بهم بگو چه احساسی داری و من بهت میگم کی هستی

زنگ هشدار شما سعی می کنید چشمان خود را باز کنید، اما به نظر می رسد پلک ها از سرب پر شده است. اما در اینجا شما هنوز هم بلند می شوید، به سمت پنجره می روید و به خیابان نگاه می کنید. آسمان خاکستری چه احساسی دارید؟

روز بعد زنگ دیگری چشماتو باز میکنی و میخوای بی دلیل همینطور لبخند بزنی. امروز باید روز خوبی باشد، شما برنامه های زیادی دارید. از رختخواب بیرون می پری، پنجره را باز می کنی و دوباره به بیرون نگاه می کنی. خورشید درخشان می درخشد. الان چه حسی داری؟

آب و هوا، نور، بوها، صداها - همه چیز بر خلق و خوی ما تأثیر می گذارد.

سعی کنید زمانی که افسرده از خواب بیدار می شوید لباس هایی که می پوشید را پیگیری کنید. به احتمال زیاد، چیزهایی با سایه های تیره. حالا به روزهایی فکر کنید که خوشحال هستید. همه چیز رنگ می گیرد و لباس ها نیز. صورتی، نارنجی، سبز، آبی.

یک بوی آشنا می تواند شما را به دوران کودکی بازگرداند و شما را به یاد کیکی که مادر برای تولدش پخته است می اندازد. این آهنگ می تواند شما را به یاد شخص عزیز یا زمانی که با او گذرانده اید را به یاد بیاورد. موسیقی برای برانگیختن خاطرات خوش است یا برعکس. احساسات ما وابسته به دنیای بیرون هستند، اما آنها نباید ما را کنترل کنند، بلکه باید آنها را کنترل کنیم. چگونه انجامش بدهیم؟

احساسات منفی را پنهان نکنید

همه احساسات، از جمله احساسات منفی، مفید هستند. گاهی اوقات شما نمی خواهید دیگران بدانند چه چیزی در ذهن شماست، بنابراین ما پشت یک نقاب پنهان می شویم. گاهی اوقات خودمان را در آنچه واقعا احساس می کنیم فریب می دهیم. در هر صورت با پوشیدن زره های غیرقابل نفوذ از خود دفاع می کنیم تا کسی آسیب نبیند. درسته؟

اگر دوستان و خانواده ندانند که چه خبر است، نمی توانند کمک کنند. حتما به شما یاد داده اند که چیزی نخواهید، مستقل باشید و فقط به خودتان تکیه کنید. بنابراین، وقتی در موقعیتی قرار می گیرید که نمی توانید از آن خارج شوید، از درخواست کمک می ترسید. اما بد نیست اجازه دهید یکی به شما کمک کند. شما را به دوستان و خانواده نزدیک تر می کند.

کمک خواستن معنای خاصی دارد: با این کار به فرد اطلاع می دهید که به او اعتماد دارید، به او نیاز دارید. و عزیزان احساس می کنند که به شما نیاز دارند.

چگونه حال و هوا را تغییر دهیم؟

اگر غمگین هستید، می توانید با احاطه کردن خود با رنگ ها و رنگ های روشن، خود را شاد کنید. اگر در حالت مالیخولیایی هستید، پنجره ها را باز کنید، موسیقی بلند را روشن کنید، برقصید یا اتاق را تمیز کنید. نگرش خود را نسبت به شرایط تغییر دهید. فقط به ما بستگی دارد که با چه خلقی از خواب بیدار شویم و روز را سپری کنیم.

یادگیری مدیریت احساسات همیشه آسان نیست، اما این مهارت برای زندگی دستیار شما خواهد بود. اگر در بحث با یکی از دوستان یا عزیزانتان شروع به طعنه زدن کردید، به یاد داشته باشید که آنها ممکن است از احساسات و عواطفی که کلمات شما پنهان می کنند آگاه باشند. از خود بپرسید: چرا من طوری واکنش نشان می دهم که عصبانی می شوم؟

یادگیری درک دیگران از نشانه های یک فرد عاقل است. اگر به احساس خود در یک لحظه خاص فکر کنید، می توانید به آن تبدیل شوید. یاد بگیرید که به خودتان گوش دهید و درک دیگران برای شما آسان تر خواهد بود. به یاد داشته باشید که شادی نیز آموختنی است.

مَثَل غم و خشم

یک روز غم و غصه برای شنا به یک آبگیر افسانه ای رفت. خشم عجله کرد، سریع غسل کرد و آب را ترک کرد. اما خشم کور است و آنچه را که اتفاق می‌افتد به طور نامشخص می‌بیند، بنابراین با عجله لباس غم به تن کرد.

غم هم به نوبه خود مثل همیشه آرام غسل را تمام کرد و آرام آرام از برکه بیرون رفت. در ساحل متوجه شد که لباس هایش از بین رفته است. اما بیشتر از همه دوست نداشت برهنه باشد. پس لباسی را که پیدا کردم پوشیدم: لباس خشم.

گفته می شود که از آن زمان به بعد اغلب می توان خشم را دید - کور و وحشتناک. با این حال، ارزش نگاهی دقیق‌تر را دارد و به راحتی می‌توان متوجه شد که غم در زیر لباس خشم پنهان شده است.

همه گاهی اوقات می خواهند احساسات خود را پنهان کنند. اگر فردی پرخاشگرانه رفتار کند، شاید فقط احساس بدی داشته باشد. مراقب خود و دیگران باشید، زندگی شما پر و روشن تر خواهد شد.

درباره نویسنده: سارا بوکولت یک روانشناس است.