- گروه عضلات: کمر
- عضلات اضافی: گوساله ، گلوت
- نوع ورزش: حرکات کششی
- تجهیزات: فیت بال
- سطح دشواری: مبتدی
کشش با فیتبال - تمرینات تکنیکی:
- روی زمین بنشینید.
- فیت بال را بین پاهای فاصله دار قرار دهید.
- بازوها را مانند شکل در اطراف توپ قرار دهید. پا روی زمین ثابت است ، زانوها در یک راستای پاها قرار دارند. پشت را گرد کنید ، ماهیچه ها را بکشید.
تمرینات کششی برای تمرینات کمر فیتبال
- گروه عضلات: کمر
- عضلات اضافی: گوساله ، گلوت
- نوع ورزش: حرکات کششی
- تجهیزات: فیت بال
- سطح دشواری: مبتدی