قارچ Portobello کبابی

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

در جدول زیر محتویات مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) موجود در آن ذکر شده است 100 گرم از بخش خوراکی
مغذیشمارهقانون**٪ نرمال در 100 گرم٪ نرمال در 100 کیلوکالری100٪ هنجار
کالری29 kcal1684 kcal٪۱۰۰٪۱۰۰5807 گرم
پروتئین ها3.28 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2317 گرم
چربی0.58 گرم56 گرم1%٪۱۰۰9655 گرم
کربوهیدرات ها2.24 گرم219 گرم1%٪۱۰۰9777 گرم
فیبر رژیمی2.2 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰909 گرم
آب90.66 گرم2273 گرم4%٪۱۰۰2507 گرم
خاکستر1.05 گرم~
ویتامین ها
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.072میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰2083 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.403میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰447 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 32.8میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰1524
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 1.262میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰396 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.122میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1639 گرم
ویتامین B9 ، فولات19 μg400 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰2105
ویتامین D ، کلسیفرول0.3 μg10 μg3%٪۱۰۰3333 گرم
ویتامین D2 ، ارگوکالسیفرول0.3 μg~
ویتامین PP ، شمارهمیلی گرم 6.255میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰320 گرم
بتائینمیلی گرم 11.5~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 437میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰572 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 3میلی گرم 1000٪۱۰۰1%33333 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 13میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰3077 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 11میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰11818 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 32.8میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰3049 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 135میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰593 گرم
مواد معدنی
آهن ، آهنمیلی گرم 0.4میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰4500 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.067میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰2985 گرم
مس ، مس389 μg1000 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰257 گرم
سلنیوم ، سه21.9 μg55 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰251 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.65میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰1846
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.43 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)2.26 گرمحداکثر 100 گرم
گلوکز (دکستروز)2.26 گرم~
اسید آمینه ضروری
آرژنین *0.12 گرم~
والین0.41 گرم~
هیستیدین *0.065 گرم~
ایزولوسین0.09 گرم~
لوسین0.15 گرم~
لیزین0.11 گرم~
متیونین0.035 گرم~
ترئونین0.125 گرم~
تریپتوفان0.045 گرم~
فنیل آلانین0.1 گرم~
آمینو اسید
آلانین0.185 گرم~
آسپارتیک اسد0.26 گرم~
Glycine0.11 گرم~
اسید گلوتامیک0.47 گرم~
پرولین0.115 گرم~
سرین0.12 گرم~
تیروزین0.07 گرم~
سيستئين0.02 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب Nasadenie0.064 گرمحداکثر 18.7 گرم
10: 0 Capric0.001 گرم~
14: 0 مسیستی0.001 گرم~
15: 0 پنتادکانوئیک0.002 گرم~
16: 0 پالمیتیک0.042 گرم~
17: 0 مارگارین0.001 گرم~
18: 0 استاریک0.013 گرم~
20: 0 Arachidic0.002 گرم~
22: 0 بگنوا0.001 گرم~
24: 0 لیگنوکائین0.001 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.009 گرمحداقل 16.8 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰
14: 1 میراندولینا0.001 گرم~
16: 1 پالمیتولیک0.002 گرم~
16: 1 CIS0.002 گرم~
18: 1 اولئیک (امگا 9)0.007 گرم~
18: 1 CIS0.007 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.232 گرماز 11.2-20.6 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.232 گرم~
18: 2 امگا 6 ، CIS ، CIS0.232 گرم~
اسیدهای چرب امگا 60.232 گرماز 4.7 تا 16.8 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰

مقدار انرژی 29 کیلوکالری است.

  • فنجان برش خورده = 121 گرم (35.1 کیلوکالری)
قارچ Portobello کبابی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B2 و 22.4٪ ، ویتامین B5 - 25,2٪ ، ویتامین PP - 31,3٪ ، پتاسیم - 17,5٪ ، فسفر 16.9٪ ، مس - 38,9٪ ، سلنیوم - از 39.8٪
  • ویتامین B2 در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، به حساسیت رنگ های تجزیه و تحلیل بصری و سازگاری تاریک کمک می کند. مصرف ناکافی ویتامین B2 با نقض سلامت پوست ، غشاهای مخاطی ، اختلال در نور و دید گرگ و میش همراه است.
  • ویتامین B5 در پروتئین ، چربی ، متابولیسم کربوهیدرات ، متابولیسم کلسترول ، سنتز چندین هورمون ، هموگلوبین نقش دارد و باعث جذب اسیدهای آمینه و قندها در روده می شود ، از عملکرد قشر آدرنال پشتیبانی می کند. کمبود اسید پانتوتنیک می تواند منجر به ضایعات پوستی و غشاهای مخاطی شود.
  • ویتامین PP در واکنش های اکسایش و متابولیسم انرژی نقش دارد. دریافت ناکافی ویتامین همراه با اختلال در وضعیت طبیعی پوست ، دستگاه گوارش و سیستم عصبی.
  • پتاسیم یون اصلی درون سلولی است که در تنظیم تعادل آب ، الکترولیت و اسید نقش دارد ، در انجام تکانه های عصبی ، تنظیم فشار خون نقش دارد.
  • فسفر در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی نقش دارد ، از جمله متابولیسم انرژی ، تعادل اسید-قلیایی را تنظیم می کند ، بخشی از فسفولیپیدها ، نوکلئوتیدها و اسیدهای نوکلئیک مورد نیاز برای کانی سازی استخوان ها و دندان ها است. کمبود منجر به بی اشتهایی ، کم خونی ، راشیتیسم می شود.
  • مس بخشی از آنزیم های دارای فعالیت ردوکس است و در متابولیسم آهن نقش دارد ، جذب پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تحریک می کند. در فرآیندهای بافتهای بدن انسان با اکسیژن نقش دارد. این کمبود با اختلال در شکل گیری سیستم قلبی عروقی و رشد اسکلتی دیسپلازی بافت پیوندی آشکار می شود.
  • سلنیوم - یک عنصر اساسی از سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن انسان ، دارای اثرات تنظیم کننده سیستم ایمنی است ، در تنظیم عملکرد هورمون های تیروئید نقش دارد. کمبود منجر به بیماری کاشین-بک (آرتروز همراه با تغییر شکل چندگانه در مفاصل ، ستون فقرات و اندام ها) ، بیماری کسان (کاردیومیوپاتی اندمیک) ، ترومباستنی ارثی می شود.

فهرست کاملی از مفیدترین محصولاتی که می توانید در برنامه ببینید.

    برچسب ها: کالری 29 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی نسبت به قارچ پورتوبلو کبابی مفید ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید قارچ پورتوبلو کبابی

    2 نظرات

    1. سلام بر همه ، چون من واقعاً مشتاقم که پست این وب سایت را روزانه به روز کنم.
      این شامل مواد خوبی است. پیراهن فوتبال ارزان

    2. سلام! س Quickال سریع کاملاً است
      خارج از موضوع آیا می دانید چگونه سایت خود را برای موبایل دوستانه تر کنیم؟

      وب سایت من هنگام مشاهده از طریق آیفون سیب من عجیب به نظر می رسد.

      من در حال تلاش برای پیدا کردن یک موضوع یا پلاگین هستم که شاید بتواند این مورد را اصلاح کند
      مسئله. اگر هر پیشنهادی دارید، لطفا به اشتراک بگذارید.
      با تشکر! بچه های پیراهن فوتبال Parthenia بچه های پیراهن فوتبال FloydVgvq

    پاسخ دهید