منهای بهار: به انرژی بیشتری نیاز دارم!

خیلی‌ها با این درخواست به کلاس‌های من می‌آیند: چی‌گونگ تمرین مدیریت انرژی است، به من بیاموز که چگونه قدرت بیشتری کسب کنم!

در چیگونگ، این واقعی است: در مرحله خاصی از تمرین، ما واقعاً یاد می گیریم که انرژی اضافی را دریافت و جمع کنیم. اما من یک راز را به شما می گویم: برای جبران کمبود انرژی بهار، ماه ها تکنیک های تنفس سیستماتیک لازم نیست. یک راه ساده تر وجود دارد!

منابع بدن ما بسیار زیاد است، فقط این است که ما همیشه انرژی را که داریم به طور منطقی مدیریت نمی کنیم. مثل پول است: می‌توانید سعی کنید بیشتر و بیشتر درآمد داشته باشید، یا می‌توانید هزینه‌های غیرضروری و غیرمنطقی را کاهش دهید - و ناگهان مبلغی رایگان در کیف پول شما ظاهر می‌شود.

چه چیزی به بهینه سازی مصرف انرژی بدن برای داشتن احساس بهتر کمک می کند؟

مواد غذایی

ما انرژی زیادی را صرف هضم غذا می کنیم. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه متفق القول می گویند: قبل از خواب غذا نخورید، بدن را از نیاز به پردازش غذای خورده شده در تمام شب رها کنید، بگذارید استراحت کند و بهبود یابد.

پس از یک زمستان طولانی بدون نور خورشید و ویتامین ها، باید غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که هضم آنها آسان است. در حالت ایده آل، آنها باید تحت عملیات حرارتی قرار گیرند: آب پز، بخارپز. غلات، سوپ بدون چربی، خورش سبزیجات بخارپز، مقدار کمی سبزیجات خام و حتی کمتر میوه بخورید.

اگر به دلایل بهداشتی می توانید محصولات حیوانی را رد کنید، این کار را انجام دهید. چنین مرحله ای بر وضعیت انرژی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت: بدن خود را از کار پرهزینه هضم غذای سنگین نجات خواهید داد که به شما احساس سبکی و قدرت می دهد.

و اگر در اینجا رد شکر و شیرینی را اضافه کنید، بهار با صدای بلند می گذرد!

فعالیت

در بهار، ارزش آن را دارد که عادت به فعالیت های کوچک روزانه - به عنوان مثال، پیاده روی - را وارد کنید. آنها به تحمل آسانتر محدودیت ها در رژیم غذایی کمک می کنند.

مهم است که بارها باعث ایجاد احساسات فوق العاده دلپذیر شوند - موجی از نشاط و خلق و خوی خوب و نه خستگی. خستگی بعد از کلاس نشان می دهد که شما به طور فعالانه منبع قدرتی که قبلاً تحلیل رفته است را هدر می دهید.

عادی سازی تون عضلانی

بسیاری از ما با افزایش تون عضلانی زندگی می کنیم و حتی متوجه آن نمی شویم. یکی از شاگردانم به من گفت که در تمام زندگی‌اش درد در ناحیه کمر را امری عادی می‌دانست: صبح بیدار می‌شوی - به اینجا می‌کشد، آنجا خرد می‌شود، عصر درد می‌کند...

چه تعجبی داشت وقتی که پس از چندین هفته تمرین چیگونگ، این احساسات درد ناپدید شد و قدرت او به میزان قابل توجهی افزایش یافت!

کمردرد سیگنالی است که بدن در حال ایجاد و حفظ اسپاسم عضلانی است. با گذشت زمان، این تنش‌ها تبدیل به عادت می‌شوند و ما تقریباً متوجه آنها نمی‌شویم و آن‌ها را به عنوان عادی و معمولی طبقه‌بندی می‌کنیم.

حفظ اسپاسم باعث مصرف آدنوزین تری فسفات (ATP) می شود - منبعی از انرژی که می توانیم برای مثال برای حرکت صرف کنیم. با حفظ اسپاسم، به معنای واقعی کلمه قدرت خود را از بین می بریم. بنابراین، به محض اینکه بر مهارت آرامش فعال مسلط شویم، این احساس به وجود می آید که چندین برابر نیرو در بدن وجود دارد.

ما فعال (بدون کمک ماساژدرمانگر، استئوپات و سایر متخصصان) را آرام سازی عضلانی در وضعیت عمودی فعال می نامیم. اینها می توانند تمریناتی از زرادخانه چیگونگ، مانند تمرینات ستون فقرات Xinseng یا تمرینات مشابهی باشند که شامل حرکات آهسته و تمرکز بر یافتن سطح جدیدی از آرامش است.

با تسلط بر چنین تمریناتی، تون عضلانی را عادی می کنیم، انرژی را برای آنچه برای ما مهم است آزاد می کنیم: پیاده روی، ملاقات با دوستان، بازی با کودکان - و خیلی چیزهای دیگر که برای بهار برنامه ریزی کرده ایم!