طرف مقابل تعطیلات: چرا آنها همه را راضی نمی کنند

برخی بر این باورند که تعطیلات یک ولخرجی، معجزه و هدایا است، آنها مشتاقانه منتظر آن هستند و آماده سازی های گسترده را به کار می گیرند. و دیگران، برعکس، راه های فرار را برای جلوگیری از هیاهو و تبریک می گویند. کسانی هستند که تعطیلات برایشان پیش بینی های سنگینی ایجاد می کند.

یاکوف 22 ساله به یاد می آورد: «30 سال با پدر و مادرم در خوابگاه زندگی کردم. «در دوران کودکی من، تعطیلات روزهای فرصت، خطر و تغییرات عمده بود. من ده ها خانواده دیگر را خوب می شناختم. و فهمیدم که در یک جا می توانی چیز خوشمزه ای بخوری، بدون بزرگترها بازی کنی، و در جای دیگر، امروز با غرش و فریاد "کش کن!"، کسی را سخت کتک خواهند زد. داستان های مختلفی پیش روی من باز شد. و حتی پس از آن متوجه شدم که زندگی بسیار چندوجهی تر از یک عکس روی کارت تعطیلات است.

این تفاوت از کجا می آید؟

سناریویی از گذشته

«در روزهای هفته و تعطیلات، آنچه را که قبلاً در دوران کودکی، در خانواده ای که در آن بزرگ شده و بزرگ شده بودیم، بازتولید می کنیم. دنیس ناوموف، روانشناس بالینی متخصص در تجزیه و تحلیل تراکنش، توضیح می دهد که این سناریوها و روشی که ما برای "لنگر انداختن" در خود استفاده می کردیم. - شخصی در یک شرکت شاد اقوام، دوستان والدین را جمع کرد، هدایایی داد، بسیار خندید. و شخصی خاطرات دیگری دارد که در آن تعطیلات فقط بهانه ای برای نوشیدن است و در نتیجه دعواها و نزاع های اجتناب ناپذیر. اما ما نه تنها می‌توانیم سناریویی را که زمانی اتخاذ شده بود بازتولید کنیم، بلکه می‌توانیم بر اساس یک سناریوی متقابل عمل کنیم.

"من واقعاً می خواستم آنچه را در کودکی می دیدم در خانواده ام تکرار نکنم: پدر در روزهای هفته مشروب می نوشید و در تعطیلات همه چیز بدتر می شد ، بنابراین ما تولدها را جشن نمی گرفتیم تا یک بار دیگر جشنی ترتیب ندهیم ، پدر را تحریک نکنیم. آناستازیا 35 ساله را به اشتراک می گذارد. و شوهرم مشروب نمی‌نوشد و مرا در آغوش می‌گیرد. و من نه در اضطراب، بلکه با شادی منتظر تولد هستم.

اما حتی برخی از کسانی که سابقه خانوادگی آنها صحنه‌های سختی ندارد، تعطیلات را بدون شور و شوق می‌گذرانند و به عنوان امری اجتناب‌ناپذیر، خود را به آن تسلیم می‌کنند، از گردهمایی‌های دوستانه و خانوادگی خودداری می‌کنند، از هدیه و تبریک خودداری می‌کنند.

دنیس نائوموف ادامه می دهد: "والدین پیامی را به ما هدیه می دهند که در طول زندگی خود حمل می کنیم." و این پیام سناریوی زندگی را تعیین می کند. از والدین یا بزرگ‌سالان مهم، یاد می‌گیریم که تحسین را نپذیریم، «ناز» را با دیگران به اشتراک نگذاریم. با مشتریانی ملاقات کردم که فکر می کردند جشن تولد شرم آور است: «به چه حقی باید به خودم توجه کنم؟ تعریف کردن از خود خوب نیست، خودنمایی کردن خوب نیست. غالباً چنین افرادی که نمی دانند چگونه خود را تحسین کنند ، لطفاً به خود هدیه دهید ، در بزرگسالی از افسردگی رنج می برند. یکی از راه‌های کمک به خود این است که کودک درون خود را که در هر یک از ماست، متنعم کنید تا از او حمایت کنید و یاد بگیرید که تحسین کنید.

پذیرفتن هدایا، دادن آن‌ها به دیگران، اجازه دادن به خود برای جشن تولد، یا فقط دادن یک روز مرخصی اضافی - برای برخی از ما، این ورزش هوازی است که زمان زیادی را می‌طلبد و دوباره یاد می‌گیریم.

اما تعطیلات نه تنها راهی برای بازگشت شادی به "خود کوچک" شما، بلکه فرصتی برای ساده کردن زندگی است.

نقاط مرجع

همه با تنها منبع اولیه یعنی زمان به این دنیا می آیند. و تمام زندگی مان سعی می کنیم او را با چیزی مشغول کنیم. دنیس ناوموف توضیح می دهد: «از نقطه نظر تحلیل تراکنش، ما به ساختار نیاز داریم: ما طرحی برای زندگی ایجاد می کنیم، بنابراین آرام تر است. - گاهشماری، اعداد، ساعت ها - همه اینها به منظور طبقه بندی، ساختاربندی آنچه در اطراف ما است و هر آنچه برای ما اتفاق می افتد اختراع شد. بدون آن، ما نگران هستیم، زمین زیر پای خود را از دست می دهیم. تاریخ های مهم، تعطیلات برای یک وظیفه جهانی کار می کنند - به ما اعتماد به نفس و یکپارچگی دنیا و زندگی را می دهند.

مطمئن باشید که مهم نیست در شب 31 دسامبر تا 1 ژانویه سال نو فرا می رسد و روز تولد مرحله جدیدی در زندگی را شمارش می کند. بنابراین، حتی اگر نخواهیم یک جشن یا یک رویداد باشکوه از روز قرمز تقویم ترتیب دهیم، این تاریخ ها توسط آگاهی مشخص می شوند. و اینکه با چه احساساتی رنگشان کنیم بحث دیگری است.

آلا ژرمن روانشناس تحلیلی می گوید تعطیلات چیزی است که ما را با طبیعت مرتبط می کند. "اولین چیزی که یک شخص مدت ها قبل به آن توجه می کرد ماهیت چرخه ای روز و فصول بود. چهار نقطه کلیدی در سال وجود دارد: اعتدال بهاری و پاییزی، انقلاب زمستانی و تابستانی. تعطیلات کلیدی به این نکات برای هر ملت گره خورده بود. به عنوان مثال، کریسمس اروپایی در انقلاب زمستانی است. در این زمان، ساعات روشنایی روز کوتاه ترین است. به نظر می رسد که تاریکی در شرف پیروزی است. اما به زودی خورشید با قدرت شروع به طلوع می کند. ستاره ای در آسمان روشن می شود و از آمدن نور خبر می دهد.

کریسمس اروپایی مملو از معنای نمادین است: آغاز، آستانه، نقطه شروع. در چنین لحظاتی، 12 ماه گذشته را جمع بندی می کنیم، غمگین می شویم، از گذشته جدا می شویم و با دیدار با آینده خوشحال می شویم. هر سال یک دویدن در دایره نیست، بلکه یک چرخش جدید در یک مارپیچ است، با تجربیات جدیدی که ما در تلاش برای درک آن در این نکات کلیدی هستیم. اما این همیشه امکان پذیر نیست. چرا؟

کاسه سرریز

ما گاهی اوقات به تعطیلات پر از اطلاعات و رویدادها می آییم. ما زمان برای پردازش این مواد نداریم، بنابراین تنش باقی می ماند - می گوید آلا آلمان. - باید آن را در جایی بریزید، به نحوی آن را تخلیه کنید. بنابراین دعوا، جراحت و بستری شدن در بیمارستان به ویژه در روزهای تعطیل زیاد است. در این زمان، الکل بیشتری نیز مصرف می شود، و سانسور داخلی را کاهش می دهد و سایه ما را آزاد می کند - ویژگی های منفی که ما از خودمان پنهان می کنیم.

سایه همچنین می تواند خود را در پرخاشگری کلامی نشان دهد: در بسیاری از فیلم های کریسمس (مثلاً عاشق کوپرها به کارگردانی جسی نلسون، 2015)، خانواده دور هم جمع شده ابتدا با هم دعوا می کنند و سپس در پایان با هم آشتی می کنند. و کسی به اقدامات فیزیکی می رود و یک جنگ واقعی را در خانواده با همسایگان و دوستان به راه می اندازد.

اما راه‌های سازگار با محیط‌زیست نیز وجود دارد، مانند رقصیدن یا سفر کردن. یا یک مهمانی با غذاهای مجلل و لباس های فانتزی برگزار کنید. و نه لزوماً در تعطیلات، اگرچه بیشتر اوقات همزمان با رویدادی است که باعث ایجاد احساسات شدید در بسیاری از افراد می شود.

این روانشناس یادآوری جام جهانی را که در تابستان 2018 برگزار شد، پیشنهاد می‌کند: "من در مرکز مسکو زندگی می‌کنم و شبانه روز فریادهای شادی و لذت را می‌شنیدیم، سپس غرش حیوانات وحشی را می‌شنیدیم. احساسات و عواطف مختلف در یک فضا با هم ترکیب شدند. هم هواداران و هم آنهایی که از ورزش دور هستند یک تقابل نمادین را انجام دادند: کشور در مقابل کشور، تیم در مقابل تیم، ما در برابر ما. به لطف این، آنها می توانند قهرمان شوند، آنچه را که در روح و جسم خود انباشته اند دور بریزند و تمام جنبه های روان خود را از جمله جنبه های سایه را نشان دهند.

با همین اصل، در قرون گذشته کارناوال هایی در اروپا برگزار می شد که در آن پادشاه می توانست لباس گدا و بانوی پارسا را ​​به عنوان جادوگر بپوشد. آزاد کردن سایه خود بدون آسیب رساندن به اطرافیانتان بهترین راه برای آزاد کردن فنجان پر شده شماست.

دنیای مدرن سرعت دیوانه‌واری را طی کرده است. دویدن، دویدن، دویدن... تبلیغات از روی نمایشگرها، پوسترها، ویترین مغازه ها ما را ترغیب به خرید می کند، با تبلیغات و تخفیف ها ما را فریب می دهد، بر احساس گناه فشار می آورد: آیا برای والدین، فرزندان هدیه خریده اید؟ ولادا 38 ساله شناخته شد. - جامعه نیاز به هیاهو دارد: آشپزی، سفره چیدن، شاید پذیرایی از مهمان، تماس با کسی، تبریک گفتن. تصمیم گرفتم که در روزهای تعطیل بهتر است به هتلی در ساحل دریا بروم، جایی که شما هیچ کاری نمی توانید انجام دهید، فقط در کنار عزیزتان باشید.

و ویکتوریا 40 ساله نیز زمانی در چنین روزهایی تنها بود: او اخیراً طلاق گرفته است و دیگر در شرکت های خانوادگی نمی گنجد. و سپس در این سکوت فرصتی یافتم تا بشنوم که واقعاً چه می خواهم، فکر کنم و رویاپردازی کنم که چگونه زندگی خواهم کرد.

هنوز خیلی مرسوم نیست که قبل از تولد نتایج را جمع بندی کنیم و برای آینده برنامه ریزی کنیم. آلا آلمان می گوید: "اما در بخش حسابداری هر شرکت، حتی یک شرکت کوچک، ترازنامه لزوما کاهش می یابد و بودجه برای سال آینده ایجاد می شود." پس چرا این کار را در زندگی خود انجام ندهید؟ به عنوان مثال، در طول جشن سال نو یهودی، مرسوم است که "روزهای سکوت" را بگذرانید - با خود خلوت کنید و تجربه و احساسات انباشته شده را هضم کنید. و نه تنها هضم، بلکه پذیرفتن هر دو پیروزی و شکست. و همیشه سرگرم کننده نیست.

"اما این معنای مقدس تعطیلات است، زمانی که مخالفان ملاقات می کنند. تعطیلات همیشه دو قطبی است، آن بسته شدن یک مرحله و افتتاح مرحله جدید است. و اغلب این روزها ما در حال گذر از یک بحران هستیم، - توضیح می دهد آلا آلمان. اما توانایی تجربه این قطبیت به ما این امکان را می دهد که با رمزگشایی معنای عمیق آن، کاتارسیس را تجربه کنیم.

دنیس ناوموف متقاعد شده است که تعطیلات، شاد یا غم انگیز، تصمیم ماست: "این لحظه انتخاب است: با چه کسی می خواهم مرحله جدیدی از زندگی را شروع کنم و نه با چه کسی. اگر احساس می کنیم باید تنها باشیم، حق داریم که باشیم. یا ممیزی انجام می دهیم و به یاد کسانی می افتیم که اخیراً کمتر مورد توجه قرار گرفته اند، کسانی که عزیز هستند، با آنها تماس بگیرید یا به ملاقات بروید. انتخاب صادقانه برای خود و دیگران گاهی اوقات سخت ترین و در عین حال پرمحتواترین است.»

به عنوان مثال، یک بار تصمیم می گیرید و مانند دوران کودکی، منتظر معجزه و جادو نیستید، اما آن را با دستان خود ایجاد کنید. داریا 45 ساله چگونه این کار را انجام می دهد. «در طول سال‌ها، یاد گرفتم که تعطیلات داخلی را در نظر بگیرم. تنهایی؟ خوب، پس، من صدای وزوز آن را جلب خواهم کرد. نزدیکان؟ بنابراین، من خوشحال خواهم شد که با آنها ارتباط برقرار کنم. کسی جدید اومده؟ خوب، عالی است! من از ایجاد توقعات دست کشیدم. و خیلی عالی است!