"ورزش به من کمک می کند تا خوشحال باشم و به اهدافم برسم"

الکساندرا گراسیموا، مدیر عامل اشتراک یکپارچه تناسب اندام FITMOST، تجربه خود را به اشتراک می گذارد.

چگونه تمرینات ورزشی را انتخاب کنم؟

من ورزش های مختلف را دوست دارم: از یوگا و دویدن گرفته تا کراس فیت و بوکس. همه چیز به روحیه و نیاز بستگی دارد - این یکی از ایده های کلیدی اشتراک FITMOST است.

عشق به یوگا بلافاصله ظاهر نشد، نه از درس اول و نه حتی از درس دهم، اما اکنون تمایل خاصی به انجام چندین آسانا دارم.

بوکس تناسب اندام، تمرینات اینتروال و کاردیو مانند شدت آنها. در 45 دقیقه زمان دارید تا بدن خود را با کیفیت بالا پمپاژ کنید و از آنجایی که فعالیت واقعاً سخت است، زمان کافی برای فکر کردن به چیزهای اضافی و حواس پرتی وجود ندارد. خیلی بیشتر از ساواسانا به من کمک می کند خاموش باشم. در یوگا، من خودم را خاموش نمی کنم، بلکه ساختار دارم.

چگونه آموزش تبدیل به یک روش زندگی می شود

فعالیت های ورزشی یک روند رو به رشد فعال است و شایستگی هزاره ها در این است. بچه‌های پررونق فقط در بزرگسالی به سلامت فکر می‌کردند، Xs کمی زودتر به این موضوع رسیدند، اما برای نسل‌های Y و Z، تناسب اندام از یک سرگرمی به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل شده است. این فقط فعالیت بدنی یا راهی برای کاهش وزن نیست، بلکه فرصتی برای به دست آوردن احساسات و برداشت های جدید است.

نه تنها نتیجه، بلکه خود فرآیند نیز مهم شد. یعنی نه فقط برای رسیدن به هدف: نشستن روی اسپلیت، یادگیری باکس یا رقص تورک، بلکه انجام آن در مکانی زیبا، جوی و پر انرژی. موفقیت با لذت جایگزین شده است.

چگونه در یک برنامه شلوغ برای ورزش وقت پیدا کنم؟

من دو قانون دارم

اولین: برای صبح یا عصر قرار ملاقات بگذارید و پیدا کنید منطقه تمرینی نزدیک. سعی می‌کنم موقعیت‌هایی را که جلسه و مسیر رسیدن به آن روز را به هم می‌ریزد، به حداقل برسانم. به عنوان مثال، چهارشنبه صبح با شرکای خود در شمال شرقی مسکو ملاقات کردم و در استودیویی در آن نزدیکی برای کونگ فو ثبت نام کردم.

دومین: ورزش صبحگاهی از این نظر، روسیه هنوز تفاوت زیادی با کشورهای غربی دارد، جایی که مردم بیشتر ترجیح می دهند صبح ها به باشگاه بروند و کلاس ها تقریباً از ساعت چهار شروع می شود. شاید به خاطر آب و هوا باشد، اما من به جادوی صبح اعتقاد دارم: ورزش به من کمک می کند در طول روز کارآمد بمانم. همچنین شب ها را برای جلسات، گپ زدن با دوستان یا مطالعه آزاد می کند.

چگونه ورزش به من کمک می کند تا به اهدافم برسم؟

ورزش به ارتقای کیفیت های مورد نیاز در تجارت کمک می کند. در جایی تعادل است، زیرا توانایی حفظ تعادل اغلب برابر با توانایی آرام ماندن در موقعیت های استرس زا است. جایی - صبر و استقامت.

بدون توانایی "دندان های خود را به هم فشار دهید" و غلبه بر لحظات دشوار، رشد یک تجارت غیرممکن است. البته، این نیز راهی برای کنار آمدن با بار روانی، بیرون ریختن احساسات منفی است. و برای انگیزه و شارژ، دوچرخه سواری می کنم.

چقدر ورزش مرا خوشحال می کند

صنعت ورزش اغلب صنعت شادی نامیده می شود - من کاملاً با این موافقم. احساس کار درونی و روند خودسازی برای هماهنگی با خود و در نتیجه شاد بودن مهم است.

به نظر من هر کس می تواند برای خود نوعی فعالیت پیدا کند که به این امر کمک کند. برای برخی رقصیدن، برای برخی دیگر شمشیربازی، اسکواش یا غواصی است. اگر هنوز ورزش مورد علاقه ای ندارید، به جستجو ادامه دهید.

راه های دیگر برای بهره وری

سعی می کنم قند را به حداقل برسانم، اخیراً شروع به محدود کردن قهوه به یک فنجان در روز کردم. هر شش ماه یک چکاپ انجام می‌دهم: آزمایش‌ها را انجام می‌دهم، سونوگرافی و ام آر آی اندام‌های مختلف را انجام می‌دهم - آن‌هایی که مرا آزار می‌دهند، و آن‌هایی که سال‌ها یا هرگز بررسی نکرده‌ام، و به تدریج تمام سلول‌های بدنم را اسکن می‌کنم.

چندین سال است که به مراکز فست فود نرفته ام، اگرچه می توانم یک همبرگر خوش طعم با کیفیت بخورم.