فهرست
- غذاهای حاوی سدیم:
- لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
- محتوای سدیم در ماهی و غذاهای دریایی:
- محتوای سدیم گوشت و فرآورده های گوشتی:
- میزان سدیم موجود در لبنیات:
- محتوای سدیم در تخم مرغ و محصولات تخم مرغ:
- محتوای سدیم غلات، محصولات غلات و حبوبات:
- محتوای سدیم آجیل و دانه ها:
- محتوای سدیم سبزیجات و گیاهان:
- محتوای سدیم در میوه ها ، میوه های خشک ، توت ها:
در این جداول با متوسط نیاز روزانه به سدیم ، برابر با 1300 میلی گرم ، تصویب شده است. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد 100 گرم محصول نیاز روزانه سدیم را برآورده می کند.
غذاهای حاوی سدیم:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| نمک | میلی گرم 38710 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی srednebelaya | میلی گرم 4800 | ٪۱۰۰ |
| خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 2284 | ٪۱۰۰ |
| پولاک ROE | میلی گرم 2206 | ٪۱۰۰ |
| دانه دانه سیاه خاویار | میلی گرم 1630 | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 1376 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "سوسیس" | میلی گرم 1290 | ٪۱۰۰ |
| پنیر (از شیر گاو) | میلی گرم 1200 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Gollandskiy" 45٪ | میلی گرم 1100 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Suluguni" | میلی گرم 1050 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "روسی" | میلی گرم 1050 | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | میلی گرم 917 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Poshehonsky" 45٪ | میلی گرم 860 | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 850 | ٪۱۰۰ |
| پنیر گودا | میلی گرم 819 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "روسی" 50٪ | میلی گرم 810 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "کمبرت" | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 750 | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| میگو | میلی گرم 540 | ٪۱۰۰ |
| جلبک دریایی | میلی گرم 520 | ٪۱۰۰ |
| سس مایونز "پرووانسال" | میلی گرم 508 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Adygeysky" | میلی گرم 470 | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | میلی گرم 442 | ٪۱۰۰ |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 436 | ٪۱۰۰ |
| شیر خشک 15٪ | میلی گرم 424 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ |
| کلوچههای شکری | میلی گرم 330 | ٪۱۰۰ |
| صدف | میلی گرم 290 | ٪۱۰۰ |
| کتاب | میلی گرم 268 | ٪۱۰۰ |
| گوشت گاو کلیه | میلی گرم 218 | ٪۱۰۰ |
| کرم پودر 42٪ | میلی گرم 201 | ٪۱۰۰ |
| کرفس (سبز) | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| پروتئین تخم مرغ | میلی گرم 189 | ٪۱۰۰ |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 160 | ٪۱۰۰ |
| کره مارگارین | میلی گرم 154 | ٪۱۰۰ |
| هلو خشک شده | میلی گرم 141 | ٪۱۰۰ |
| شیر کاکائو | میلی گرم 136 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 134 | ٪۱۰۰ |
| شیر تغلیظ شده با شکر 5٪ | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| شیر تغلیظ شده با شکر کم چرب | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| خامه غلیظ شده با شکر 19٪ | میلی گرم 125 | ٪۱۰۰ |
| کف بالتیک | میلی گرم 120 | 9% |
