لوبیا شلی ، کنسرو شده

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

در جدول زیر محتویات مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) موجود در آن ذکر شده است 100 گرم از بخش خوراکی
مغذیشمارهقانون**٪ نرمال در 100 گرم٪ نرمال در 100 کیلوکالری100٪ هنجار
کالری30 kcal1684 kcal٪۱۰۰6%5613 گرم
پروتئین ها1.76 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4318 گرم
چربی0.19 گرم56 گرم٪۱۰۰1%29474 گرم
کربوهیدرات ها2.79 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰7849 گرم
فیبر رژیمی3.4 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰588 گرم
آب90.69 گرم2273 گرم4%٪۱۰۰2506 گرم
خاکستر1.17 گرم~
ویتامین ها
ویتامین a ، RAE11 μg900 mcg٪۱۰۰4%8182 گرم
بتاکاروتنمیلی گرم 0.137میلی گرم 5٪۱۰۰9%3650
لوتئین + زاگزانتین331 μg~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.032میلی گرم 1.5٪۱۰۰7%4688 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.054میلی گرم 1.83%٪۱۰۰3333 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 13.2میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰3788 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.133میلی گرم 5٪۱۰۰9%3759 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.049میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰4082 گرم
ویتامین B9 ، فولات18 μg400 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰2222 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 3.1میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰2903 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.03میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰50000 گرم
ویتامین K ، فیلوکوئینون8 μg120 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰1500 گرم
ویتامین PP ، شمارهمیلی گرم 0.205میلی گرم 201%٪۱۰۰9756 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 109میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰2294 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 29میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰3448 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 15میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰2667 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 334میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰389 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 17.6میلی گرم 1000٪۱۰۰6%5682 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 30میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰2667 گرم
مواد معدنی
آهن ، آهنمیلی گرم 0.99میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰1818
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.382میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰524 گرم
مس ، مس80 mcg1000 mcg8%٪۱۰۰1250 گرم
سلنیوم ، سه2.1 μg55 mcg٪۱۰۰٪۱۰۰2619 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.27میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰4444 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)0.63 گرمحداکثر 100 گرم
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب Nasadenie0.023 گرمحداکثر 18.7 گرم
16: 0 پالمیتیک0.021 گرم~
18: 0 استاریک0.003 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.014 گرمحداقل 16.8 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 1 اولئیک (امگا 9)0.014 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.11 گرماز 11.2-20.6 گرم1%٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.04 گرم~
18: 3 لینولنیک0.071 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.071 گرماز 0.9 تا 3.7 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.04 گرماز 4.7 تا 16.8 گرم٪۱۰۰3%

مقدار انرژی 30 کیلوکالری است.

  • فنجان = 245 گرم (73.5 کیلوکالری)
لوبیای سبز شلی ، کنسرو شده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منگنز - 19,1،XNUMX٪
  • منگنز در تشکیل استخوان و بافت همبند نقش دارد ، بخشی از آنزیم های درگیر در متابولیسم اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها ، کاتکول آمین ها است. برای سنتز کلسترول و نوکلئوتیدها مورد نیاز است. مصرف ناکافی با تاخیر رشد ، اختلالات سیستم تولید مثل ، افزایش شکنندگی استخوان ، اختلالات متابولیسم کربوهیدرات و لیپید همراه است.

فهرست کاملی از مفیدترین محصولاتی که می توانید در برنامه ببینید.

    برچسب ها: ارزش کالری 30 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی نسبت به لوبیا مفید Shellie ، کنسرو شده ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید لوبیا سبز Shellie ، کنسرو شده

    پاسخ دهید