دستور تهیه Lingonberry خیس خورده. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ترکیبات خیسانده شاه توت

لینگونبری 1000.0 (گرم)
آب 1000.0 (گرم)
قند 1.0 (قاشق میز)
نمک طبخ 5.0 (گرم)
دارچین 1.0 (گرم)
میخک 0.5 (گرم)
شیوه آماده سازی

شربت را با افزودن شکر ، نمک ، دارچین و میخک به آب تهیه کنید. بجوشانید ، خنک شوید و روی شاه توت های آماده را بریزید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری23.6 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰7136 گرم
پروتئین ها0.3 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰25333 گرم
چربی0.2 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰28000 گرم
کربوهیدرات ها5.3 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4132 گرم
اسیدهای آلی11 گرم~
الیاف غذایی1.5 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1333 گرم
آب91.5 گرم2273 گرم4%٪۱۰۰2484 گرم
خاکستر0.1 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE60 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1500 گرم
رتینولمیلی گرم 0.06~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.005میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰30000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.01میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰18000 گرم
ویتامین B9 ، فولات0.01 میکروگرم400 میکروگرم4000000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 7.4میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰1216 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.5میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.1498میلی گرم 20٪۱۰۰3%13351 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.1~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 36میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰6944 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 20.7میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰4831 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 3.5میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰11429 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 4.4میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰29545 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 0.5میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰200000 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 7.9میلی گرم 8001%٪۱۰۰10127 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 154.5میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰1489 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.2میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰9000 گرم
کبالت ، شرکت0.04 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰25000 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.3203میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰624 گرم
مس ، مس0.7 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰142857 گرم
مولیبدن ، مو0.3 میکروگرم70 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰23333 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.0016میلی گرم 12750000 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.05 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)4 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 23,6 کیلوکالری است.

lingonberry خیسانده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: منگنز - 16،XNUMX٪
  • منگنز در تشکیل استخوان و بافت همبند شرکت می کند ، بخشی از آنزیم های دخیل در متابولیسم اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها ، کاتکول آمین ها است. برای سنتز کلسترول و نوکلئوتیدها ضروری است. مصرف ناکافی همراه با کند شدن رشد ، اختلالات در سیستم تولید مثل ، افزایش شکنندگی بافت استخوان ، اختلالات متابولیسم کربوهیدرات و لیپید است.
 
محتوای کالری و ترکیب شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستور العمل لینگون بری خیس شده در هر 100 گرم
  • 46 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
  • 399 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
  • 247 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 23,6،XNUMX کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت و پز خیسانده شاه توت ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید