ماهی در رژیم غذایی یک فرد سالم ضروری است. حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید برای سلامت استخوان و مغز است. بسته به نوع ماهی ، تعداد آنها بسیار متفاوت است. چه نوع ماهی را در رژیم غذایی خود ترجیح می دهید؟
ماهی تن
ماهی تن کم کالری است و به نسبت طبیعی منبع پروتئین ، چربی و کربوهیدرات است. گوشت ماهی کم چرب سالاد و تارتارهای خوشمزه درست می کند. استیک ماهی تن برای یک ناهار یا شام یک گزینه عالی است.
نوعی ماهی پهن بزرگ
ماهی هالیبوت منبع بسیاری از اسیدهای آمینه است که بر تولید دو هورمون مهم - سروتونین و ملانین تأثیر می گذارد. اولی خلق و خو را تنظیم می کند و دومی به خواب بهتر کمک می کند. به دلیل این خواص ، ماهی شاهی بهتر است همراه با سالاد سبک برای شام مصرف شود.
ماهی کاد
ماهی کاد یکی دیگر از ماهیان بدون چربی است که سرشار از پروتئین است. ظروف کدو می توانند سطح کلسترول خون را کاهش داده و فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی کنند.
ماهی آزاد
ماهی قزل آلا - ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا صورتی - حاوی حداکثر مقدار اسیدهای چرب مفید مسئول سلامت و زیبایی است. یک گزینه غذایی بیشتر برای ماهی قزل آلا است.
گربه ماهی
گربه ماهی دارای گوشت شیرین آبدار است که به راحتی و به سرعت جذب بدن می شود. ماهی رودخانه ای مناسب غذای کودک و کسانی است که از اختلالات دستگاه گوارش رنج می برند.
خرچنگ
Flounder دارای ترکیب معدنی غنی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عملکرد را بهبود می بخشد. این ماهی دلچسب یک داروی آفردودیزیک طبیعی است و می توان آن را برای قرارهای عاشقانه طبخ کرد.
کپور
یکی دیگر از ماهی های بسیار مفید برای بدن انسان. ماهی کپور دارای ترکیب خوبی از پروتئین و چربی است ، بنابراین در بیشتر رژیم های غذایی گنجانده شده است. ماهی کپور قادر است کمبود کلسیم و گوگرد در بدن را جبران کند. گوشت ماهی کپور نرم و آبدار است ، همچنین سوپ ماهی غنی تهیه می کند.
ما یادآوری می کنیم ، قبلاً نحوه پخت سوپ ماهی خوشمزه و غیرمعمول را گفتیم ، و همچنین پنج بهترین دستور العمل برای کیک ماهی را به اشتراک گذاشتیم.