کشش عضلات گردن در پهلوها

کشش عضلات گردن در دست - تمرینات تکنیکی:

1. صاف بایستید ، شل کنید و شانه ها را صاف کنید. با کمک دستها سر را به آرامی به سمت شانه بکشید. ورزش را بدون هیچ حرکت ناگهانی انجام دهید.
2. سر خود را به مدت 20-30 ثانیه در وضعیت شدید نگه دارید.