| رودخانه سرطان | میلی گرم 120 | 9% |
| کشمش | میلی گرم 117 | 9% |
| تخم بلدرچین | میلی گرم 115 | 9% |
| ماهی مرکب | میلی گرم 110 | 8% |
| جگر گاو | میلی گرم 104 | 8% |
| کف خزر | میلی گرم 100 | 8% |
| ماهی خاویار | میلی گرم 100 | 8% |
| شاه ماهی چرب | میلی گرم 100 | 8% |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 100 | 8% |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 100 | 8% |
| ترب کوهی (ریشه) | میلی گرم 100 | 8% |
محتوای سدیم در ماهی و غذاهای دریایی:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| روچ | میلی گرم 60 | 5% |
| ماهی آزاد | میلی گرم 70 | 5% |
| خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 2284 | ٪۱۰۰ |
| پولاک ROE | میلی گرم 2206 | ٪۱۰۰ |
| دانه دانه سیاه خاویار | میلی گرم 1630 | ٪۱۰۰ |
| ماهی مرکب | میلی گرم 110 | 8% |
| خرچنگ | میلی گرم 70 | 5% |
| خنده دار | میلی گرم 60 | 5% |
| کف بالتیک | میلی گرم 120 | 9% |
| کف خزر | میلی گرم 100 | 8% |
| میگو | میلی گرم 540 | ٪۱۰۰ |
| شیر | میلی گرم 70 | 5% |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | میلی گرم 45 | 3% |
| صدف | میلی گرم 290 | ٪۱۰۰ |
| پولاک | میلی گرم 40 | 3% |
| کاپلین | میلی گرم 70 | 5% |
| ماهی کاد | میلی گرم 70 | 5% |
| گروپ | میلی گرم 75 | 6% |
| رودخانه سوسک | میلی گرم 80 | 6% |
| ماهی خاویار | میلی گرم 100 | 8% |
| نوعی ماهی پهن بزرگ | میلی گرم 55 | 4% |
| ماهی روغن کوچک | میلی گرم 60 | 5% |
| رودخانه سرطان | میلی گرم 120 | 9% |
| کپور | میلی گرم 55 | 4% |
| شاه ماهی | میلی گرم 70 | 5% |
| شاه ماهی چرب | میلی گرم 100 | 8% |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 100 | 8% |
| شاه ماهی srednebelaya | میلی گرم 4800 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 100 | 8% |
| مانند | میلی گرم 50 | 4% |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 70 | 5% |
| سوداک | میلی گرم 35 | 3% |
| ماهی کاد | میلی گرم 55 | 4% |
| ماهی تن | میلی گرم 75 | 6% |
| آکنه | میلی گرم 70 | 5% |
| صدف | میلی گرم 90 | 7% |
| به جهنم | میلی گرم 75 | 6% |
| قله کوه نوک تیز | میلی گرم 40 | 3% |
محتوای سدیم گوشت و فرآورده های گوشتی:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| گوشت (بره) | میلی گرم 80 | 6% |
| گوشت گاو) | میلی گرم 65 | 5% |
| گوشت (ترکیه) | میلی گرم 90 | 7% |
| گوشت (خرگوش) | میلی گرم 57 | 4% |
| گوشت (مرغ) | میلی گرم 70 | 5% |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 47 | 4% |
| گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 58 | 4% |
| گوشت (مرغ گوشتی) | میلی گرم 70 | 5% |
| جگر گاو | میلی گرم 104 | 8% |
| گوشت گاو کلیه | میلی گرم 218 | ٪۱۰۰ |
میزان سدیم موجود در لبنیات:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| شیر اسیدوفیلوس 1٪ | میلی گرم 53 | 4% |
| اسیدوفیلوس 3,2،XNUMX | میلی گرم 53 | 4% |
| اسیدوفیلوس تا 3.2٪ شیرین | میلی گرم 53 | 4% |
| اسیدوفیلوس کم چرب | میلی گرم 53 | 4% |
| پنیر (از شیر گاو) | میلی گرم 1200 | ٪۱۰۰ |
| Varenets 2.5٪ است | میلی گرم 51 | 4% |
| ماست 1.5٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| ماست 1.5٪ میوه | میلی گرم 45 | 3% |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 52 | 4% |
| ماست 3,2٪ شیرین | میلی گرم 50 | 4% |
| ماست 6٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| ماست 6٪ شیرین | میلی گرم 50 | 4% |
| ماست 1٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| کفیر 2.5٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| کفیر کم چرب | میلی گرم 52 | 4% |
| کویمس (از شیر مادیان) | میلی گرم 34 | 3% |
| شیر مادیان کم چربی (از شیر گاو) | میلی گرم 50 | 4% |
| جرم کشک 16.5٪ چربی است | میلی گرم 41 | 3% |
| شیر 1,5،XNUMX٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| شیر 2,5،XNUMX٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| شیر بز | میلی گرم 50 | 4% |
| شیر کم چرب | میلی گرم 52 | 4% |
| شیر تغلیظ شده با شکر 5٪ | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| شیر تغلیظ شده با شکر کم چرب | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| شیر خشک 15٪ | میلی گرم 424 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | میلی گرم 442 | ٪۱۰۰ |
| بستنی | میلی گرم 50 | 4% |
| ساندا بستنی | میلی گرم 50 | 4% |
| اب دوغ | میلی گرم 30 | 2% |
| ماست 1٪ | میلی گرم 51 | 4% |
| ماست 2.5٪ از | میلی گرم 51 | 4% |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 51 | 4% |
| ماست کم چرب | میلی گرم 52 | 4% |
| ریازنکا 1٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| ریازنکا 2,5٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| ریازنکا 4٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| شیر پخته شده تخمیر شده 6٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| کرم 10٪ | میلی گرم 40 | 3% |
| کرم 20٪ | میلی گرم 35 | 3% |
| کرم 25٪ | میلی گرم 35 | 3% |
| 35٪ کرم | میلی گرم 31 | 2% |
| کرم 8٪ | میلی گرم 41 | 3% |
| خامه غلیظ شده با شکر 19٪ | میلی گرم 125 | ٪۱۰۰ |
| کرم پودر 42٪ | میلی گرم 201 | ٪۱۰۰ |
| خامه ترش 10٪ | میلی گرم 50 | 4% |
| خامه ترش 15٪ | میلی گرم 40 | 3% |
| خامه ترش 20٪ | میلی گرم 35 | 3% |
| خامه ترش 25٪ | میلی گرم 35 | 3% |
| خامه ترش 30٪ | میلی گرم 32 | 2% |
| پنیر "Adygeysky" | میلی گرم 470 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Gollandskiy" 45٪ | میلی گرم 1100 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "کمبرت" | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 1376 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Poshehonsky" 45٪ | میلی گرم 860 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "روسی" 50٪ | میلی گرم 810 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Suluguni" | میلی گرم 1050 | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | میلی گرم 917 | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 850 | ٪۱۰۰ |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 750 | ٪۱۰۰ |
| پنیر گودا | میلی گرم 819 | ٪۱۰۰ |
| پنیر کم چرب | میلی گرم 41 | 3% |
| پنیر "سوسیس" | میلی گرم 1290 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "روسی" | میلی گرم 1050 | ٪۱۰۰ |
| کشک لعاب دار 27.7/XNUMX درصد چربی | میلی گرم 33 | 3% |
| پنیر 11٪ | میلی گرم 41 | 3% |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | میلی گرم 41 | 3% |
| پنیر 2٪ | میلی گرم 35 | 3% |
| کشک 4٪ | میلی گرم 41 | 3% |
| کشک 5٪ | میلی گرم 41 | 3% |
| پنیر دلمه 9٪ (پررنگ) | میلی گرم 41 | 3% |
| کشک | میلی گرم 44 | 3% |
