رژیم شیرین ، 3 روز ، -2 کیلوگرم

در عرض 2 روز تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 530 کیلوکالری است.

آیا شیرینی دوست دارید ، اما اضافه وزن دارید و فکر می کنید تا زمانی که از اشتیاق خود خلاص نشوید ، هرگز چهره زیبایی نخواهید دید؟ همانطور که توسعه دهندگان رژیم شیرین استدلال می کنند ، شما اشتباه می کنید. این رژیم کوتاه مدت است و فقط سه روز طول می کشد. اما اگر شما نیاز به کاهش 2-3 کیلوگرم قبل از برخی از رویدادها ندارید ، اما برای کاهش وزن بیشتر ، فقط کافی است چندین بار با او تماس بگیرید ، و استراحت کنید.

نیازهای رژیم شیرین

توجه داشته باشید که عشق به شیرینی در دندانهای شیرین واقعی شبیه به اعتیاد به الکل یا مواد مخدر است. البته اولی به اندازه دو مورد دیگر موجب محکومیت اجتماعی نمی شود. اما برای خوردن شیرینی ها همانند افرادی که از اعتیاد به الکل و اعتیاد به مواد مخدر رنج می برند ، کنار گذاشتن شیرینی دشوار است.

علاوه بر یک چهره جذاب ، میل به شیرینی اغلب بسیاری از مشکلات دیگر را ایجاد می کند. دوستداران زندگی شیرین در کمین هستند ، نیازی به ذکر نیست دیابت شیرین ، مشکلات لوزالمعده و دستگاه گوارش ، وخیم شدن وضعیت دندان ها و لثه ها ، کاهش ویتامین ها ، دیس بیوز و مشکلات پوستی.

همچنین ، مصرف زیاد شیرینی جات می تواند منجر به بی ثباتی عاطفی ، افزایش عصبی ، پرخاشگری ، خستگی عضلانی ، کم خونی و کاهش کیفیت بینایی شود. ارتباط مستقیمی بین وجود بیش از حد قند در رژیم غذایی و اختلال در سیستم قلبی عروقی برقرار شده است. شکر می تواند باعث کمبود تیامین شود و کاهش مقدار این ماده منجر به دیستروفی عضله قلب و انبوهی از عوارض سلامتی می شود. و تجمع مایعات خارج عروقی ، که همچنین با اضافه وزن قند ایجاد می شود ، حتی می تواند منجر به ایست قلبی شود! و اینها فقط مشکلات اصلی هستند.

غالباً دلیل اینکه مردم نمی توانند قند را کنار بگذارند این است که این غذای سفید باعث می شود احساس گرسنگی کاذب کنید. به نظر می رسد این شخص تازه چیزی شیرین و کاملاً کالری خورده است و می خواهد دوباره یک میان وعده بخورد. همانطور که دانشمندان دریافتند ، وقتی قند در مغز مصرف می شود ، رادیکال های آزاد آزاد می شوند ، که در عملکرد طبیعی سلول های مغز تداخل ایجاد می کنند و گرسنگی را در زمانی که در واقع سیر هستید تحریک می کنند. بنابراین بدن را فریب می دهند.

دلیل دیگری وجود دارد که می تواند احساس گرسنگی کاذب ایجاد کند. هنگام خوردن شیرینی در بدن ، جهش شدید گلوکز رخ ​​می دهد. اما به همان سرعت پس از آن ، اگر شیرینی نمی خورید ، سطح گلوکز شما به شدت کاهش می یابد. بخاطر آنچه شما به سمت یخچال کشیده می شوید. پرخوری در این حالت بسیار آسان تر از این است که فقط گرسنه باشید ، بدون اینکه قبلا با شیرینی ارتباط برقرار کرده باشید.

عسل و میوه هایی که اساس این رژیم را تشکیل می دهند ، به کاهش میل به شیرینی کمک می کند. روزی مجاز است که حتی با بستنی خود را نوازش کنید.

