همه مواد غذایی از جمله فعالیت مغز ، حافظه و توانایی تمرکز و تمرکز هنگام انجام کارهای پیچیده بر سلامتی ما تأثیر می گذارند. اگر برخی از غذاها را در رژیم غذایی ما بگنجانید ، می توانیم به مغزمان کمک کنیم.
آناناس
این میوه با تحریک حافظه طولانی مدت به جذب مقدار زیادی اطلاعات کمک می کند. توصیه می شود که در رژیم غذایی دانش آموزان و دانشجویان ، و همه افرادی که کار آنها با جریان اطلاعات مرتبط است ، لحاظ شود.
بلغور جو دوسر
این جو برای تحریک گردش خون و رساندن خون و اکسیژن به مغز مفید است. مانند بیشتر غلات، بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی ویتامین B است که برای مغز و سیستم عصبی مهم است.
آوکادو
آووکادو حاوی مقدار زیادی روغن غنی از اسیدهای چرب غیراشباع است. آووکادو می تواند سلول های مغز را تغذیه کند، اما به آنها کمک می کند تا اطلاعاتی با هر پیچیدگی را یاد بگیرند. آووکادو همچنین برای سلامت عروق مفید است. قلب به از بین بردن استرس، افسردگی و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. در آووکادو، ترکیب پتاسیم، سدیم، فسفر، منیزیم و کلسیم است - مقدار زیادی برای سلامتی.
روغن سبزیجات
هر روغن گیاهی قابل توجه است. به راحتی می توانید از گردو، انگور، دانه کتان، کنجد، ذرت، کک و بسیاری دیگر استفاده کنید. آنها ایمنی را تقویت می کنند، ظاهر را بهبود می بخشند و به مغز کمک می کنند تا کارآمدتر کار کند.
بادمجان
بادمجان منبع آنتی اکسیدان هایی است که به غشای سلول های مغز کمک می کند تا مقدار لازم چربی را در خود نگه دارند و از آسیب محافظت کنند.
چغندر
این سبزی ریشه حاوی بتائین است که باعث بهبود خلق و خو می شود ، علائم افسردگی طولانی مدت را برطرف می کند و به ما کمک می کند تا روی کارها تمرکز کنیم.
لیمو
لیموها حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و فعالیت مغزی لازم است. آنها به تمرکز و تسهیل جذب اطلاعات کمک می کنند.
زردآلو خشک
این میوه خشک باعث بهبود حافظه، افزایش کارایی و کاهش تنش های عصبی و جسمی می شود. زردآلو خشک حاوی آهن است که نیمکره چپ مغز را که مسئول تفکر تحلیلی است، تحریک می کند. همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C است که به جذب آهن کمک می کند.