محتوای سدیم در تخم مرغ و محصولات تخم مرغ:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پروتئین تخم مرغ | میلی گرم 189 | ٪۱۰۰ |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 51 | 4% |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 436 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 134 | ٪۱۰۰ |
| تخم بلدرچین | میلی گرم 115 | 9% |
محتوای سدیم غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 27 | 2% |
| عینک | میلی گرم 35 | 3% |
| بلغور گندم | میلی گرم 17 | 1% |
| برنج | میلی گرم 12 | 1% |
| بلغور جو | میلی گرم 15 | 1% |
| ذرت شیرین | میلی گرم 15 | 1% |
| مش | میلی گرم 40 | 3% |
| آرد جو دو سر | میلی گرم 21 | 2% |
| آرد جو دوسر (آرد جو دوسر) | میلی گرم 23 | 2% |
| آرد برنج | میلی گرم 22 | 2% |
| نخود | میلی گرم 72 | 6% |
| جو دوسر | میلی گرم 37 | 3% |
| برنج (دانه) | میلی گرم 30 | 2% |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 40 | 3% |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 20 | 2% |
| عدس (دانه) | میلی گرم 55 | 4% |
| جو (دانه) | میلی گرم 32 | 2% |
محتوای سدیم آجیل و دانه ها:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| بادام زمینی | میلی گرم 23 | 2% |
| کاشوبادام هندی | میلی گرم 16 | 1% |
| کنجد | میلی گرم 75 | 6% |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 160 | ٪۱۰۰ |
محتوای سدیم سبزیجات و گیاهان:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ریشه زنجبیل) | میلی گرم 13 | 1% |
| کلم | میلی گرم 13 | 1% |
| کلم بروکلی | میلی گرم 33 | 3% |
| کلم های ساووی | میلی گرم 20 | 2% |
| Cilantro (سبز) | میلی گرم 46 | 4% |
| شیرین (سبز) | میلی گرم 14 | 1% |
| برگهای قاصدک (سبزها) | میلی گرم 76 | 6% |
| تره فرنگی | میلی گرم 50 | 4% |
| هویج | میلی گرم 21 | 2% |
| جلبک دریایی | میلی گرم 520 | ٪۱۰۰ |
| جعفری (سبز) | میلی گرم 34 | 3% |
| تربچه سیاه | میلی گرم 13 | 1% |
| شلغم | میلی گرم 17 | 1% |
| چغندر | میلی گرم 46 | 4% |
| کرفس (سبز) | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| ریشه کرفس) | میلی گرم 77 | 6% |
| شوید (سبزی) | میلی گرم 43 | 3% |
| ترب کوهی (ریشه) | میلی گرم 100 | 8% |
| سیر | میلی گرم 17 | 1% |
| اسفناج (سبزیجات) | میلی گرم 24 | 2% |
| ترشک (سبزها) | میلی گرم 15 | 1% |
محتوای سدیم در میوه ها ، میوه های خشک ، توت ها:
| نام محصول | محتوای سدیم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| قوچ | میلی گرم 14 | 1% |
| آلو | میلی گرم 17 | 1% |
| آناناس | میلی گرم 24 | 2% |
| نارنجی | میلی گرم 13 | 1% |
| هندوانه | میلی گرم 16 | 1% |
| موز | میلی گرم 31 | 2% |
| انگور | میلی گرم 26 | 2% |
| گیلاس | میلی گرم 20 | 2% |
| گریپ فروت | میلی گرم 13 | 1% |
| گلابی | میلی گرم 14 | 1% |
| خربزه | میلی گرم 32 | 2% |
| شاه توت | میلی گرم 21 | 2% |
| توت فرنگی | میلی گرم 18 | 1% |
| کشمش | میلی گرم 117 | 9% |
| انجیر تازه | میلی گرم 18 | 1% |
| زغال اخته | میلی گرم 23 | 2% |
| زردآلو خشک | میلی گرم 17 | 1% |
| مامورین عالیرتبه | میلی گرم 12 | 1% |
| هلو | میلی گرم 30 | 2% |
| هلو خشک شده | میلی گرم 141 | ٪۱۰۰ |
| زه کشی | میلی گرم 18 | 1% |
| مویز قرمز | میلی گرم 21 | 2% |
| مویز سیاه | میلی گرم 32 | 2% |
| زردآلو | میلی گرم 17 | 1% |
| تاریخ | میلی گرم 32 | 2% |
| خرمالو | میلی گرم 15 | 1% |
| گیلاس | میلی گرم 13 | 1% |
| سیب ها | میلی گرم 26 | 2% |
| سیب خشک شده | میلی گرم 12 | 1% |