وعده های غذایی - سه بار در روز ، فاصله بین صبحانه ، ناهار و شام تقریباً یکسان است. سعی کنید حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید. تنقلات با رژیم شیرین مطلوب نیست. اگر گذراندن زمان قبل از غذا دشوار است ، سعی کنید گرسنگی خود را با چای ، که کمی با عسل شیرین شده است ، از بین ببرید. این معمولاً کار می کند. هر میوه مجاز است. اما بهتر است انتخاب خود را بیشتر روی سیب ، مرکبات و نه میوه های نشاسته ای مانند موز متوقف کنید. شما می توانید هر کاری از سبزیجات به جز سیب زمینی انجام دهید. همچنین تکیه بر حبوبات توصیه نمی شود. نمک زدن سالاد سبزیجات مجاز است ، اما کمی. اگر می توانید غذاهای شور را برای مدت کوتاهی کاملاً کنار بگذارید - بسیار خوب. برای افزودن طعم به سالاد و همچنین چای ، می توانید کمی آب لیمو تازه فشرده اضافه کنید.

به هر حال ، شیرینی های پر کالری و ناسالم را در زمان غیر رژیمی با شیرینی های سالم و کم کالری جایگزین کنید. میوه ها ، میوه های خشک شده (به ویژه کشمش ، آلو ، خرما) را بیشتر وارد رژیم غذایی کنید. مربا (در حالت ایده آل بدون شکر) یا عسل می تواند جایگزین شکر در چای و سایر نوشیدنی های گرم شود.

از میان شیرینی های خریداری شده، مارمالاد و گل ختمی کم کالری ترین و مفیدتر هستند. همچنین می توانید مقداری شکلات تلخ را در رژیم غذایی خود نگه دارید. بقیه محصولات شیرین مطمئناً هیچ چیز مفیدی برای سلامتی یا اندام شما نخواهد داشت. اگر چیزی از محصولات ممنوعه می خواهید، لازم نیست آنها را به طور کامل و غیرقابل برگشت از زندگی خود حذف کنید. این مملو از استرس و در نتیجه یک فروپاشی است که به همین دلیل می توانید پوند اضافی بیشتری به دست آورید.

منوی رژیم شیرین

موارد منع مصرف یک رژیم شیرین

رعایت چنین رژیمی بدون مشورت با یک متخصص باتجربه برای کسانی که به ورم معده ، کولیت ، زخم معده مبتلا شده اند یا مبتلا به دیابت هستند ، منع مصرف دارد.

با این حال ، مراجعه به پزشک قبل از دوره رژیم مطمئناً به دیگران آسیب نمی رساند ، مطمئن شوید که چنین رژیمی فقط مفید خواهد بود.

فواید رژیم شیرین

1. علیرغم کاهش قابل توجه کالری دریافتی ، که به دستیابی به کاهش وزن کمک می کند ، چنین رژیمی تعادل انرژی را حفظ می کند.
2. فرد همچنان سرحال و پرانرژی است ، می تواند به راحتی به ورزش بپردازد و با حالت بی عاطفی و حتی بیشتر افسردگی روبرو نمی شود (که افسوس ، هنگام برقراری ارتباط با سایر تکنسین های رژیم غذایی اتفاق می افتد).
3. همچنین ، مزایا شامل این واقعیت است که بدن مجبور نیست با کمبود حاد عناصر مفید روبرو شود.
4. اما ، البته ارزش ادامه رژیم بیش از مدت تعیین شده نیست. با این حال ، منوی رژیم سه روزه تمام مواد مورد نیاز بدن را شامل نمی شود. اگر به موقع غذا را متوقف نکنید ، مشکلات می توانند شروع شوند.

مضرات یک رژیم شیرین

بعد از یک رژیم شیرین ، اگر مسئولیت رژیم غذایی شما به شدت زیاد نباشد ، نمی توانید مدتها به نتیجه و شکل تغییر شکل داده شده افتخار کنید. از بسیاری جهات ، این اضافه وزن نیست که از دست می رود ، بلکه مایع است که با هرگونه افراط و تفریط ، می تواند به همان سرعت و به راحتی برگردد و به ترتیب شما را به فرم های قبلی بازگرداند.

تکرار رژیم شیرین

از آنجا که رژیم شیرین کوتاه مدت است و بیشتر به روزهای ناشتا شباهت دارد ، اگر تحمل خوبی داشته باشد ، می تواند اغلب انجام شود. اگر لازم است بیش از دو کیلوگرم وزن کم کنید ، دوباره با او تماس بگیرید ، اما حداقل پس از 7-10 روز ، یا هنگامی که باید کمی شکل خود را اصلاح کنید. از این طریق می توانید نتایج کاملاً ملموسی بدست آورید. خبر خوب این است که کاهش وزن به تدریج و در چند مرحله رخ می دهد ، بدون اینکه استرس جدی به بدن وارد شود و بین دوره های رژیم تنفس کند.