یا اختلال وسواس فکری-اجباری نیز خطر حملات پانیک را افزایش می دهند.
نه تنها عامل ژنتیکی می تواند نقش داشته باشد. رفتار و خلق و خوی انسان بستگی به محیطی دارد که در آن بزرگ شده است.
رایت می‌گوید: «اگر با والدین یا یکی از اعضای خانواده‌تان مبتلا به اختلال اضطراب بزرگ شده‌اید، احتمال این که این کار را انجام دهید نیز بیشتر می‌شود.
سایر موارد، به ویژه استرس های محیطی مانند از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان، نیز می توانند باعث حملات پانیک شوند.
آیا حملات پانیک قابل درمان هستند؟
"من فکر می کنم حملات پانیک می تواند ترسناک باشد، مردم می توانند دلسرد شوند، اما برای مقابله با آنها کارهای زیادی می توان انجام دادرایت پاسخ می دهد.
اول، اگر به طور جدی نگران هر یک از علائمی هستید که ممکن است در طول حمله پانیک (مانند مشکلات قلبی) تجربه کنید، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر پزشک تشخیص دهد که در واقع مشکل قلبی وجود ندارد، ممکن است درمان شناختی رفتاری را پیشنهاد کند.
به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، درمان شناختی رفتاری یک درمان روانشناختی است که بر تغییر الگوهای فکری تمرکز دارد.
همچنین ممکن است پزشک داروهایی از جمله داروهای ضدافسردگی که به عنوان سرکوب‌کننده‌های طولانی‌مدت اضطراب عمل می‌کنند و داروهای ضد سل سریع‌الاثر برای تسکین علائم حاد اضطراب، مانند ضربان قلب سریع و تعریق، تجویز کند.
مدیتیشن، کار ذهنی، و شیوه های مختلف تنفسی نیز به مقابله با حمله پانیک در دراز مدت کمک می کند. اگر حملات پانیک را تجربه می کنید (که متأسفانه متناوب هستند)، باید از این واقعیت آگاه باشید که این بیماری کشنده نیستو در واقع هیچ چیز خود زندگی را تهدید نمی کند.